Техника "Карта моей внутренней страны"

Это моя самая любимая методика. Часто провожу с клиентами. А, иногда, даже себя диагностирую. Методика позволяет понять, над чем трудится в данное время моя  душа, согласованы ли цели с ценностями и потребностями. Хватает ли ресурсов. Что помогает, а что мешает реализовывать себя. Как, каким способом я иду к целям. И сопоставить то , что я делаю сознательно (это то, что я делаю в жизни) с тем, что происходит в глубинах моего бессознательного (как раз методика и показывает это). Не вызывает ли это внутренних конфликтов…

 Автор этой методики Т.Д. Зинкевич-Евстигнеева.

Есть много вариантов этой методики. Я опишу, как я ее провожу. Узнала я ее несколько лет назад на фестивале. Проводила мастер-класс Влада Махукова. Я очень тогда впечатлилась, было много инсайтов. Много поняла о себе.

Для выполнения методики необходимо: 30 мин. свободного времени, 2  листа А4, цветные карандаши, ручка.

Главное в методике не задумываться, не стараться, а просто позволить руке рисовать то, что хочется…

  • Представьте, что вы отправляетесь в страну, которая находится у вас внутри. И вам необходимо создать карту этой страны. Сначала начертите границы. Потом, нарисуйте символически все, что там ходится. Например, дом может символизировать семью, река - ваши чувства, знак доллара - деньги и т.д. Просто рисуйте все что приходит в голову.
  • Далее, расшифруйте эти символы. Надпишите, что они символизируют. Подумайте, про что это в вашей жизни.
  • Определите, где вход в эту страну? Обозначьте его.
  • Так же определите выход и обозначьте на карте.
  • Теперь крестиком обозначьте цель.
  • Пунктирной линией проложите маршрут. Начало этого маршрута там, где вход. А завершение, там, где выход.
  • Далее разделите лист на 9 частей (можете условно): верхняя часть - это зона ума, средняя -эмоции и нижняя действия.
  • Зона ума

    Эмоций

    Действий

    левая часть - прошлое, середина - настоящее и правая - будущее.

    Прошлое

    Настоящее

    Будущее

    Посмотрите, где находится ваша цель? В какой зоне? Определите, как вы идете к цели?

  • Теперь берем второй лист и ручку. И описываем свой путь.
  • "Вот я захожу в свою страну. И передо мной… (подробно записывайте, что вы видите, какие мысли приходят, какие чувства поднимаются). Далее я иду… вижу… при этом чувствую…" И так описываете всю дорогу. Подумайте, похоже ли это на то, что происходит в вашей жизни сейчас?

  • Теперь запишите ответы на следующие вопросы:
  •  - Где находится вход, в какой зоне? Если в зоне мыслей, подумайте, как перевести в зону действий… Если в зоне прошлого, как перевести в зону настоящего или будущего.. что для этого надо. Может вам захочется что-то дорисовать или перерисовать, вы можете это сделать. Только опирайтесь на чувства, какие у вас возникают. Насколько вы довольны этим…

    - Сопоставьте то, что происходит в реальной жизни с тем, что видите на карте. Иногда мы думаем, планируем заработать денег, наладить отношения.. а на карте совсем другие задачи. Почему так происходит? Что вы об этом думаете? Запишите все мысли, которые сейчас к вам приходят.

    - Как вы идете к цели? Прямым путем или нет. Это тоже важно.

    - Что заставляет вас, мотивируем идти именно таким путем? Ваш внутренний голос?  Или необходимость? Как вы делаете выбор? Если постоянно в голове : я должен… значит стоит задуматься, а чего я хочу???

    - Что ценного и важного здесь? Как это можно реализовать в жизни?

    - Что вам помогает на вашем пути к цели? достаточно ли ресурсов? Если не хватает, то чего?

    - Что мешает? Что вы хотите с этим делать?

    - Что тяжело принять, с чем сложно смириться? Что вызывает конфликт? Как вы можете решить этот конфликт?

    - Довольны ли вы тем, что вы наблюдаете сейчас? Или хочется переделать?

    - Чему научило вас это путешествие? Какой урок вы освоили? Что возьмете с собой?

    Эту методику вы можете выполнять столько , сколько хотите. Главное, чтобы вы остались довольны. Если возникают вопросы, пишите, разберемся вместе.

     Техника Карта моей внутренней страны



    Просмотров: 839
    Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




    Другие новости по теме:

  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Своё любимое дело, много денег, чтобы легко, а я на эти деньги делаю что хочу. Хотите? Я - да )))
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Какие уроки ты будешь проходить по жизни,если не любишь себя
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • А Вы хотите узнать, почему Ваш вес растет, а сделать с этим Вы ничего не можете?
  • Определите, от чего именно Вам необходимо избавится, чтобы выйти из зависимых отношений! Тест.
  • Вот что с нами происходит: не много о кризисах в жизни человека
  • Если вы не можете понять, как правильно вести себя с мужчиной.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Три причины "Плохих" конфликтов в вашей жизни и Выход из них
  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • "Зона комфорта" - вход или выход.
  • Определите цель жизни - 7 вопросов
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • "Мишкина каша". Подумайте, какой ужас!
  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Эссе Гештальт в моей жизни. «Путешествие в страну грёз - туда и обратно»
  • НЛП по вторникам Что делать, если ваши цели разрушают. Часть 2
  • Если вы думаете, что не можете, то вы не сможете
  • Какие вопросы зададите себе в конце жизни? Стратегический анализ жизни
  • Почему МАК-методики такие однообразные? Новая методика "Денежный дом"!
  • Мысли о прошлом и планах на будущее в формате "здесь-и-теперь"
  • «Почему это происходит именно со мной…?» хоть раз в своей жизни спрашивал каждый из нас.
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь