Как легко заснуть и быстро проснуться

Хочу поделиться сегодня простой техникой, которая вчера помогла мне расстаться с бессонницей. Кстати, до этого я пользовалась ей только для того, чтобы легко проснуться. Тоже работает отлично, и главное, долгосрочно. Т.е. использовав ее один раз, я на следующее утро уже получала результат без всяких техник. Она из арсенала НЛП. И, пользуясь случаем, еще раз хочу отметить, что НЛП особенно эффективно, прежде всего, для влияния на себя, а не на других, как это принято считать.

Рассказываю с описанием собственных картинок и ощущений, чтобы было еще понятней. У вас, естественно, будет что то свое, когда начнете пользоваться. Итак.

Не могу заснуть. Потому что душу переполняют эмоции. Не самые хорошие. Вспоминаю про технику, и разбираюсь, какое состояние сейчас мне присуще, и какое я хочу получить. (Есть гнев, хочу спокойствия).

Прямо в кроватке представляю, как ВЫГЛЯДИТ мое состояние ВНУТРИ меня. Вижу какую-то свалку острых предметов, углов, металлических штырей и колючек. Мысленно представляю, что все это угловатое безобразие в прозрачном сетчатом мешке вынимаю из себя через макушку и кладу на пол перед собой (можно представить, что вы находитесь где то в другом месте, а не в кровати, если хотите). Вспоминаю свой любимый цвет (зеленый) и добавляю его в эту кучу хлама. Смотрю за трансформацией моего «внутреннего имущества». Вижу, что эта кучка превращается в зеленую лужайку. Вспоминаю, какой цвет ассоциируется у меня с моим желаемым состоянием (спокойствием), и добавляю его в картинку (голубого). Вижу, как из-под лужайки вытекают весенние ручьи. Лужайку окружает дымка свело-голубых облаков.

Честно признаюсь, что в этом месте я уже заснула (видно мой мозг сам все доделал J), но вам я расскажу технику до конца.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Можно задать себе вопрос, что еще (цветов, объектов) следует добавить в эту картинку для ощущения полного спокойствия (энергии, азарта или другого нужного Вам чувства). Возможно, вам послышаться какие-то звуки и захочется полностью наполниться тем ощущением, что вы «заказывали». Ассоциируйтесь с этими ощущениями, проживите, почувствуйте их.

На этом этапе, как правило, когда я заказываю бодрость, уже хочется вскочить с кровати и что-то начать делать. Собственно говоря, вот и вся короткая техника, которая называется «Субмодальное редактирование собственных ощущений». С ее помощью вы можете легко и бысто войти в состояние, нужное вам не только для жизненного комфорта, но и для дела (важных переговоров,  выступлений, разговора с шефом или подчиненными). Важно лишь осознавать, где вы сейчас (в каком состоянии, эмоциях), и какое ресурсное состояние вам действительно нужно для достижения цели.