Почему разговор об эмоциях, может не помочь.

Начало тут.

Желание быть услышанной растет вместе с раздражением на равнодушие мужа. Буквально удерживая на кончике языка язвительное замечание, вы решаете рассказать о своих переживаниях, как учат психологи. И, сделав глубокий вдох, решительным голосом произносите: «Нам нужно поговорить!»

Голос еще не затих, а взрывная волна уже контузила мужа, вдребезги уничтожив его бодрое настроение и тишину утра. Но отступать поздно! И вы начинаете объяснять, доносить и разжевывать какие ваши эмоции он опять не заметил, про невозможность мириться с его равнодушием и про свою потребность в поддержке. Вы чувствуете, как с каждым следующим словом шансы на понимание становятся все призрачнее и призрачнее.

***

1. Часто так бывает, что внутренняя уверенность «я знаю, как правильно», позволяет занять позицию эксперта по отношению к «второгоднику». Цель разговора тогда смещается с личных переживаний, на обучение мужа правильному обращению с «женой в эмоциях».
2. Ошибка может таится, как ни странно, в «Я-сообщениях». Вряд ли сейчас найдется человек, который про них не слышал. Но важно понимать, что фразы вроде: «Я страдаю, потому что ТЫ…», не относятся к я-сообщениям. Это назначение виноватого, того, кто все испортил и теперь должен исправлять.
3. Большинство знают, что нельзя сваливать в один разговор всё, что вспомнилось. Забывая при этом избегать обобщения: «как обычно; никто не слышит; никакой поддержки; другие мужья»
4. Ошибкой будет ожидать от мужа волшебного исправления вашего внутреннего состояния. Так происходит подмена традиционного способа давления на мужчину (ссоры, слезы, игнор) на «психологически грамотный» - поговорить.
5. Говорить, говорить, говорить. Поделиться своими эмоциями, не означает утопить в них собеседника. Умение вовремя ставить точку, спасает психику любого слушателя.

6*. Засада для «продвинутых пользователей» - ожидание признания собственных заслуг перед семьей.

Часто случается с теми, кто уже может безопасно поделиться переживания с партнером. А после разговора, подспудно ждет, что муж оценит и поймет, как много было сделано для сохранения мира, сколько усилий приложено и какая Вы – молодец!

***

Разговор об эмоциях и переживаниях – мощный инструмент помощи Себе. Как любой инструмент имеет две стороны: «ножом можно хлеб нарезать, а можно человека». 

Чтобы он «сработал», рассказывайте о себе, своих переживаниях и ощущениях.

«Знаешь, мне с утра одиноко, какое-то чувство ненужности преследует. Вроде выспалась, а в голове пустота и сердце ноет. Ничего не хочу делать, села бы и поныла в уголочке.»

Если хочется поддержки, попросите об этом прямо:  «Ты можешь обнять меня на секундочку?» Но не забывайте, что на просьбу можно получить отказ и это не больше, чем простой отказ в конкретной просьбе. Это не конец отношений.

Если очень хочется быть пОнятыми, сначала нужно  стать понЯтными.

Записаться на онлайн-консультацию можно по ссылке

https://www.psyoffice.ru/sgu-logos/#consultation