Ключ к легкому отказу от табака без последствий

Живи без табака,

                                                                    Дыши легко и свободно,

Будь свободным!

 

Правда о табако курении

 

Курение табака одно из главных убийцКлюч к легкому отказу от табака без последствий

  • треть всех случаев смерти от раковых заболеваний связана с табакокурением;
  • табак – главная причина смерти в связи с болезнями сердца, инсультом и хроническими заболеваниями легких;
  • в России 42% случаев преждевременной смерти мужчин 35–69 лет связаны с курением;
  • превышение дозы никотина - паралич дыхания
  • курение незаметно снижает качество жизни;
  • в 8 из 10 случаев развивается импотенция;
  • у некурящих, работающих или живущих в одном помещении с курильщиками риск заболевания раком легкого повышается на 34 %, сердечно-сосудистыми заболеваниями - на 50%;
  • у курящих родителей – 60% шанс родить ребенка с отклонениями в развитии;
  • дети курящих родителей с большей легкостью приобщаются к курению;
  • курение детей тормозит развитие организма

 

КЛЮЧЕВЫЕ ПОНЯТИЯ

"Никаких прививок, никакой гигиены, только водка и табак!" - изрек Адольф Гитлер в 1942г. на совещании, разъясняя принципы оккупационной политики Третьего Рейха

 

 

Ключ к отказу от табака без последствий

Избавьте себя от иллюзий

 

1.  Осознайте свои мотивы курения:

  • мотив стимулирования;
  • удовольствие от самого процесса курения;
  • расслабление, удовольствие, поддержка;
  • снятие стресса, напряжения, волнения;
  • чтобы быть своим в компании;
  • от скуки, привычка, способ занять руки;
  • способ организовать время;
  • особый ритуал;
  • эмоциональная поддержка…
  • неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость

2.  Найдите равнозначную замену курению. Можно легко найти альтернативу курению, если только это не стало зависимостью. Когда это так, вам потребуется специализированная помощь.

Самое сложное в отказе от курения – перенести зуд курильщика – ощущение пустоты, чувство напряженности, нервозности – «Я хочу сигарету!» – то самое чувство, которое сопровождает курильщика постоянно, заставляя его закуривать очередную сигарету, то самое чувство, которое вызывается именно курением, а не каким-то там внешним стрессом.

Первичное желанное чувство безвозвратно утрачивается влиянием никотинового наркотика. Вспомните о панике, когда у вас кончаются сигареты, это наркотик покидая организм, вызывает её. Первая сигарета вызывает опустошенность, а последующие лишь поддерживают её.

3.  Понимание, что отказом от курения лишь приобретаешь, прекращаешь зуд курильщика, позволяет перенести синдром отмены.

4.  Осознайте свои мотивы отказа от курения:

  • мотив стимулирования;
  • удовольствие от самого процесса жизни;
  • расслабление, удовольствие, поддержка;
  • снятие стресса, напряжения, волнения;
  • чтобы быть своим в компании;
  • интерес к жизни;
  • оптимизация времени;
  • особый ритуал здоровой жизни;
  • эмоциональная поддержка…
  • свобода жить своей жизнью

5.  Получите консультации врача нарколога по выведению токсических веществ из организма и поддержанию витаминно-минерального баланса в организме.

 

Поведение, вызывающее положительные эмоции, быстро закрепляется.

(получайте консультации психолога)

 

 

Инструкции по отказу никотиновому монстру

 

1.     Примите решение – торжественное обещание себе, что вы оставите прием никотина в любой форме. Курение – это просто наркотическая зависимость, отказ от курения – это та редкая ситуация, где нет никаких минусов, а есть одни плюсы!

Продолжительность и качество вашей жизни напрямую зависит от этого вашего решения. Приняв его для себя, согласившись с его правильностью, оставьте все сомнения, чтобы сделать отказ от курения легким. Вы не приносите жертву, вы ничего не теряете, не лишаетесь, напротив, вы многое приобретаете – здоровье, энергию, уверенность, самоуважение, удовольствие, общение, деньги, наконец, вы приобретаете свою собственную свободу! Наслаждайтесь ею! Переживайте процесс отказа с восхитительным волнением, чувством облегчения, с восторгом!

