Здоровые любовные отношения можно определить по формуле: "Мне не плохо без тебя, но с тобой намного лучше!".
Зависимые отношения в противовес имеют другой постулат: "Я не могу без тебя!".
Первая формулировка описывает гармоничные отношения, когда нет залипания друг на друге, есть уважение, близость и равнозначное партнерство в паре. Каждый чувствует себя цельным и интересным вне зависимости от другого и его присутствия в собственной жизни.
Второй тип отношений можно определить, когда присуща ревность, зацикленность на партнёре, сверхконтроль, чрезмерная обидчивость, ранимость, ощущение опустошения.
Потребность в другом человеке становится приоритетом жизни.
Важно не путать любовь с любовной зависимостью. Ведь любить - это радоваться, развиваться, быть в гармонии. Любовная зависимость в свою очередь отягощает человека, сеет тоску, страдания, боль. Но для многих любовная зависимость считается именно желаемой формой любви. В ней много химических процессов: надрыва, эмоционального всплеска, боли, адреналина. Стоит отметить, что современная музыка, кино, литература культивирует такую подачу любви. Но в такой любви больше страданий, нежели удовольствия.
Как распознать любовную зависимость?
Приведу признаки любовной зависимости:
- направленность на другого;
- самоощущение зависит от настроения партнёра;
- потеря свободы ( ментальной, эмоциональной, физической);
- жертвенность;
- уязвимость, ранимость;
- идеализация любимого(ой);
- страх быть отвергнутым(ой);
- желание доказывать свою значимость, уникальность партнёру;
- тяжело пребывать в одиночестве;
- потеря собственных интересов, следование чужим;
- желание управлять партнёром.
Зависимые отношения начинают отражаться на всех сферах жизни: идёт разлад в самих отношениях, теряется продуктивность работы, ухудшается сон, аппетит, доминируют навязчивые мысли о возлюбленном(ой), которые отнимают спокойствие. Зависимые отношения захватывают человека целиком и полностью. При этом отношения с партнёром напоминают качели: от яркой вспыхивающей эйфории до пограничного упадка. Человек становится эмоционально нестабильным. Партнёр воспринимается как наркотик, к которому постоянно тянет.
В работе с любовной зависимостью я пробую разбивать идеализированный образ партнёра. Однако часто клиенты упорно защищают и засыпают свой объект обожания всевозможными регалиями. В таком случае человек держится своей патологической привязанности, наделяя сверхценностью другого. Ему трудно помочь, пока он не признает текущую реальность.
Главной задачей в работе с любовной зависимостью - помочь вернуть человеку самого себя себе. Нужно выйти из порочного круга страданий, симбиоза с другим человеком.
Что нужно делать:
- Захотеть освободиться от любовной зависимости. Признание своей слабости - первый шаг для исцеления.
- Сосредоточиться на действительности. Сместить акцент со сферы чувств на сферу разума. Волевое решение прекратить мучения здесь в помощь. Нужно трезво, беспристрастно оценить ситуацию и своё поведение в ней. Важно смотреть на происходящее объективно и местами холоднокровно.
- Стараться говорить, мыслить, жить от своего имени вместо слов он(она) хочет, мы будем и т.д. (Что я думаю?, Что я чувствую?, Чего конкретно хочу я?, Чем я хочу себя занять?).
- Повышать собственную значимость в своих глазах ( сделать ревизию своей жизни, обозначая свои преимущества, достоинства и достижения).
- Находить другие резервы жизни кроме любимого человека ( хобби, путешествия, спорт, знания, друзья).
- Начинать работать над собой. Лучшим способом исцеления зависимости будет посещение психотерапевта. Также существует много книг на данную тематику: Москаленко "Когда любви слишком много", Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно", Уайнхолд "Освобождение от созависимости".
Любовная зависимость указывает нам на зону нашей уязвимости, хрупкости, беззащитности. Эта часть личности требует исцеления, любви, заботы. Важно учиться самому себе это обеспечивать, опираясь на себя, а не требовать от окружающих. Другой может подарить любовь по собственному желанию, а не по Вашему требованию.
Человек - это свободная личность и ненормально быть частью другого! Целостная личность притягивает целостного партнера!