Фантом прошлого: как завершить давно законченные отношения

Часто вы, сами того не замечая, ведёте внутренние диалоги с человеком, который, казалось бы, уже не присутствует в нашей жизни, мысленно прокручиваете в голове лучшие варианты этих, формально законченных, отношений.

Это может быть бывший супруг, друг или подруга, коллега по работе, руководитель или подчинённый.

Ловите себя на том, что в душе живёт застарелая обида, злость к кому-то из прошлого, а, возможно, ревность или чувство вины, желание что-либо доказать тому, с кем раньше были отношения. Вам снятся яркие сновидения с персонажами из прошлого. Часто говорите об этих людях, выбираете что-либо (книги, фильмы, музыку, рестораны, маршруты), напоминающие о них. Так или иначе человека в вашей жизни уже нет, а боль (большая или маленькая) остаётся.

Всё это признаки того, что расставание произошло, а внутри вас отношения остались незавершены.

Незавершёнными называются те отношения, в которых не поставлена точка, осталась недосказанность, неопределённость, неясность. Помимо описанных выше видов партнёрских отношений незавершёнными могут быть и отношения родителей со взрослыми детьми.

Продолжая существовать внутри нас, незавершённые отношения высасывают из нас много энергии, так или иначе влияя на нашу жизнь и новые отношения, которые присутствуют в ней. Люди могут меняться, а сценарий повторяется.

Завершить отношения (даже если они существуют только внутри вас, а человек, с которым они были, уже умер) можно в психотерапевтической работе. Для этого все вытесненные чувства (злость, обиду, грусть, печаль и т.п.) при поддержке терапевта важно поднять на поверхность (осознать), прожить (признать их существование, прочувствовать их, отреагировать), принять опыт, который вы получили в этих отношениях, осознать его ценность в вашей жизни.

Завершение отношений проживается, как потеря. Поэтому и психологическое застревание происходить может на разных этапах проживания этой потери:

1)     на стадии шока и отрицания – когда человек не верит, что его бросили, предпочли другого и пр., когда измена происходит неожиданно в, казалось бы, благополучной семье (происходит разрыв, переживания вытесняются - «его больше нет для меня»),

2)     на стадии обиды и гнева (боль выражается в многочисленных вопросах «почему это произошло со мной?», «за что мне это?», в постоянном поиске виноватых),

3)     на стадии вины (навязчивые мысли о том, «что было бы, если бы», поиск чьей-то или собственной вины в разрыве отношений),

4)     на стадии депрессии (жизнь становится безликой, неинтересной, теряет смысл, какое-то время это нормальная реакция психики на разрыв отношений, но если это состояние длится долго, и следующий этап не наступает, необходимо обратиться за помощью).

Завершением отношений (естественным путём или в психотерапевтической работе) является эмоциональное принятие разрыва (появляется интерес к жизни, новые смыслы и цели, воспоминания перестают быть болезненными, появляется спокойствие и благодарность за опыт).