Квадрат Декарта

Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть цель с 4 сторон, которые описывают вторичные выгоды и риски связанные с этой целью:

(картинка была найдена в интеренете)

1. Что я получу, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого).

Задача (для этого и для всех остальных пунктов): написать как можно больше плюсов, даже если они кажутся не существенными. Важно писать конкретные вещи, которые отзываются и понятны, т.е. лучше не использовать такие слова как “улучшение здоровья” или “экономия денег”. Пишите более измеримые выгоды.

Пример:  свобода от никотиновой зависимости.

Какие плюсы с ходу мы видим:

+ экономия 3000р в месяц

+ хороший цвет кожи

+ уйдет дурной запах (изо рта, от волос и пр)

+зубы и десны будут здоровы

+улучшится вкус и обоняние

+ смогу нормально дышать

+ перестану отхаркивать мокроту по утрам

+ жена будет довольна (перестанет критиковать по поводу сигаретной вони)

+ дети будут видеть пример того, как надо

+ дома (и в подъезде) будет пахнуть приятнее

+ и т.д.

У каждого их вас будет свой список того, что вам важно. Это то что вы выигрываете. то что вы ожидаете получить от достижения цели. Это те выгоды, которые вы получите 100%. Еще это называют “мотивацией к…”.

• Что я получу, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).

На примере все того же курения:

+ не придется тратить силы и нервы на этот процесс

+ смогу все так же ходить в курилку с коллегами и друзьями

+ буду спокоен и не буду огрызаться на родных из-за желания курить

+ помогает сократить время ожидания

+ помогает сосредоточиться

+ убивает чувство голода

+ отгоняет назойливых насекомыхи т.д.

Эта категория плюсов дает вам понимание того, что удерживает вас от достижения поставленной цели, т.е. это вторичные выгоды от существующего положения, которые уже сложились (и чаще всего не осознаются).

• Что я потеряю, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).

Тут могут быть пересечения с некоторыми пунктами из второго квадрата. Их не надо учитывать. Ищите то, что не будет повторяться по сути и по смыслу.

- передышки во время работы, для переключения внимания и отдыха

- удовольствие от самого процесса курения

- внимание к себе и возможность уходить из дома, хотя бы на время курения

- и т.д.

Все так же пишем то, что важно.

• Что я потеряю, если это не произойдет? (Минусы от неполучения желаемого).

Это вопрос на понимание текущего положения и перспективы. Способность оценить дальнейшую динамику. Главный акцент на том, какие последствия нас ждут если мы откажемся от поставленной цели. Обычно мы уже знаем, что происходит и потому можем оценить последствия. Если нет, то интернет вам в помощь. Чем более полно вы представляете себе последствия ваших решений (например продолжить курить), тем больше у вас понимания цены вашего решения.

- зубы станут еще более желтыми

- усилится кровотечение десен

- большие траты на стоматолога

- кожа станет хуже (уже сейчас присутствует выраженная желтизна вокруг рта)

- ухудшение работы сердца и повышение риска инфаркта

- проблемы с желудком

- сигареты дорожают. уже сейчас - 3000р. за год - это 36 000р. за 5 лет - это 180 000р...есть о чем подумать

- мои дети скорее всего тоже будут курить, так как я им служу примером

- если придется пробежать хотя бы 100м, задохнусь уже на 70м. Это может сыграть плохую службу

- и т.д.

Еще это пункт называют “мотивацией от...”. Наиболее ярко она работает у людей, которые уже столкнулись с ситуацией при которой “так дальше жить нельзя”. Крайняя форма, которая не оставляет вам шанса - ты или будешь меняться или дальше будет только хуже.

Дополнительно:  

если хотите еще большей наглядности, то можно каждому пункту в каждом квадрате присвоить значение от 1 до 10. Для чего?  Дело в том, что каждый из перечисленных пунктов имеет для нас с вами свой "вес".  Это позволит наглядно увидеть все важные “за” и “против”.

Так же можно посмотреть материалы:

Хорошо Сформулированный Результат

Колесо баланса жизни