Как научиться на все спокойно реагировать.

Иногда нам бывает трудно справиться со своими эмоциями из за взаимоотношений с другими людьми. Как же нам научиться контролировать свои эмоции?Вы можете вспомнить о человеке, который оскорбил вас и подумать, почему он именно к вам оказался столь недобр, может быть дело именно в вас, а может быть сам человек имеет психологические проблемы, тогда стоит ли обращать внимания и терять свою энергию?Пожелайте ему добра и постарайтесь забыть об инциденте.

Если дело именно в вас, усвойте этот урок, чтобы не повторять его заново. Иногда, бывает обидно и досадно, несправедливо, но подумайте о вреде отрицательных эмоций, ведь они могут быть предпосылкой к развитию различных болезней. Если вы сумели сдержаться и не нагрубить, представьте, что ваши нервные клетки остались целыми и невредимыми, можете даже похвалить себя за спокойствие и выдержку, но чтобы в вас не засела невысказанность и обида, поработайте с собой для своего спокойствия:

Необходимо сесть в удобную для вас позу (это может быть, к примеру, поза «лотоса»), выпрямить спину, расслабиться, закрыть глаза и сделать медленный глубокий вдох через нос на два счёта. Затем производится такой же спокойный выдох (также через нос) на четыре счёта. Дыхание ровное, умиротворенное, без задержек. Во время выполнения этого дыхательного упражнения представляйте, как с вдохом в вас поселяется легкость и расслабленность, каждая клеточка тела отдыхает, наполняется силой и энергией. На выдохе уходят все тревоги, нервное напряжение, беспокойство. Продолжайте дышать таким образом от 1 до 3-5 минут.
По завершении упражнения откройте глаза, потянитесь, слегка встряхнитесь и спокойно поднимайтесь.

Как научиться на все спокойно реагировать