Любовная зависимость: как она возникает и где выход?

Любовь — что может быть прекраснее это чувства? Она наполняет жизнь, окрыляет, раскрашивает мир яркими красками, душа начинает петь, все другое кажется мелким и незначимым, трудности воспринимаются легко, жизнь наполняется смыслом. Даже если не будет продолжения, даже если это всего лишь курортный роман, эти непередаваемые эмоции навсегда оставляют след в нашей памяти. А если она перерастает в нечто большее – привязанность, отношения, брак и семью, то можно считать себя полностью счастливым человеком.

К сожалению, между чистыми, искренними чувствами и зависимостью от другого человека, которая буквально разрушает нашу личность, есть довольно большая разница. Но некоторые люди особенно склонны попадать в такой психологический «капкан», путая страсть и одержимость (по сути психологическую зависимость) с настоящей любовью.

В психологии считается, что любовная зависимость это вариант психологической зависимости. В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему для создания психологически завершенной или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друга.

Такие чувства, как правило, очень интенсивные («я без него жить не могу», «я умру, если он не напишет») на самом деле всего лишь иллюзия любви и попытка обрести уверенность и спокойствие за счет другого человека, полностью подчинив себя чужим интересам и желаниям.

Чем же конкретно отличается истинная любовь от любовной зависимости и как преодолеть это болезненное состояние?

Как отличить эти две любви?

Говоря о любовной зависимости видны явные различия:

Истинная любовь приносит по большей части позитивные эмоции, в то время как зависимый человек испытывает исключительно негативные зашкаливающие эмоции. Его переполняют ревность, страх, беспокойство и внутреннее напряжение. Отношения сопровождаются постоянными страданиями, угнетенным состоянием, приносят душевную боль.
В отношениях, строящихся на взаимных чувствах, партнерам хорошо как вместе, так и порознь. Для попавшего в любовную «ловушку», каковыми со временем становятся отношения, необходимо круглые сутки находится рядом с любимым. Позже и это перестает приносить ему удовлетворение. Даже находясь вместе они постоянно конфликтуют.
В отличие от любви, которая не перечеркивает внутреннюю свободу, зависимость буквально приковывает одного партнера к другому. Мысли, чувства, настроение — все базируется на поступках, взглядах и даже интонации избранника. Зависимый счастлив или несчастлив в зависимости от поведения партнера. Грубо говоря его жизнь и счастье в чужих руках, по аналогии как иголка Кощея была в яйце, яйцо в утке и так далее.
Настоящая любовь — это взаимозависимость, оба осознают значимость друг для друга, это равное партнерство. В зависимой любви отношения строятся по принципу доминирование — подчинение с помощью манипуляций. И эта борьба за власть и попытки перевоспитать друг друга идут постоянно.

Чем же может быть вызвано возникновение любовной зависимости?

Жертвами в первую очередь становятся люди, недополучившие внимания, любви и заботы от родителей в детстве. Глубоко в душе они убеждены, что не достойны всего этого, поэтому стремятся любой ценой удержать человека рядом с собой и испытывают панический страх от того, что могут потерять предмет своего обожания.

Эти люди воспитаны в условиях, где не принимались проступки, где нужно было слишком постараться, чтобы заслужить любовь, и они не готовы ко взрослым, зрелым отношениям, в которых оба воспринимают партнера полноценной личностью, обладающей как достоинствами, так и недостатками. Для зависимого человека возлюбленный становится идеалом, предметом поклонения, его образ выстроен в голове и очень далек от реальности. Зависимый влюблен не в реального человека, а образ в своей голове («ты не мог так поступить со мной, ты не такой, я тебя лучше знаю»).

Вызвать любовную зависимость может также неуверенность в себе, неумение самостоятельно принимать решения и низкая самооценка. Для того, чтобы избавиться от такого состояния, в первую очередь необходимо поработать над собой.

Как избавиться от любовной зависимости?

Преодолеть болезненную любовь, зашкаливающие эмоции помогает психотерапия (индивидуальная и в группе). Однако существуют конкретные рекомендации, которые помогут уже сейчас:

Напомните себе, что вы свободный человек. Скажите себе и поверьте, что по большому счету ни вы, ни ваш избранник ничего не должны друг другу. Скажите это вслух. Сначала будет непривычно, но постепенно вы примите это.
Научитесь брать на себя ответственность за свои поступки и свою жизнь, перестав перекладывать ее на других. Это достигается с помощью специальных слов: вместо «он меня обидел» скажите вслух «я испытала обиду, когда он это сделал». Вместо «он должен был написать» скажите «мне бы очень хотелось, чтобы он написал», вместо «я умру без него» скажите «я буду грустить, но смогу это пережить».
Начните работать над собой. Прочитайте книгу Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», Уайнхолд «Освобождение от созависимости», Эллис «Психотренинг по методу Эллиса». Запишитесь на прием к психотерапевту, на тренинг по управлению эмоциями и изменению мышления.
Стремитесь видеть реального партнера: составьте список 10 хороших и 10 плохих его (ее) качеств.
Откажитесь от «заедания» и «запивания» боли. Учитесь проживать эмоции.

Научиться строить здоровые приносящие радость отношения можно, не зависимо от того, что было в вашем детстве и какое наследие от родителей вам досталось. Ваши установки и ваши убеждения можно изменить. В частности семинар-тренинг «Витамины АВС: управление эмоциями и поведением» позволяет по-другому взглянуть на отношения, на себя и выработать новые жизненные установки, более реалистичное мировоззрение и построить настоящую здоровую любовь.