2.     Не завидуйте курильщикам, пожалейте их, пусть они завидуют Вам

Курильщик – раб никотина, раб того, что он так ненавидит, что может быть страшнее?! Вам нет нужды избегать чего либо, например, ситуаций, где другие курят. Вы свободны, и вы легко и свободно можете настоять на том, чтобы они курили в специально отведенном месте. Научитесь снимать стресс конструктивно, гуляйте, отдыхайте, общайтесь с друзьями, наслаждайтесь кушаньями, напитками, помните – вы ничего не лишены, вы свободны. Можете понаблюдать за курильщиками, особенно в обществе – как они смущаются и защищаются, когда их внимание обращено к курению, заметьте, как быстро они тушат сигарету и прикуривают новую. Их паника, когда заканчиваются сигареты, их страдания от кашля, одышки, вялости, зловония, потемневших зубов, общественного осуждения, презрения к самому себе, потому что он является рабом того, что так ненавидит.

Что ему дает сигарета? Бесплодную надежду вернуться к тому состоянию мира и покоя, которое было, пока курильщик не закурил свою первую сигарету. Состояние, которым некурящие наслаждаются всю свою жизнь. И единственное, что мешает ему это испытывать – это следующая сигарета. Теперь вы можете пожалеть своих курящих приятелей, потому, что они завидуют вам, желая стать свободными как вы.

Помните, что первое время ваш организм будет привыкать к жизни без никотина, наслаждайтесь процессом от начала до конца.

3.     Заморите маленькое чудовище голодом, не оставляёте ему никаких шансов

Настало время стать хозяином самого себя, своего организма, перестать идти на поводу у этого незваного гостя. Спустите его с лестницы, верните себе свое жилище, очистите свой организм. Полностью осознавая себя, вы понимаете, что это неприятное чувство – знак того, что организм перестраивается на нужный лад, заново рождается, привыкая обходиться без никотина.

В такой момент, вместо того, чтобы думать: «Я хочу сигарету, но не могу её себе позволить!»,

просто скажите себе: «Это не я хочу закурить, это незваный гость, это маленькое чудовище требует свою дозу, это то, от чего курильщики страдают всю свою жизнь, это отвыкание от никотина, что может быть лучше – я чувствую борьбу своего организма и знаю – он побеждает! И скоро я забуду об этих муках, я стану свободным!»

Теперь это ощущение станет для вас сигналом здоровья организма – когда организм сталкивается с вредоносным существом, веществом, первый сигнал, который он посылает в мозг – это сигнал боли, знак того, что вражеский агент обнаружен и начата борьба за выживание. Слабый организм не даёт таких сигналов, он слишком слаб для борьбы. Крепкий организм всегда реагирует болью.

4.     «Всего одна сигарета» - искуситель провоцирует вас, будьте бдительны!

И одна, и полсигаретки способны воскресить усохшее чудовище, как несколько вёдер воды дали немереные силы Кащею Бессмертному. То же относится и к различным никотиновым заменителям табака.

Возникающее обманчивое чувство обделённости питает вашу жалость к себе, заставляя сомневаться в правильности вашего решения. Не отодвигайте проблему, не заедайте, не запивайте чувство пустоты, опустошенности, неуверенности.

Важно различать чувство пустоты и ощущение голода. Принимайте пищу, когда проголодались, пейте, когда желаете пить, вы легко можете делать это и за компанию, главное – вкушайте с удовольствием и соблюдайте баланс потребления и двигательной активности.

Прогуливайтесь, занимайтесь дыхательными практиками, давайте себе достаточный отдых, научитесь новым способам снимать стресс, не сдерживайте себя – дайте себе волю, жестикулируйте в общении, держите себя в тонусе, наполняйте себя позитивом, наслаждайтесь жизнью.

