6 способов справиться с тревожностью

6 способов справиться с тревожностью

6 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ 


Чувство тревоги как СИГНАЛ о необходимости ИЗМЕНЕНИЙ

Мы живём в очень динамичном мире. Изменяются люди, технологии, отношения, стандарты красоты и нормы морали. 

Общество диктует, какими мы должны быть. 

Родители говорят, какими бы хотели видеть нас. 

Бой и гёрлфренды выдвигают свои пожелания к нашей манере есть, спать, одеваться, думать..

Мы живём во времена жёстких требований и несоответствий. Мы думаем, говорим и делаем противоположные вещи, хотим хотеть, пытаемся учесть все факторы, быть на «коне». Мы заполняем голову мыслями: Успею ли? Попаду? Понравлюсь?  Смогу? И в «награду» тело откликается гнетущим чувством тревоги, головными болями, бессонницей, ознобом, комом в горле, телесными зажимами. Состоянием, которое опустошает и лишает радости простой человеческой жизни.

Тревожность-это сигнал вашего организма: «Остановись! Мне плохо! Я не справляюсь». Если вы услышали этот сигнал, не переживайте, пришло время принять меры и что-то изменить в своей жизни. 

Начнём с отношения.

*Во-первых

Когда кажется, что мир не управляем и почва уходит из-под ног, попробуйте почувствовать-таки свои ноги, во что они упираются, заметьте в каком положении ваше тело, прислушайтесь к своему дыханию. Тревога-это признак невозможности оставаться в ситуации здесь и сейчас. Перестаньте думать о том, что будет завтра, через час или месяц. Этого сейчас нет. И неизвестно нужно ли оно будет вам завтра- ведь завтра вы уже будете не таким как сегодня. Просто заметьте, что есть сейчас. Ответьте себе на вопрос: « Есть ли в эту минуту реальная угроза для моей жизни?»

*Во-вторых

Тревога может возникать на фоне усталости и неумения отдыхать, как истощение организма. Высыпайтесь, проводите больше времени на свежем воздухе, бегайте по утрам, занимайтесь плаванием, танцами, любой активностью; найдите себе хобби, творите своими руками- рисуйте, лепите, вышивайте..

*В-третьих

Наведите порядок в своей жизни. Отделите, что является вашим ориентиром, а что установками родителей, партнёров, общества. Не пытайтесь прожить сразу несколько жизней. Не получится. Выберите СВОЮ. Научитесь ставить себе цель и находить в себе ресурсы для её достижения. Ведь тревога это и неумение распоряжаться собой. В этом вопросе хорошо помогает помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта или участие в соответствующих группах и тренингах. Подробнее читать здесь https://vk.com/sociotraining?w=wall-52933429_72/all

*В-четвёртых

Окружайте себя счастливыми и спокойными людьми. Старайтесь проводить с ними больше времени. Как правило, счастливые люди-это не те, у кого нет проблем, а те кто умеет находить радость в малом. Не строя замков, принимающих себя и других, такими как есть.

*В-пятых

Чаще смейтесь!!!Смотрите смешные фильмы, читайте забавные истории, делитесь с другими. Смех продлевает жизнь!!!

*И, наконец, в шестых.

Позвольте себе просто быть. Несовершенными, где-то глупыми, иногда некрасивыми, для кого-то неудобными. Зато живыми и счастливыми!!

И помните, что трудности так или иначе будут всегда. А вот сможете ли вы жить, получая удовольствие, умея радоваться и смеяться вопреки всему, определяет качество той жизни, которую вы проживаете. И те возможности, которые готовы открыться впереди тех, кто готов рисковать.

Выбор за вами!!



Просмотров: 265
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Как изменить то, что я хочу изменить? Мы сегодня такие, какими вчера решили быть завтра!
  • "Позволяйте себе быть счастливыми". О жизни и работе психолога, женщины и мамы.
  • 12 способов почувствовать себя Хозяйкой Своей Жизни
  • Про сценарий «пока не» или как разрешить себе жить здесь и сейчас
  • Простая техника, как быть «здесь и сейчас». Освободиться от тревоги и страхов
  • Разреши себе… Как мы лишаем себя права быть счастливыми.
  • Как не быть со своими детьми такими же какими были Ваши родители с Вами
  • Не пытайтесь убить динозавра, или как быть счастливой здесь и сейчас
  • Урок жизни № 1: "Завтра может и не быть..."
  • Я есть и я разрешаю себе быть
  • Все, что будет, есть сейчас.
  • Человек с ружьём всегда найдет себе цель в жизни.
  • Позвольте мужчине просто быть собой и посмотрите, что из этого получится
  • Две жизни: та, что должна быть и та, которая есть
  • Вокруг нас всегда есть ресурсы, а вот всегда ли мы позволяем себе их взять?
  • Твоё завтра будет таким же,как твое сегодня!
  • Есть повод быть счастливым прямо сейчас!
  • Задайте этот вопрос своему мужчине, если хотите лучшего отношения к себе
  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Хочешь быть человеком, чувствовать биение Жизни – ври, и прежде всего, себе самому!
  • Разрешите себе быть счастливыми.
  • Николай Козлов: Ешьте меньше, и радости в жизни будет больше
  • 3 привычки, которые вы должны развить в себе, чтобы всегда быть «при деньгах»
  • ОБИДА, как один из способов убежать от себя и от своей жизни. И при чем тут психотерапия?!
  • Позвольте себе расслабиться в Сейчас...
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Как мы сами не даем себе быть счастливыми



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь