Если преследуют "бывшие". Противодействие сталкингу.Пошаговая инструкция

В своей профессиональной практике я часто сталкиваюсь с явлением, название которого пришло к нам с Запада и получило название сталкинг. Сталкинг –от англ. stalking — поиски, подразумевающие преследование. Суть сталкинга заключается в преследовании своей жертвы всеми доступными способами и независимо от места ее географического положения. Где бы она не была – в другом городе, на работе, в институте, в школе и т.д с целью получения определенной выгоды: сексуальных отношений, финансовых, психологических и других. Как правило, взаимоотношения в психотерапевтической практике складываются следующим образом – сталкер и жертва знакомы в 95% всех мною разобранных случаях. Обычно это взаимоотношения между партнерами противоположного пола, хотя наблюдается и в отношениях между представителями сексуального меньшинства. Сталкингом можно считать взаимоотношения, выражающиеся в преследовании коллекторными агентствами недобросовестных заемщиков, когда используются разные методы, вынуждающие заемщика прийти в банк и погасить свой долг. Поэтому жертва- это тот кого преследует сталкер. И сталкер и жертва имеют определенные характерные особенности и критерии, по которым они выстраивают свои отношения, которые характеризуются как сталкинг. На этом я остановлюсь подробно. И здесь мы разберем наиболее типичные случаи в моей практики, когда сталкинг развивается как исход ранее утраченных отношений между парой.

Этиология сталкинга: разрущающиеся отношения, идущие к завершению, возникновение желания у сталкера сохранить отношения любой ценой и желание жертвы прекратить отношения со сталкером, поиск сталкером активирующего события и запуск патогенеза.

Кто же такой сталкер?

Для сталкера наиболее характерны следующие характеристики: диагностика

1.Пол. Как правило, в гетеросексуальных отношениях в подавляющем большинстве сталкингом занимаются мужчины, хотя в моей клинической практике встречались варианты, когда женщины тоже выступали в образе сталкеров и соответственно преследовали мужчин. Встречался даже интересный случай, когда одна из клиенток влюбилась в своего психотерапевта и преследовала его по дороге с работы домой.

2.Возраст - достаточно молодой – от 18 до 40 лет, когда сил еще много и энергию можно тратить достаточно долго на преследование жертвы. Понятно, что я сейчас пишу о усредненных значениях из моей практики. Естественно, встречаются сталкеры, безусловно выходящие за указанный интервал возраста.

3.Геолокация. Обычно не имеет значения. Многие сталкеры не считают преградой физическое расстояние и готовы на многое пойти, чтобы его преодолеть и добраться до источника поиска. Не имеет также особого значения тот факт, что жертва может быть из другой страны или города. В моей практике были случаи, когда сталкеры тратили много средств на покупку авиабилетов, на теплоходы и на поезда, как только узнавали куда спряталась от них жертва. В этом случае не помогло даже полное удаление из соц.сетей, смена номера телефона и переезд в другой город. Сталкер работал в одном из специальных ведомств и поэтому без труда выяснял, куда переехала жертва. Да бывает и такое, но здесь помогли психотерапевтические сессии, в результате которых он изменил свое отношение к происходящему и оставил жертву в покое.

4.Цели. Сталкер всегда преследует определённую цель и часто она касается восстановления разрушенных отношений, когда жертва инициировала разрыв, а сталкер не хочет терять эти отношения и пытается их сохранить всеми возможными для себя способами. Реже это попытки с целью получения физической близости от жертвы, и еще реже встречаются случаи с целью получения финансовой выгоды. В этом случае между сталкером и жертвой уже нет симпатий и сталкер хочет просто хоть что- то получить от жертвы. Например, деньги или иные материальные ценности.

5.Способы преследования. Сталкеры имеют в своем арсенале богатый выбор методов, с помощью которых преследуют жертву: это телефонные звонки, постоянный мониторинг социальных сетей , попытка прочесть всю переписку в вк, смс, почту, узнать о всех новых добавленных в друзья лицах противоположного пола, а также физическое преследование, психологические манипуляции с целью склонить жертву к желаемому поведению, скрытый или прямой (открытый) шантаж, угрозы, демонстративное поведение. Также часто используются опосредованные способы влияния на жертву – через ее близких и родных, друзей и т.д

6.Психологический портрет и патогенез: сталкеры это деспотичные и самоуверенные в себе личности, эгоистичные, целеустремленные, очень честолюбивые и обидчивые, не желающие прощать, и желающие зачастую наказать свою жертву по типу «или ты моя или не доставайся никому». Обычно это люди, которые привыкли добиваться поставленных целей и невозможность достичь желаемого прямо здесь и сейчас вызывает у них фрустрацию и практически непреодолимое желание достичь своей цели, во что бы то ни стало. Все разъяснительные разговоры о том, что прежних отношений уже нет и что у партнера нет желания быть со сталкером и создавать совместные отношения, как правило, не имеют сильного значения. На практике подобные разговоры если и вслушиваются сталкером, то часто игнорируются. В отдельных случаях сталкер соглашается со многими рациональными вещами, когда ему все спокойно объясняют, но как только возникает повторно острая для сталкера ситуация – например, когда он узнает что его бывшая партнерша собирается пойти с кем - то на свидание. Эта интерпретация события с помощью искаженного мышления вновь актуализирует болезненные для него чувства и он теряет контроль над своими действиями и включается снова механизм преследования. В дальнейшем с помощью преследования находится новый повод для искаженной интерпретации события и снова преследования – циркуляция по замкнутому кругу. Таким мне представляется патогенез сталкинга. Сталкеры могут не пойти на работу или отменить все важные значимые события, для того чтобы достичь своей цели здесь и сейчас. Сталкинг – это не удел людей с невысоким интеллектом и даже наоборот - сталкеры это люди с высшим образованием, которые могут продумывать очень успешно целые стратегии преследования своей жертвы и выстраивать изощренные схемы преследования жертвы и психологического давления.

6.Удовольствие и дисфория. Как правило, от преследования страдает не только жертва. Сталкеру это не приносит удовольствие, и лишь краткий миг достижения цели пусть и кратковременно когда от жертвы удается пусть и ненадолго получить что –то, приносит ему облегчение, которое сопровождается ощущением вины перед жертвой, раскаиванием, досадой и злобой на самого себя, ощущением самоуничижения, склонны очернять себя в глазах своих и глазах жертвы и с искренними переживаниями из - за своего поведения, но зачастую они не в силах противостоять самим себе

7.Болезнь или? В статье описан некий средний портрет сталкера, разумеется в обыденной жизни, могут встречаться тысячи разновидностей сталкинга или его элементов в поведении. Это означает что сталкеры не всегда психопаты, или люди с психическими расстройствами. Психологически условно здоровые люди тоже используют элементы сталкинга. Хотя сам сталкинг в чистом виде несомненно отнесен к поведенческим аддикциям. Также среди сталкеров встречаются клиенты с серьезными эндогенными заболеваниями – часто это эпилептики, склад характера которых предрасполагает к подобному поведению, клиенты с органическими заболеваниями головного мозга – особенно после черепно- мозговых травм, истерические личности с психопатоподобным поведением, страдающие эндогенными психозами, такими как параноидная форма шизофрении и другими.

8.Кто такая жертва - это личности сомневающиеся и тревожные – по этой причине они когда то выбрали себе деспотичного партнера, которые несомненно страдают от того, что сталкер постоянно своим преследованием и шантажом вгоняет их в тревогу. Часто жертва боится самого сталкера или последствий его поведения, хотя в реальной практике обычно дело не доходит до деструктивных действий и ограничивается вербальной составляющей, т.е угрозами и шантажем, ночными звонками и смс.

9.Как вести себя со сталкером, если вы оказались в роли жертвы?

Для жертвы: Пошаговое руководство к действию

-исключить провокационное поведение – зачастую жертва сама ведет себя подобным образом, чтобы ее хотелось преследовать и наказывать, не показывать своего страха, не вести себя вызывающе, не реагировать на демонстративное поведение – поскольку это лишь усугубляет его и развёртывает спектакль еще больше

-если преследователь часто пишет смс, или постоянно звонит, то добавить его в черный список или бан-лист, предварительно спокойно объяснив, что отношения закончены и провокации больше не работают.

-Удалять смс и сообщения из соц.сетей, не читая и не вступая в дискуссии – так вы себя оградите от бессмысленных угроз.

-Отдельно стоить остановиться на манипуляции, связанных с угрозой самоубийства со стороны сталкера – «покончу с собой и тогда ты сама обо всем пожалеешь и поймешь» – такое может заявить сталкер, если не получает желаемого эффекта от преследования жертвы. В данном случае помните, что помочь вы ему в не сможете и если что -то подобное произойдет, то в этом не будет никакой вашей вины, поскольку сталкинг, без сомнения, явление деструктивное и нормализации взаимоотношений не способствует. А также потому что Вы не можете нести ответственность за неадекватное поведение других людей.

-Если речь идет о физическом преследовании, то просите кого - то из родных и близких, или коллег, в первое время сопровождать вас или берите такси, и если это не помогает, вы можете сказать сталкеру, что заявите на него в полицию – как ни странно, если сталкер не страдает психическим расстройства такими как бред и прочая психопродуктивная симпоматика, т.е критика к происходящему сохранна, то он успокаивается и перестает преследование.

-Перестать испытывать чувство вины - помните о том, что вечных отношений не существует. Нет смысла винить себя в том, что у вас нет более желания общаться с тем или иным человеком.

-Обратиться к психотерапевту – это наиболее безболезненный и психологически комфортный способ пережить явление сталкинга, а также стоит отметить , что наиболее эффективна здесь когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает бывшей жертве справиться с тревогой, нарушениями сна и плохим настроением.

-Попросите о поддержке родных и близких – расскажите о том , что вас преследуют и попросите всяческой поддержке, а после этого сообщите сталкеру, что все родные и близкие в курсе того что он вас преследует. Если же по тем или иным причинам вы не можете сообщить близким, что вас преследуют, то обратитесь к психотерапевту. Как правило, для достижения положительного эффекта используется кратковременная психотерапия, которая может дополняться медикаментозной, в случае появления нарушений сна или выраженной тревоги у жертвы, плюс психотерапевт вам поможет сформулировать концепцию своего поведения.

-Как относиться к сталкеру – простите его и перестаньте с ним контактировать. Пожелайте ему, чтоб он как можно скорее избавился от своей болезненной зависимости – от вас, и посоветуйте ему хорошего психотерапевта. Потому что сами с этой ситуацией вы вряд ли справитесь – тот кто был в роли жертвы не может быть кем то другим в глазах сталкера, тем более не может быть в роли психолога или психотерапевта

-Для сталкеров: как избавиться от своей зависимости от жертвы, пошаговое руководство

– зачастую сталкеры - это люди которые нуждаются в психологической поддержке, особенно на первом этапе - самом болезненном этапе расставания, поскольку они не воспринимают свои действия как не совсем адекватные в сложившийся ситуации. Они испытывают несомненно болезненные переживания и зачастую сами страдают и очень переживают из-за своего поведения, которое осуждают окружающие и также испытывают тревогу и нарушения сна, неустойчивое сниженное или дисфорическое – т. е злобно-тоскливое настроение. Эти люди нуждаются в психотерапии, хотя зачастую сами этого не признают и отрицают то, что им нужна хоть какая-либо помощь. Их зависимость от преследования жертвы может нарушать их привычный образ жизни, мешать работе и поглощать их настолько, что они ничем не занимаются, кроме как выслеживают свою жертву и докучают ей. Таким образом, подобное поведение является дезадаптирующим и поэтому сталкеры нуждаются в психотерапии – для нормализации образа жизни и социализации. Дело в том, что метод когнитивно-поведенческой психотерапии научает за короткий период времени таких клиентов самостоятельной работе над автоматическими мыслями и своими эмоциями справляться со сложными ситуациями и сильными эмоциями, и критично воспринимать свои состоянии. В дальнейшем, при подобных ситуациях сильного эмоционального стресса клиенты-сталкеры учатся принимать холодные и размеренные решения. Это в свою очередь необходимо для того, чтобы перестать своей тревогой и безумным как многим кажется практически непреодолимым желанием позвонить или написать или приехать к объекту преследования, высказать с точки зрения сталкера «очень важные именно сейчас» вещи и якобы жертва их поймет. На практике это является самообманом и защитной реакцией, которая создает видимость, что все хорошо в отношениях и это лишь банальная ссора. В процессе всего лишь одного курса психотерапии такие клиенты учатся управлять своими эмоциями, агрессией и гневом, неустойчивым настроением,  а также перестают остро реагировать на опасные изменения в жизни их жертвы .В конце терапии клиенты научаются контролировать свое поведение, и получают шанс построить конструктивные непатологические отношения, которые принесут им счастье, комфорт и умиротворение.

Пошаговая инструкция к самопомощи для сталкеров:

-успокоиться и не принимать никаких действий и решений в момент очередного болезненного приступа воспоминаний или переживаний

-сказать себе о том, что боль которую я испытываю от переживаний вызвана лишь тем, как я интерпретирую ситуацию, т. е моим отношением к ситуации, а не какими- то внешними факторами. Поэтому я сам способен управлять своим поведением и эмоциями, а также избавиться от зависимости от жертвы.

-принять волевое решение перестать заниматься мониторированием соц.сетей в поисках подвоха или провокаций со стороны жертвы и перестать отправлять   сообщения жертве. Вместо этого необходимо все написать на бумаге, с обещанием себе того факта, что все можно отправить жертве через несколько часов. Это очень действенная техника, т.к через несколько часов вам может показаться ваше поведение смешным или нелепым и вы ничего не отправите и не напишите адресату, а лист просто отправиться в мусорное ведро. По факту –вы ослабите себе психологическое напряжение и это будете годиться своей маленькой победой над желанием преследовать

-Напоминать себе как можно чаще, что объект вашего преследования вам очень дорог, но она тоже свободная личность и может делать любой выбор, какой пожелает – быть с вами или пойти другим путем. Принудительно невозможно построить доверительные, теплые и счастливые отношения.

-выделить для себя день для отправки смс жертве – лучше 2 р в неделю в определенное время и постепенно приучать и готовить себя к мысли, чтобы писать как можно реже сведя все к 1 р в неделю, а потом постепенно отказаться от контакта с жертвой вообще и главное здесь определить для себя четкие сроки и строго их соблюдать.

-если все же сорвались и написали сооющение, то не винить себя, а просто принять ситуацию и то, что каждый человек может ошибаться.

-как можно скорее обратиться к психотерапевту – он научит вас справляться со сложной ситуацией, и вы сможете вместе пройти острое время кризиса. Врач поможет осознать, что это все ваши эмоции и поведение - зависит большей частью от вас и то, что вы можете управлять этим.

Чего делать не стоит: топить свое горе в приеме наркотиков, алкоголя или продолжать деструктивное поведение и продолжать преследовать свою жертву. Главное иметь желание стать счастливым.Желаю Вам отличного дня и прекрасного настроения), Ваш психотерапевт, Максим Гордеев