Простить и отпустить, с чего начать?

Простить и отпустить. Достаточно расхожая фраза, и, наверное, у каждого есть свое представление о том, что это значит. Как правило, ее можно услышать в качестве совета, рекомендации, в тот момент, когда в жизни произошло какое-либо трагическое событие, и человек переживает горе, потерю, утрату. Это переживание есть процесс, который имеет определенные стадии, начало и конец, характерные черты этих стадий и особенности каждой из них. Разумеется, когда речь идет  о чем-то, что причиняет  боль, нам очень хочется чтобы "простить и отпустить" произошло мгновенно, мы стараемся проскочить, выбросить из головы, забыться и забыть. К сожалению, если какой-то этап данного процесса не пройден полностью либо проигнорирован, мы можем "зависнуть" в нем, и это будет иметь достаточно серьезные последствия. Если в вашей жизни произошло какое-либо трагическое событие  нужно проявить терпение, внимание и любовь к себе. Возможно, придется переосмыслить что-то важное  и принять тот факт, что жизнь больше не будет прежней. Но это совершенно не значит что она будет хуже, пусть это в момент острого кризиса кажется совершенно нереалистичным...

Итак, в психологии условно выделяют 5 стадий проживания горя. 

Я возьму на себя смелость вставлять в описание этих стадий свои переживания в достаточно трагический момент своей жизни, может быть это будет не таким абстрактным и даст более глубокое понимание и чувствование того, что происходит в вашей.

Стадия первая - шок и отрицание. Этого не может быть, нет. Вспомните, когда в жизни происходит что-то трагическое, у нас непроизвольно вырывается крик - НЕТ! Нет. Этого не может быть. Это не могло, не должно было произойти. В этот период времени человек действительно находится в шоке, не принимает произошедшее, не готов этого принять. Достаточно часто после смерти близких, в первое время реакция на произошедшее может показаться даже несколько странной. Это может быть некая отстраненность, как будто все что происходит не касается человека. Или когда после развода женщина продолжает вести себя так, как будто ничего не произошло, ничего не изменилось, все останется по прежнему, все будет хорошо. После того как мне позвонили и сообщили о смерти мамы, я бросила трубку. Это был внутренний крик - НЕТ!

Стадия вторая -  характерна очень сильными эмоциями и переживаниями - гнев, обида, ярость. Почему это происходит со мной? Как он мог так поступить? Как это можно было допустить? В случаях прекращения отношений ярость направлена на партнера, в случае смерти человека ярость может быть направлена на умершего, на Бога, на врачей. Присутсвует сильное желание отомстить, причинить боль, заставить переживать и горько пожалеть о содеянном. В этот момент очень важно понимать, что у вас есть право на проживание этих эмоций. Более того, их нужно признать и позволить себе их выразить. Это очень важно. Более подробно об этом здесь:

http://www.psyoffice.ru/article/zhizn_posle_razvoda/

Стадия третья - компромис, торг, сделка. Готовность сделать все что угодно, только чтобы все было по прежнему. В этот период мы готовы пообещать сделать все что в наших силах и даже больше, только чтобы все вернуть на круги своя. Может возникнуть чувство вины - он ушел потому что я сама виновата, она умерла потому что я не досмотрела, я могла все сделать по другому, это все произошло потому что я... Наши обещания могут быть обращены к ушедшим супругам, к друзьям, к Богу, к себе. Если их систематизировать то особого разнообразия мы там не обнаружим. Как правило это - я буду такой/таким как ты захочешь, я изменюсь, я буду хорошим/хорошей.

Стадия четвертая - депрессия. Ощущение безысходности, безнадежности, полного отчаяния. Все сильные эмоции ушли, остается тупая боль, которая кажется не закончится никогда. После смерти мамы, примерно через пару месяцев, я написала в своем дневнике - оказывается, люди умирают навсегда. Все. Я бессильна. В этот момент приходит осознание реальности потери, понимание того, что жизнь больше никогда не будет такой, как раньше. Чтобы я не сделала, я не в силах ничего изменить. 

Стадия пятая - принятие. Принятие это примирение с реальностью, с фактом произошедшего, с собой, с миром. В это время приходит понимание что смерть, это часть жизни. Появляется благодарность за те отношения, которые были, или за то, что они наконец-то закончились. Мы приобрели опыт. Стали сильнее. Возвращается ощущение жизни, внутренней силы. Появляются новые желания, интерес. Похоже на пробуждение после долгого, кошмарного, мучительного сна. Это может произойти плавно, как-то само собой. А может что-то послужить толчком к пробуждению. Когда я рыдала на монастырской скамейке в Москве, ко мне подсела старенькая монашка и попросила рассказть о чем так горько сокрушаюсь. Выслушав, она задала мне потрясающий коучинговый вопрос;-) - как ты думаешь, твоя мама, какой хотела-бы тебя видеть? Все. Очень быстро и предельно ясно. Счастливой. 

Мы все очень разные, со своими жизненными историями, с историями своих предков и воспитанием полученным в родительской семье. И на то, что происходит мы реагируем по разному. Поэтому стадии описаные выше, по временным характеристикам, по накалу, по глубине переживания - разные. Главное понимать что все эти стадии должны быть пройдены. Не "зависайте", не игнорируйте, не пытайтесь быть сильными-пресильными, это не нужно. Нужно пройти через свою боль, прочувствовать ее и попрощаться с ней. После этого можно смело смотреть в будущее. И быть счастливыми;-)