Мой опыт похудения

Если вы хотите похудеть, то не стоит слепо верить ни подруге, рассказывающей о своем успешном похудении на «волшебной диете», ни нутрициологу, рекомендующему систему правильного питания. Почему? Потому что их рецепты и рекомендации могут не сработать на вас. Да, есть общие принципы и механизмы работы организма, но есть и некие индивидуальные особенности, благодаря которым вместо вожделенного избавления от лишних килограммов «по системе» вы результата не получите или получите обратное. 

Свое похудение я начала с информации. Просмотрев кучу сайтов, книг и статей о том, как похудеть, я сделала для себя вывод, что главное знать, какие продукты как на вас влияют. И никаких диет, систем и прочего. Мне важно знать калорийность и содержание жиров, белков, углеводов. Желательно чтобы среди продуктов, были любимые, иначе начнется тоска по сладкому и «срывы». Поэтому свою еду я разделила на три категории: 1. Можно и нужно, 2. Можно, но немножко 3. Не желательно. В первый пункт внесла рыбу, птицу (кроме утки и гуся), нежирное мясо, овощи, фрукты, кальмара, куриные яйца, супы, борщи. Второй пункт — картофель, сл. масло, сыр, макароны из твердых сортов пшеницы, рис. Третий — пельмени, вареники, кондитерские изделия, спиртное, сладкие напитки, майонез. Газировки я с детства терпеть не могу из-за щиплющих язык пузырьков. Все сладкие газировки, сладкие компоты, спиртное — очень калорийные. Естественно, исключила сахар, сдобу и хлеб полностью. Вместо сахара — мед в минимальных количествах. Свое меню на день составляла из того что нужно и можно).

С начала похудения завтракала кашей, но почему то у меня тезис «после нее долго не хочется есть» не подтвердился. Приходилось добавлять что-нибудь из фруктов. На обед — первое, овощной салат с рыбой/мясом. Овощные салаты прекрасная замена гарнирам из картофеля и макаронных изделий. На ужин — творог или яйца. Иногда овощной салат. Поскольку я категорически против самоистязания отсутствием вечерней еды, то никаких ужинов до 17 часов у меня не было. Если человек работает до шести, а потом еще и в спорт-зал? Посмотрев на меню спортсменов, разрешила себе на ужин порцию салата с вареным яйцом или овощного салата с кусочком рыбы или мяса. За 2 часа до сна такая еда меня не убьет. 

Стала ли я ходить в спортзал, чтобы быстрее худеть? Нет. Топтание в зале под одну и ту же музыку, как истязание себя в тренажерах не для меня. Ходить пешком любила всегда и поэтому выбрала ходьбу. Просто увеличила расстояния, которые проходила пешком. До работы три остановки проходила быстрым шагом, оставшиеся четыре — на транспорте. С каждым сброшенным килограммом двигаться становилось легче. 5-7 км — это вообще не расстояние. Я даже не устаю. 

Вы можете подумать, что у меня большая сила воли. Ничего подобного. Простое упрямство. Но терпение просто необходимо. 10-20 лишних кг накапливались долго. Так не ждите, что они растают за несколько дней. Если будете продолжать, то все сработает. Если не срабатывает, то можете записаться на скайп-консультацию и мы поищем почему. Так что, чуточку терпения и у вас все получится! 
Желаю вам успехов в обретении стройной фигуры.

P.S. На: “у меня плохой обмен веществ, гормональный сбой, не так работает кишечник, желудок” отвечу, что если у вас нет установленного врачебного диагноза то это ваши домыслы. Потому что по данным медицинских исследований 96,4% людей с лишним весом не имеют гормонального дисбаланса. Все дело в том самом пищевом поведении и психологических причинах. Если у вы не больны, то работу ЖКТ можно отрегулировать с помощью еды. Повторяю, главное знать, как на вас влияют конкретные продукты.Еще желательно выбирать продукты, которые вы любите,  чтобы получать от еды удовольствие. Не может быть чтобы вы любили только «вредности».