Если пустить отдых на самотёк, даже продолжительный январский релакс пролетит незаметно. Однако если подойти к ним обстоятельно, то можно направить их магию на укрепление семьи. О том, какие возможности скрывает зимний отпуск, нам рассказала Наталья Имтосими, практикующий психолог.
- Наталья, вы нередко советуете людям начинать новый год с составления карты желаний. Как она составляется и для чего нужна?
- Говорят, как новый год встретишь, так его и проведёшь. И речь идёт не только о создании особенной атмосферы новогоднего праздника, соответствующем убранстве и настроении. Ведь когда рождается ребёнок, мы готовимся не только к непосредственной дате его рождения, но также думаем о всей его жизни в целом, тщательно подбираем имя, мечтаем, кем он может быть, надеемся и планируем. Так же можно относиться и к новогодним праздникам. Важно задать себе вопросы: каким я хочу ВИДЕТЬ этот год (ключевое слово здесь ВИДЕТЬ), чего достичь, в каких направлениях развиваться, чем обладать, с какими людьми быть и в каком направлении двигаться, что начать делать, что усилить, а что прекратить...
Увидеть свой год отчётливо и составить такое вИдение вам поможет карта желаний. Она может быть как индивидуальной, так и семейной и может позволить вам приятно провести время и узнать друг друга лучше. Не стоит относиться к составлению карты желаний слишком серьёзно, требовательно и критично и уж тем более делать из этого творческого акта «планёрку». Творите, воодушевляйте друг друга - дружелюбно, радостно, играючи. Принесите старые журналы с яркими позитивными картинками и вырезайте те из них, которые в полной мере отражают смысл и суть вашего желания. Приклеивать картинки на плакат можно хаотично, а можно и в определённом порядке, придерживаясь системы фэн-шуй, где каждая сфера жизни размещена в определённом секторе. Любой способ будет хорош, главное, чтобы вы делали карту радостно и с удовольствием.
- Не исключено, что среди детских желаний будет просьба почаще ходить семьёй в рестораны фаст-фуда. Как переключить детей, да и взрослых, на здоровую пищу?
- Питание - это часть многовековой культуры, это целое мировоззрение и жизненная философия, и мне кажется невозможным переключиться или изменить своё отношение, свой рацион за короткий срок. На сегодня понятие «здоровая пища» для всех разное. Для одних неполезно есть мясо определённых животных. Для других вредно и разрушительно для здоровья употреблять мясо вообще. Для третьих «здоровая пища» - это та, что приготовлена собственноручно, а не фаст-фуд. Если отталкиваться от «третьих» и придерживаться линии нашей беседы, делая акцент на полезном семейном времяпрепровождении, то совместное приготовление пищи в домашних условиях - также отличный способ общения, объединяющая деятельность, радостное предвкушение праздника и встречи гостей. В таком случае для приятного семейного времяпрепровождения может быть полезным вместе приготовить домашнюю пиццу, любимые всеми «вкусняшки» и посмотреть интересный семейный фильм, чтобы затем обменяться впечатлениями.
Гаджеты под контролем
- Наверняка в список детских желаний попадут и новые гаджеты. Нужно ли ограничивать для детей работу с компьютером и интернетом и до какого возраста?
- Ограничивать нужно обязательно. «Безлимитное» использование компьютера и интернета неизбежно приведёт к формированию зависимости. Учёные в области педагогики и психологии утверждают, что время в минутах, проведённое ребёнком за компьютером, в день не должно превышать количества лет, умноженное на цифру три.
Пользоваться интернетом можно позволить в 9-10 лет, но обязательно нужно контролировать посещаемые сайты. На сегодня для этого есть всевозможные программы родительского контроля. И, конечно, самый лучший контроль - это тёплые, открытые и дружеские отношения с ребёнком, при которых до его шестнадцатилетия (время, когда его важно отпустить) вы формируете его представления о собственной безопасности, об алкоголе, наркотиках, интимных отношениях и пр.
- Почему сидение перед монитором для многих людей предпочтительнее, чем общение с членами семьи?
- В наш век интернет-технологий, ежедневного потока привлекательной, но не всегда нужной информации очень сложно устоять перед искушением быть прикованным к монитору или гаджету круглосуточно. Иногда такая виртуальная жизнь - это способ уйти от травмирующей реальности, неприятных отношений или анестезировать боль. Человек - существо социальное, ему нужно общение, обмен информацией, тёплые и ободряющие отношения. Если семья не предоставляет ему это, человек будет восполнять свои потребности другим способом, в том числе и виртуально.