Вспомните о своём настоящем желании, своём решении, том восторге, с которым вы расскажите своим близким о своей победе над никотиновым монстром! Помните – вы только приобретаете, это он лишается, и это он выдаёт своё чувство за ваше. За вами правда, за вами сила, вы победите! Герой не тот, кто ни разу не усомнился, а тот, кто устоял. Вы можете гордиться собой!

5.     «Заначка»!

Вы отказываете никотиновому монстру однажды, раз и навсегда. Поэтому вам не требуется «заначка». Это нужно вашему незваному гостю. Это он испытывает панику, если вы не позаботитесь о нём и не припрячете для него где-нибудь с дюжину пачек. Это он тревожится. Напрасно!

Однажды наступит день, когда вы уже засыпая, вдруг вспомните, что за весь день так ни разу и не вспомнили о сигарете!

Не ждите этого дня, не стремитесь его приблизить, вызвать насильно, он придёт совсем внезапно, когда его совсем не ждёшь, когда вы просто забудете, вы вдруг осознаете, что абсолютно избавились от никотинового монстра, что вы наслаждаетесь жизнью свободного человека.

6.     Особые поводы

Вы больше не курильщик, вы просто живёте чистой жизнью, и вас непременно начнут испытывать на прочность, помните – не вы завидуете – вам завидуют, потому и будут предлагать вам «всего одну сигаретку, ведь это не повредит, и уж если ты в завязке, то ничего страшного…»

Расслабьтесь, вы отказали никотиновому монстру однажды, раз и навсегда. Ваше НЕТ твердо и однозначно.

Никотиновая ловушка работает одинаково успешно. И у вас нет ни малейшего желания вновь наступать на те же грабли. Вы наслаждаетесь свободой.

Вы уже очистили свой организм. Вам нет нужды извиняться, оправдываться, что-то доказывать, вы свободны. Вы можете пообщаться, когда ваш приятель заплатит дань своему никотиновому монстру. Это он несвободен. Вы свободны, вы можете и подождать. Вы-то можете себе это позволить!

7.     Празднуйте свою свободу!

8.     Есть ещё кое что, и когда вы решите это обсудить, обращайтесь к специалисту



Просмотров: 411
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • А вы можете позволить себе удовольствие?
  • Поймать то чувство, когда ты любишь себя.
  • Когда организм говорит с нами. Психосоматика
  • Когда организм говорит с нами. Психосоматика - 2
  • Чувство несостоятельности. Когда мы недостаточно хороши сами для себя
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Шокирующая правда жизни!!! Только оставаясь в паре, Вы можете стать по-настоящему собой
  • Можете ли Вы позволить себе счастливую жизнь?
  • Жизнь в радость. Можете ли вы себе это позволить?
  • Когда подросток режет себя и специально делает себе больно
  • Когда я не могу без него жить! Как вернуть себя, и свою удачу, как разлюбить? Психогенетический аспект
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику
  • Когда ты возвращаешь себе себя!
  • Когда женщина может и должна позволить себе негативные эмоции
  • Когда хочешь изменить себя и свою жизнь, но не меняешь
  • Токсичные мысли, которые вы можете думать, когда вас бросил любимый мужчина
  • Когда вы Можете, но не Делаете
  • Когда мы забыли о себе? История о том, как мы научились игнорировать себя.
  • Как принять себя, когда видишь в себе столько изъянов?
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • МУЖЧИНА лишает себя силы и ОБКРАДЫВАЕТ свою Душу когда...
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • А вам не стыдно пропускать мимо себя большие деньги, когда другие ребята зарабатывают их так легко?
  • Когда мужчина просто позволяет себя любить...
  • Разница, когда вы встречаетесь с неуверенной в себе девочкой, а когда с уже зрелой женщиной
  • Когда энергия вашего организма «около нуля»
  • То чувство, когда получается
  • Как перестать оглядываться на родителей и позволить себе проживать свою жизнь.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь