Пищевые установки, их формирование и чувствование себя

Давайте же разберемся, как формировалось ваше отношение к еде? Вы помните, как вас кормила мама с ложечки – хотели вы кушать или нет, но все равно были обречены быть «любимы» родительской заботой. Лично я помню, как мне транслировалось «не съешь – не вырастешь», «хлеб нужно доедать», «ешь сейчас, а то потом не будет», и что интересно, таки не было, так как родители соответствовали своим же убеждениям, и съедали вкусняшки, чтоб не съел кто-то другой.  Таких поговорок можно вспомнить множество, и обычно они все деструктивно влияют на нашу жизнь, способствуют развитию страха, напряжения в отношениях с едой, соответственно и с телом.

Посмотрите в свой холодильник сейчас, что их продуктов, лежащих так, выбирали вы? Вам этого хочется, или вы приучен к этим продуктам.  А как это отражается на ваших отношениях с партнером? Возможно вопрос неожиданный и непонятный, но прямо относится к еде и понимаю ее роли в жизни.

Еда – это не только топливо для нашего организма, но еще и удовольствие, которые мы имеет право выбирать и чувствовать, это незаменимый атрибут встречи в друзьями или деловыми партнерами. Тысячелетиями женщина готовит мужчине, ведь вкусная пища, в соответствии с известной нам поговоркой «путь к сердцу мужчины». А что, если не так? Ведь это тоже убеждение, которое навязывает нам понимание женской роли и ее поведения в семье. А сколько конфликтов возникало вокруг пирожков, принесенных свекровью в дом молодой женщины, которая готовит не так по мнению более опытной маму мужа. Но ведь любить можно и по-другому, правда?

А не с поступка с яблоком начинается история человечества?

Говорить мы можем вечно, но давайте попробуем поработать с собой с помощью техники для самоанализа, и возможно прийти к новому пониманию своих пищевых потребностей.

И так, начнем?

Техника самоанализа пищевого и партнерского поведения через пищевые установки родительской семьи (техника может применяться для работы специалистами на консультациях).

Инструкция:

1. И так, запишите топ 5 поговорок о еде и пищевых отношениях в семье, которые вы узнали из семьи.
2. Как вы понимаете каждое из них? Запишите максимум ваших пониманий каждого из убеждений.
3. Прочитайте все написанное. Что вы поняли для себя о еде, телесности и партнерских отношениях исход из прочитанного? Как это отражается на вашем поведении сейчас (мешает ил помогает в жизни)?
4. Чтобы вам хотелось изменить в своей жизни? Как вы измените вое поведение по отношению к этим знаниям? Что вы моете предпринять уже сегодня?

Сейчас мы разберем несколько примеров, которые предложили мои подписчики в Фейсбуке. Я выбрала 5, которые по моему мнению будут важны для каждого из нас. Буду благодарна за ваши понимая этих примеров в комментариях.

Для анализа использовалась выше предложенная схема и знания, полученные от клиентов.

«Перед выходом из дома, нужно обязательно поесть»

Если ты не поешь дома, тебе неожиданно может застать голод, создавать тебе трудности. Голодным быть нельзя, это страшно и опасно. Личности с подобными убеждениями панически бояться быть голодными, плотно завтракают и носят с собой пирожки в сумке, или любое другое лакомство. Может иметь место частое переедание, так как нужно наесться сейчас, а то вдруг потом не будет. 

В контексте телесности можно говорить об отсутствии чувствования некоторых потребностей тела, например истинный голод, вкусовые предпочтения, мир воспринимается как «сытый и голодный», наблюдается повышенный уровень тревожности (так как вдруг еды таки не будет).

В партнерских отношениях такая личность любит вкусно приготовить или вкусно поесть, на фоне отсутствия еды могут возникать скандалы.  В сексе может наблюдаться однообразие, цель – получить оргазм, сам процесс не важен.

