Простые советы женщинам, которые недавно родили

После рождения ребенка жизнь женщины несомненно меняется. Для скорейшей адаптации к новой для женщины роли матери привожу несколько простых советов, на что стоит обратить внимание и чего стоит избегать в послеродовый период.

 Следует избегать следующего:

1. Кофеина, который может провоцировать бессонницу, повышенную раздражительность и нервозность.
2. Большой загруженности домашними делами, так как новорожденный ребенок и без того требует много времени и внимания матери.
3. Людей, которые заставляют чувствовать женщину виноватой, грустной, неумелой и беспомощной.
4. Мыслей и сожалений, что жизнь изменилась и никогда не будет прежней.
5. Сравнения себя с другими матерями или другими женщинами.
6. Надежды, что женщина может контролировать все, что происходит с ней и с ее ребенком.
7. Постоянного поиска советов от разных людей, чтобы не разрываться между противоречащими рекомендациями.
8. Озабоченности своим весом и вопросом похудения, потому что при сохранении адекватного психического состояния женщина быстро вернет себе былые формы.

Вместо этого женщине, которая только родила ребенка следует:

1. Правильно питаться и пить много воды, которая является основой нормального функционирования организма и нервной системы.
2. Расслабиться и отложить домашние дела. Может быть, попросить близких помочь по хозяйству, но не вмешиваться в процесс сближения с ребенком.
3. Окружить себя поддерживающими близкими людьми, которые не осуждают, могут рассмешить и просто приятны в общении.
4. Понять, что состояние женщины после родов — это временный и сложный период жизни. Жизнь, конечно, меняется после рождения ребенка, но многие приятные и важные вещи (карьера, спорт, общение с друзьями), которыми дорожила женщина до родов, будут ей доступны, когда малыш чуть подрастет.
5. Помнить, что женщина в любой ситуации прикладывает максимум усилий, чтобы ее ребенок был счастлив. Помнить, что она уже хорошая мать, а с опытом станет еще лучше!
6. Отпустить потребность в контроле и принять, что сейчас жизнь немного непредсказуемая, но это пройдет.
7. Найти один-два источника с советами по уходу за новорожденным. И прислушиваться к себе и своему здравому смыслу.
8. Заботиться о себе (гулять, медитировать, расслабляться) и получать удовольствие от новой жизни.

Ирина Ушкова, психолог.