Дюжина способов улучшить настроение

Помните известное выражение о том, что в жизнь пытается войти что-то особенно чудесное именно в тот момент, когда всё идёт наперекосяк? Это может быть действительно так, если процессу не только не мешать, концентрируясь на негативе, но и помогать, позитивно влияя на внутреннее состояние. Ведь многое зависит от настроя!

Так давайте покрутим колёсико внутреннего радиоприёмника с тем, чтобы настроиться на нужную волну и приобрести хорошее настроение, но прежде

Освободимся от накопившегося напряжения

Для начала стоит обнаружить для себя то, из-за чего эмоциональный фон снизился. Не исключено, что просто нужно решить назревший вопрос. Зачем устраняться от актуального, если заниматься им рано или поздно придётся? К чему откладывать? Давайте «подберём хвосты», не откладывая. Подчас простые пара действий дают потрясающий эффект!

Да, можно переключать внимание. И это бывает нередко очень полезно! Но некая «незавершенка» иногда так отравляет существование, если вы даже не обнаруживаете сразу, что причину именно в этом. Не стоит растягивать на дни, месяцы и годы то, что доступно для реализации прямо сейчас.

Но когда

настроение оказалось плохим по невыясненной причине или

ликвидировать даже выясненную причину в ближайшее время точно не получится или

решение проблемы, приведшей к снижению эмоционального фона, достойного эффекта не дало, то

освобождаемся от негатива, отпуская его на волю с гиканьем, криками, топотом, потрясанием кулаками, словом, не стесняясь и проявляя его любым способом, пусть даже самым экспрессивным.

Опасаетесь недовольства соседей из-за шума? Тогда отправляйтесь куда-нибудь на природу – где нет такой близости людей. Или просто включите погромче ритмичную музыку, за которой ваши крики не будут особо различимы. И порыдайте всласть, поорите вдосталь, потопочите, изобразите из себя шамана, в конце концов, свершающего какой-то ритуал освобождения.

Что дальше? А дальше воспользуйтесь чем-то из описанного ниже

Способы улучшить эмоциональный фон

Избавляемся от лишнего. От чего лишнего? От всего того, что надоело, от того, чем перестали пользоваться – от хлама, старых журналов, одежды, которую не носите. Выбросьте хотя бы несколько вещей. А лучше, конечно, всё ненужное.

Концентрируемся на всём том хорошем, что в жизни присутствует. А оно обязательно есть, отмечаем это. Кто-то не имеет и доли вашего. У вас есть здоровье, дети, другие близкие? Образование, крыша над головой, друзья? Замечательно, правда? Почему бы не уделить этому внимания? Почему бы ни порадоваться?

Совершаем добрые поступки? Кстати, о вещах, от которых я предлагала избавиться несколько ранее… если они ещё хороши, может, кому-то пригодятся? Малоимущим, бездомным, кому-то ещё? Не исключено, что для кого-то ваше лишнее очень необходимо. А ещё можно кому-то помочь делом – оказать услугу. Не знаете нуждающихся? Поищите в Интернете на местных форумах. Там обычно есть такая информация. Кроме того, существуют и волонтерские группы. «Делай добро и бросай его в воду!». Помните? Это обычно хорошо влияет на общий настрой.

Настроение, конечно, поднимается не только от таких серьёзных вещей, как помощь другим, но и от каких-то самых простых, но таких приятных глупостей, на которые современному человеку непросто выделить время, да и кажутся они многим такими незначительными – недостойными внимания. Однако обычная возня с ребёнком, ванна с аромамаслами и пеной, игра с любимым псом, наблюдение за детьми, важно лепящими в песочнице куличики, расслабленное лежание на травке под голубым небом и т.д. сколько же наслаждения всё это может принести!

Общаемся. Поговорить с родными и любимыми хотя бы по телефону. Или съездить к ним в гости… Почему бы и нет, если от этого вы становитесь хотя бы чуточку счастливее?

Наслаждаемся вкусом любимой еды? Мороженое? Шоколад? Что-то другое? Мясо, морепродукты? Да! Можно и калорийное, даже если вы заботитесь о фигуре. Только не вёдрами, конечно!

Предыдущий способ вам не подходит? Может, тогда на фитнес, если вы точно знаете – данный вид деятельности приносит вам радость всегда? Не хочется ехать в спортзал? К счастью, сегодня в пространстве сети есть огромное количество фитнес-программ. Занимайтесь на здоровье!

Или вы выберете поехать на массаж? Тело будет Вам благодарно!

Послушайте музыку – конечно, ту, которая очень нравится. Просто так, ни на что не отвлекаясь, растворяясь в ней.

Погуляйте, подышите воздухом. Отправляйтесь пешком. Или вы остановитесь на велосипедной прогулке?

Устройте себе просмотр любимых фильмов – каких-то лёгких, а не трагедий.

Поспите всласть. Иногда этот очень физиологичный способ невероятно эффективно действует. А ночи ждать совершенно не обязательно, если организм не против погрузиться в объятия Морфея уже сейчас.

Всего дюжина пунктов, но столько разнообразия… И этот список на законченность не претендует. Продолжите его в комментариях? Что помогает поднять настроение вам? Что делают для улучшения эмоционального состояния ваши близкие?

P.S. Если любые попытки поднять настроение не помогают, и вам плохо ни первый день, отправляйтесь к психологу. В таких случаях тянуть не стоит.

Статьи на тему и около:

Как изменитьнастроение при помощи тела?

Когда пришли неприятности, создайте жемчужину!

С "заезженной пластинкой" в голове

Депрессия "своими руками"

Практика радостной жизни от старого китайца из притчи