Как научиться доверять

Недоверие к людям- отталкивающая черта. Особенно когда человек превращается в угрюмого, подозрительного субъекта, ожидающего подвоха от всех и вся. Вряд ли такого субъекта можно назвать приятным человеком.
Человеку может быть в общем-то все равно, как думают о нем окружающие, он не обязан быть для всех милым и удобным. Однако каково это- быть в постоянном напряжении,ожидая удара от знакомых и незнакомых людей? Не доверяющий никому человек вредит, прежде всего, самому себе.
Для психологического комфорта любому человеку нужна дружба, общение «по душам», а без взаимного доверия это невозможно. Что уж говорить о создании семьи, которая без любви и душевной близости невозможна.
Профессиональные достижения также во многом базируются на умении открываться, доверять. Многочисленные исследования свидетельствуют об эффективности и успешности сплоченных команд, в которых нет зависти, подсиживания, и подобных явлений, которые только мешают делу.
Помимо того, что не доверяющий человек лишает себя базовых ценностей, счастья, неумение создавать и поддерживать доверительные отношения приводит к стрессам и неврозам.

Уровень доверия зависит от жизненного опыта. И самый важный опыт человек получает в младенчестве. Ребенок изначально испытывает доверие к миру, который олицетворяет для него мама. Если ее любви и заботы достаточно, то доверие не нарушается. Ребенок постепенно учится оставаться один, зная, что мама вскоре вернется. Если ребенок не получает материнских эмоций, чувств, заботы, то возникает повышенная тревожность, которая впоследствии перерастает в недоверие к миру. В этом смысле первый год после рождения особенно важен для формирования характера человека, его мировоззрения и умения выстраивать отношения с другими людьми.

И если так уж получилось, что ребенок не получил нужную дозу любви, сформировал недоверие к людям, и вышел во взрослую жизнь, может ли он, уже взрослый, научиться доверять?
Да, можно научиться доверять. Для этого нужно поработать над собой. Можно обратиться к психологу- это сэкономит ваше время, и работа будет гораздо эффективней.

Я опишу одну методику, которую можно проводить самостоятельно, без психолога.

1.Понять и простить.
Подумайте, вспомните случаи, которые, как вам кажется, стали причиной вашего недоверия к людям. Обман, предательство, разочарование... Все люди проходят через это. Нас обманывают, мы обманываем. Это жизнь. Отпустите. Если не получается- переиграйте ситуацию, пофантазируйте, и заодно простите человека, событие, судьбу, карму, и все то, что причинило вам боль.
2.Работа с убеждениями
Запишите ваши убеждения, установки, которые мешают вам быть открытым с другими. Например, «Все норовят меня обмануть», «Все вокруг ищут только свою выгоду» и т.д. И попробуйте доказать ошибочность этих суждений. Если это станет сложно, представьте, что вы другой человек, с противоположной точкой зрения, и ваша задача- доказать обратное. Наверняка вы вспомните случаи из своей жизни, когда вам бескорыстно помогали, возвращали потерянную вещь, уступали место, делали добро, проявляли честность.
3.Презумпция невиновности
Критичность хороша в меру. Если вы попались на обман одного человека, не стоит навешивать этот ярлык на другого. Контролируйте свои порывы находить в других подвох и скрытый смысл. У каждого из нас есть «плохие» и «хорошие» качества. Но презумпцию невиновности никто не отменял. Не разрешайте себе обвинять человека в том, чего он не делал. Отключайте периодически своего внутреннего критика.

Конечно, с малознакомыми людьми нужно быть осторожными. Конечно, нужно заботиться о безопасности, комфорте и т.д. Но если вы замечаете в себе излишнюю недоверчивость, то не стоит оставлять это на самотек, со временем она может перерасти в патологическую. И здесь уже придется обращаться к специалисту- психологу или психотерапевту.

Качество нашей жизни зависит от качества наших эмоций. Избавление от того, что мешает вам быть счастливым- это работа, которая стоит затраченных усилий. Я желаю вам успехов в этой работе!

Просмотров: 360
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии

Другие новости по теме:

Можно ли сохранить хорошие отношения, если человек не оправдал ожидания?

Можно ли быть счастливым, если гречка всё время дорожает!

5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке

Как быть, если ребенок не ценит то, что Вы для него делаете

Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви

Можно быть счастливым, если ты виноват? | Справедливость и любовь. Преступление и наказание.

К чему нужно быть готовым, если Вы решили прийти к психологу

Человек может быть счастлив только в настоящем моменте

Доверять можно никому. Почему человек "закрытый"?

Доверие Vs. Недоверие или Открытым быть не запретишь