«Сладости после того, как нормально поешь»

Сладости выступают как своеобразное вознаграждение, то, что можно получить после поедание необходимой еды, не обязательно вкусной. В жизни личность может быть достаточно обжорливой, вознаграждая себя за любые трудности в жизни. Так как получать вкусности просто так нельзя, а трудностей нет, человек запросто себе может их придумать или создать.  Обычно мы можем слышать жалобы на трудности в жизни, которые по могут быть привычными всем жизненными обстоятельствами.

Отдельно можем отметить неумение получать удовольствие просто так, запрет на чувствование положительных эмоций и т.д.

В партнерстве такая личность проявляется в обвинениях к партнеру, неумении получать подарки, чувством вины или должности.

«Если не доешь, еда за тобой во сне будет гоняться»

Еда воспринимается как трудность, наказание, и в тоже время - жизненно важно и приносит удовольствие. В результате нарушается чувственность тела к реальным пищевым потребностям, уровень тревожности, а при отношении с окружающими – страх сказать «нет».

«Доедай тарелку до конца, жених красивый будет»

(имеется в виду, всю еду в тарелке)

Концепция несколько похожа на предыдущую, но имеет больше влияния на партнерскую сферу. Здесь же можно говорить о том, что ценится девушка с более пышными формами, а худые женщины, как те, которые являются менее привлекательными для мужчин. В следствии можно наблюдать у клиенток непринятие собственного тела, низкую самооценку, искаженные стандарты красоты.

«Плохо ест тот, кто плохо работает»

Подобное напряжение способствует развитию чувства вины, ведь получать еду, как важную часть для жизни может получать именно тот человек, кто много работал, то есть питание нужно заслужить. В партнерстве такой человек постоянно будет чувствовать себя менее достойным, пытаться заслужить внимание близкого человека. Может также наблюдать требование доказательств любви со стороны партнера, и необходимость заслужить люовь в свою сторону.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? ПРОСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рецепт к решению любого вопроса – СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО, но так как учили обратному, сделать это достаточно трудно.  Предлагаю воспользоваться маленькими шажками, которые помогут вам прийти к своим пищевым желаниям.

- Выбирайте те продукты, которые хочется сейчас, а не те, которые вы привыкли есть в своей родительской семье и ежедневно дома;

- Готовьте небольшими порциями, чтобы потом «не пришлось доедать, потому что испортится, а выкидывать жалко»;

- Хотя бы раз в неделю, пробуйте новый продукт, неизвестный вам ранее, так вы сможете понять, что вы любите на самом деле и познать свои вкусовые предпочтения;

- Если вы открыли холодильник, а так нет ничего вкусного для вас, не стоит это есть, разрешите себя выйти в магазин за «вкусненьким», или закажите что-то домой;

- Не бойтесь быть голодным, еда доступна вокруг нас и дома и супермаркетах и в кафе, вы всегда сможете найти для себя вкусный продукт, кроме этого, в чувстве голода нет ничего ужасного, иногда это состояние важная часть лечебного процесс;

- при общении с друзьями руководствуйтесь своими потребностями в продуктах, не поддаваясь влиянию компании, каждый имеет право выбирать то, что ему по вкусу;

- вы имеете право отказать от еды в гостях, даже если ваш «угощатель» будет обижаться – его эмоции и способ общения с людьми его ответственность.

Желаю вам извлечь максимум пользы из этой статьи!

В уважением сексолог, психосоматлог Павленко Татьяна

Запись на консультацию тел/вайбер: +380976953203

Также вы можете изучить другие мои материалы о пищевом поведении на сайте: 

Как любят едой? Техника работы с нарушениями пищевого поведения https://www.psyoffice.ru/article/102646/

Еда, удовольствие, и сексуальность https://www.psyoffice.ru/article/85994/

Ночное переедание! Почему так происходит с вами!  https://www.psyoffice.ru/media/15992/

Вебинар "Я и мой лишний вес!Почему мы все еще вместе" https://www.psyoffice.ru/media/14508/