Каждый из нас в детстве сталкивался с жесткими указаниями взрослых: «А ну не кричи!», «Перестань плакать!», «Кого интересует твое мнение?!», «Яйца курицу не учат!», «Делай немедленно!», «Терпение и труд все перетрут!».
Они, взрослые, конечно же, не хотели нас обидеть и преподносили так, как умели, как научились от своих родителей, не задумываясь о последствиях. А последствия есть: перечисленные и другие фразы запрещают проявляться, проявлять свое состояние, запрещают чувствовать, вынуждают нас быть правильными, удобными в ущерб своей естественности.
А став взрослыми, мы неукоснительно следуем этим указаниям (неосознанно, конечно, ведь мы – дети своих родителей, а родителей надо слушаться) – болеем, а делаем вид, что все хорошо, работаем даже тогда, когда совсем нет сил, даже не повышаем голоса, когда хочется неистово кричать. Одним словом, терпим, терпим и еще раз терпим.
А ведь эмоции – это наша энергия. И если мы их блокируем, не выпускаем, закрываем внутри себя, то, соответственно, лишаемся сил.
Чувства всегда ищут выход. У кого-то возникает желание, когда он злится, - выкричать, прокричать свою боль. Дети, которые еще не усвоили родительских уроков, так и делают. Они проявляются, не стесняясь окружающих. Кому-то хочется что-то сделать физически – что-то бросить, швырнуть, зашвырнуть и … даже ударить. Например, Форест Гамп проживал свою душевную боль в беге.
НО!!! Здесь очень важно не впасть в другую крайность – выражаться, улучшать свое эмоциональное состояние за счет других. Например, не среагировав на явное хамство постороннего человека, родители кричат дома на детей и друг на друга, выпуская накопившийся пар дома. Мы понимаем, что нам такое не подходит, мы то люди психологически подкованные.
Мы знаем, что при любом стрессе, даже незначительном, возникает напряжение. И оно, напряжение, сразу уходит в мышцы. Поэтому будем реагировать … через движение и действие.
Потрясающе помогает освободиться от ненужных мыслей и эмоций быстрая ходьба, бег, любые силовые упражнения под любимую музыку.
Можно специально выкручивать белье, например, полотенце. Идеально, если оно будет красного цвета – это поможет выходу накопившейся энергии.
Если у Вас есть боксерская груша – замечательно.
Любая домашняя работа отлично отвлекает и освобождает от негативных эмоций. А если мы будем что-то отмывать, оттирать, чистить, да еще и проговаривая что-то типа: «Я отчищаю стены, а заодно и себя от ненужной грязи: злости, раздражения, обид» и проч.
Язык – это тоже про движение. Поэтому проговаривайте все, что осело в голове, проговорите все то, что Вас обидело, огорчило, разозлило.
Максимально эффективно совмещать проговаривание и движение. Можно ходить по дому и говорить на «тарабарском» языке. Говорить потоком, не отслеживая того, что Вы произносите.
Можно произносить звуки «Ш-ш-ш-ш», как змея или рычать, как пантера: «Р-р-р-р», при этом задействовать руки и пальцы.
Мне очень нравится произносить: «Чи-чи-чи-чи-чи-чи-чи» как мы успокаиваем малышей.
Если в Вашем городе практикуются динамические медитации – превосходно! Эти практики провоцируют топать, прыгать, пинать ногами воздух, кричать.
Но!!! Мы, как психологически грамотные люди, понимаем, что эти методы помогают выплеснуть эмоции, чтобы они не накладывались одна на другую и не оседали в теле. Применяя перечисленные способы, мы делаем все возможное, чтобы направить энергию в мирное русло, освобождаемся от неприятного действия негатива.
И!!! Мы также понимаем, что очень важно разобраться с причинами возникновения негативных эмоций.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
