Вся правда о Холотропном Дыхании

Сергей Бочаров

1.Что такое Холотропное Дыхание?

    Холотропное Дыхание (греч. холос – целостность, тропизм – движение -«движущийся по направлению к целостности») – это метод трансперсональной психологии,  приводящий человека к внутриличностной гармонии через восстановление  целостности разделенных(конфликтующих) частей сознания. Холотропное Дыхание(ХД) создает целостное восприятие себя, других людей и окружающего мира, что позволяет видеть и принимать окружающую реальность такой, какая она есть. ХД предполагает, что в своем повседневном состоянии сознания (хилотропном) мы отождествляем себя только с очень маленьким фрагментом того ВЕЛИКОГО, чем мы в действительности являемся. Это метод глубинного самопознания, личностного роста и психотерапии, мощный и изящный инструмент, который позволяет устранить препятствия на пути саморазвития, разрешить внутренние конфликты, освободиться от влияния психотравмирующего опыта, исцелить своего раненого внутреннего ребенка и обрести доверие к собственной мудрости. Холотропное Дыхание на сегодня самая мощная и эффективная исцеляющая психотерапия, которая превосходит все существующие ныне психотерапевтические подходы, включая медикаментозное лечение. Холотропное Дыхание один из самых эффективных и интересных методов для людей, стремящихся развить интуитивные и творческие способности, исследовать глубинные пространства своей психики. ХД - мощнейший трансформационный тренинг, который приводит к позитивным изменениям во всех проблемных сферах жизни человека. Это - тренинг личностного роста и саморазвития.

2.Кто, как и почему создал Холотропное Дыхание?

    Этот метод был разработан в 70-х годах ХХ-го века выдающимися учеными Станиславом и Кристиной Гроф, для использования целительных возможностей необычных состояний сознания, известных человечеству с давних времен.

    Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наблюдавшегося у пациентов во время психоделических  сессий.  В случае, если проблема не была проработана до конца, пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо, чтобы продлить состояние, позволяющее доработать (разрядить) тот психический материал, который поднялся из бессознательного.

   Мне посчастливилось лично познакомиться со Станиславом и Кристиной Гроф в мае 2013г. во время проводимого ими тренинга Холотропного Дыхания в г.Ростове-на-Дону. Станислав и Кристина вызвали у меня яркие симпатии. Стэн - высокий, крупный, стройный мужчина(размер ноги не менее 46р.), подвижный, несмотря на то, что разменял девятый десяток лет, спокойный, очень внимательный и тактичный. Владеет пятью языками и часть своего выступления на конференции перед тренингом проводил на русском языке. В выступлении Станислава Грофа было много интересного, за его выступлением стоял крупный ученый, понимающий тенденции развития мировой науки в целом, медицины, психологи и психотерапии будущего.

Кристина мне больше всего запомнилась спонтанностью, простотой в общении и своими глазами, излучающими не поддельный интерес каждому участнику конференции, озорной огонек, любовь и доброту( к глубокому сожалению, в 2014г. Кристина  ушла из жизни).

 Фото. В момент подписания книги

Фото. Автографы С.Гроф и К.Гроф

3.Что происходит на  тренинге «Холотропное Дыхание»?

   Предварительная подготовка, расслабление, интенсивное дыхание под побуждающую к эмоциональным переживаниям музыку, применение методов телесно-ориентированной терапии. Интегрировать переживания, полученные в необычных состояниях сознания, возможно в процессе художественного самовыражения посредством рисования мандал и в процессе шеринга - группового обсуждения опыта (примеры мандал, нарисованные участниками тренинга, - "Мое сердце центр любви" и "Космическое сознание" приведены на рисунках.)

4.Области примения Холотропного Дыхания

Области применения Холотропного Дыхания:

• Освобождение от негативных психоэмоциональных переживаний: страхов, фобий, депрессии, злости, подсознательной агрессии, стрессов и его последствий.
• Освобождение от ВСД и приступов панических атак
• Освобождение от психосоматических симптомов.
• Освобождение от психотравм прошлого
• Исцеление раненого внутреннего ребенка
• Освобождение от комплексов жертвы, неполноценности и др.
• Преодоление жизненных кризисов.
• Освобождение от деструктивных зависимостей –алкоголизма, наркомании, курения, игромании и др.
• Способствует снижению веса и побуждает к ведению ЗОЖ.
• Разрешение сложностей межличностных отношений.
• Самопознание, личностный рост и развитие.
• Активация творчества и интуиции.
• Получение доступа к внутренним ресурсам.
• Профилактика профессионального выгорания.

5.Эффективность примения Холотропного Дыхания

   Холотропное Дыхание показало свою высокую эффективность при избавлении от депрессии, невротических и психосоматических симптомов, последствий острого и хронического стресса, сексуальных нарушений, сложностей в межличностных отношениях, проживании кризисных состояний, для раскрытия  творческих способностей, внутренних ресурсов, развитии интуиции, в освобождении от различных зависимостей, улучшении качества жизни, в практике глубинного самоисследования.

6.Противопоказания к применению

    У метода есть ряд противопоказаний:

• Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;
• Психотические состояния;
• Эпилепсия;
• Глаукома;
• Беременность;
• Остеопороз;
• Недавние операции и переломы;
• Острые инфекционные заболевания;

7.Формы проведения психологического

тренинга «Холотропное Дыхание»

    Тренинг ХД может проводится в групповом формате и в виде индивидуальных сессий, по специально  разработанной программе.

8.Результаты тренинга «Холотропное Дыхание»

       В результате применения Холотропного Дыхания у многих людей в целом отмечаются улучшение физического и психического здоровья. Кроме этого:

• Улучшение психо-эмоционального состояния.
• Реалистичное восприятие себя, других людей и окружающего мира.
• Апелляция к тому, чтобы жить в «Здесь и Сейчас».
• Спонтанность, естественность, открытое выражение чувств.
• Способность к формированию здоровых взаимоотношений.
• Осознание своей внутренней свободы.
• Уверенность и способность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
• Гибкость, независимость взглядов и суждений.
• Автономность и самодостаточность.
• Личностный рост и личностная эффективность.
• Жизнерадостность и чувство юмора.
• Потребность в творческом самовыражении.
• Потребность в контакте с природой.
• Интерес к искусству и духовной практике.
• Удовольствие от проявлений альтруизма.
• Открытость трансперсональным переживаниям.

9.Критика Холотропного Дыхания

    С самого начала распространения ХД и по настоящий день есть специалисты и просто люди, которые настроены против ХД и не принимают его.  Об этом в своих книгах и в публичных выступлениях Станислав Гроф заявлял неоднократно.  Все дело в том, что эти люди привыкли мыслить в рамках давно устаревшей в медицине и психологии парадигмы.  Если провести параллель с развитием физики, то, например,  сегодняшняя медицина и психиатрия соответствует уровню развития физики Ньютона. ХД соответствует уровню развития релятивистской теории, теории относительности Эйнштейна и квантовой физики.

Критика ХД базируется на сугубо вульгарном материализме, пытаясь свести проявление эффектов ХД к «вымыванию» из организма углекислого газа, «загустения» крови, «гипоксии» и прочих подобных, не находящих подтверждение изменениям.

Безусловно, во время интенсивного дыхания кровь человека обогащается кислородом. Если бы это было вредно, то как можно было бы объяснить оздоравливающий эффект барокамеры, в которой человек дышит чистым кислородом?

10.Ссылки на дополнительные  источники информации по «Холотропному Дыханию»

1.http://www.stangrof.ru/

2.http://www.holotropka.ru/