Все мы, наверно, читали в детстве «Вредные советы» Григория Остера. Я перечитывал много раз: отличались от всех нравоучений, которыми пичкали меня взрослые. Помогали мне посмотреть на свое поведение под другим углом.
Я подумал, а может «вредные советы» нужны не только детям, но и взрослым? И составил их для различных проблем. А вдруг они сработают лучше, чем «полезные».
Начну свои «вредные советы» с социальной тревожности - когда человек боится публично выступать, общаться с вышестоящими людьми, высказывать свое мнение, знакомиться, общаться с незнакомыми людьми. Все это объединяет то, что человек боится «нарваться» на критику и осуждение.
Как «заработать» социальную тревожность?
1. Делайте «разборы полетов». Вспоминайте и прокручивайте в мельчайших подробностях ситуации, где, вам кажется, вы вели себя не так как нужно, сказали не то, что нужно. Чем больше будет таких ситуаций и чем чаще вы будете их вспоминать - тем лучше.
2. Замечайте любое проявление тревоги. Начинайте тревожиться еще сильнее, потому что люди могут заметить ваше беспокойство.
3. Избегайте. Не ходите на вечеринки, где вы можете почувствовать себя неуверенно. Зачем они вам нужны? Дома хорошо и уютно. Не звоните тем, кому вам неприятно. Не знакомьтесь. Любовь сама вас найдет.
4. Пейте до, во время и после мероприятий. Алкоголь поможет расслабиться. А еще привяжет вас к себе. Будет другом, опорой и поддержкой.
5. Думайте, что думает о вас другой человек. Еще лучше представлять что-то негативное. Считайте, что по выражению лица вы умеете понимать, что происходит в голове другого, когда это касается вас.
6. Придумывайте катастрофы. Сказали глупость или сделали что то не так – бойтесь . С вами обязательно все все все перестанут общаться. И вы не сможете это пережить. Рисуйте страшные картинки одиночества в своей голове.
7. Будьте уверены, что есть идеальный способ вести себя. Есть «правильные» модели поведения. Вам нужно только узнать их.
8. Думайте, что люди в основном критично настроены по отношению к вам.
9. Представляйте, что люди внимательно смотрят за вами. Всем есть дело до вас.
10. Держитесь за те представления о себе, которые вы усвоили в детстве. Например, что вы глупый.
11 Навешивайте на себя ярлыки: тупой, неудачник и т.д.
12. Критикуйте себя. Чем хуже – тем лучше.
13. Обесценивайте. На каждый ваш успех и достижения говорите себе и другим: «Да, но...»
14. Считайте, что коммуникабельность дается от природы.
15. Будьте требовательны к себе. Предъявляйте к себе самые высокие стандарты. Например, вы должны быть красноречивы как Цицерон.
Читайте "вредные советы" о других проблемах в следующих статьях . Надеюсь, будет интересно и полезно)