Что делать в таком случае, как восстановить утраченное общение? Во-первых, освободиться от мысли, что всё наладится само собой. Кто не сеет - тому не жать. Поскольку в семье человек получает свой первый опыт социальных отношений, то именно это и определяет его успешность, способность выстраивать эффективные отношения с другими людьми в будущем. Как и в любом другом деле, общение в семье важно намеренно создавать, уделять этому время и тщательно продумывать детали.
Во-вторых, когда вы освободились от иллюзии, что всё наладится само собой, не ждите прихода озарения к другим членам семьи, начните с себя. Пусть понимание того, что семья - это система, в которой если меняется один член, то неизбежно меняются и другие, придаст вам уверенность и надежду. Отложите свой гаджет. Непривычное спокойствие и неудовлетворённость нехваткой постоянно поступающих привычных интернет-стимулов подтолкнут к поиску решений и развлечений, попыткам настраивать общение вне виртуальной реальности. Вы увидите возможности для совместного времяпрепровождения: объединяющий труд или идея, забота об уюте в доме, интерес друг к другу, обсуждения прожитого дня, предстоящих покупок, планирование и мечты о будущем, совместные прогулки и выезд на природу, занятия спортом и многое другое.
- Можно ли интернет, которым часто злоупотребляют в свободное время, направить в созидательное русло?
- Не стоит вдаваться в крайности и воспринимать интернет-общение как абсолютное зло. Интернет может не только разобщать, но и сближать членов семьи, в том числе и расширенной семьи, включающей бабушек, дедушек, многочисленных родственников. Такое общение через доступные интернет-мессенджеры в социальных сетях, групповые семейные чаты могут благотворно влиять и поддерживать семейные отношения, укреплять связи, позволяют обмениваться полезной информацией. Ведь век скоростей, всеобщей загруженности делает подчас невозможными встречи с родными и близкими, происходит постепенное отчуждение. Конечно, такое общение не может полностью заменить живое, но как дополнение может быть весьма эффективным и полезным. Новые, постоянно обновляющиеся возможности таких приложений позволяют обмениваться также фото и видео, которые могут передать больше, чем текст. Ведь фото - это не просто популярное увлечение, но также мощный исцеляющий ресурс. Есть даже целое направление в психологии - арт-фототерапия.
От семьи не отдыхают
- Некоторые родители во время каникул продолжают заниматься образованием детей. Правильно ли они поступают?
- Думаю, что правильнее было бы дать ребёнку отдохнуть и набраться сил, ведь зимние каникулы такие короткие. Отдохнуть - это не значит провести все каникулы в душной квартире, сидя перед монитором или телевизором. Ребёнку нужен грамотно организованный отдых, включающий в себя смену впечатлений и деятельности, пребывание на свежем воздухе, полноценное общение с друзьями и родственниками. Часто родители думают, что неуспеваемость в школе нужно исправлять на каникулах, заставляют ребёнка заниматься, навёрстывая упущенное и наказывая его за лень. Тем самым они ещё больше увеличивают отвращение к учёбе, а неуспеваемость может быть своеобразным способом «высказать» своё неудовлетворение семейным общением, отношением к себе, а также может корениться в недомогании и усталости. Поездка на природу в таких случаях окажет на учёбу более благотворное влияние, чем попытки заставить ребёнка заниматься на каникулах, так как позволит полностью сменить обстановку, улучшит отношения, активирует работу мозга, обогатит лёгкие кислородом, улучшит физическое и психическое состояние ребёнка, зарядит положительными эмоциями.
- Как сделать отдых временем для сплочения семьи?
- Сплочению семьи способствует хороший отдых. Для хорошо проведённого времени требуется хорошая подготовка или этап планирования, сбор информации о предпочтениях и интересах. Можно сделать это творчески, предложив игру-соревнование: к определённому сроку каждому члену семьи положить в условленное место (ваза, коробочка и т.д.) записку с предложением, где и как семье провести зимние каникулы. Обязательно оговорите возможные даты, время, сумму потраченных средств. Приветствуйте любые предложения (даже если это предложение полететь в космос). Обязательно поощряйте застенчивых и незаинтересованных, ищите пути-дорожки к их сердцам, ведь ваша цель - сплотить и объединить семью, а соревнование - лишь интрига для того, чтобы включить и зажечь. Каким бы ни был семейный отдых - активным или пассивным, - главное, чтобы он объединял и приносил удовольствие.
Олег БЕЛОВ
Фото автора Источник: "Аргументы и Факты" http://aif-kaz.kz/node/1650