Как выйти из любовной зависимости? Слушайте песни!

Я разместила статью в группе на Фэйсбуке о любовной зависимости https://www.facebook.com/groups/1475198792726925/. И пошли вопросы: "Как выйти из любовной зависимости?". Что сказать? Это долгая, отдельная работа с человеком. Много причин, которые приводят к таким отношениям. Возможно, я напишу когда-нибудь статью или книгу на эту тему.

Есть клиентки с очень похожим запросом. Много лет в браке (официальном или гражданском), может быть и десять, и двадцать пять лет. Как правило, женщина не работает во внешнем мире. Она по давней договоренности с супругом смотрит за детьми, за домом, за мужчиной ухаживает. А он, заскучав, уходит к любовнице или просто уходит. Или не остается, но продолжает жить и там, и сям. У женщины начинаются страдания. Ей кажется, что она все еще любит мужа, и любовь, смешанная с ревностью и прочими чувствами, в этот период особенно обостряется. На самом деле, это не любовь обостряется, а зависимость тянет и ноет.

Или еще истории. Когда женщина понимает, что и отношения не те, и мужчина не тот, но расстаться невозможно. Это когда и вместе невыносимо, и по отдельности мучаются. Женщины, чаще всего, и мучаются.

Вот какая мысль пришла в голову в связи с этим. Женщинам свойственно погружаться с головой в свои переживания. Когда объективно тяжело, они еще смотрят фильмы и слушают песни, усугубляющие их состояние. Вероятно, в этом есть что-то от желания опуститься до дна страданий, но хватит ли сил потом подняться?

Все эмоции надо прожить, но я женщинам на консультациях советую не слушать песни содержания такого: "А помнишь, как у нас все было прекрасно?" и "Как у нас все могло бы быть хорошо". Это непродуктивный ход. Прошлого не вернешь. Даже в период острой боли, для выплакивания ее такие песни надо слушать очень непродолжительное время, ибо депрессия затянет.

А вот что слушать?

Если уж слушать, то что-нибудь такое: "Я его любила, всю жизнь отдала, а он, сволочь, мерзавец ,ушел от меня". Вопреки расхожему мнению, пережить злость во время обиды, расставания, выяснения отношений - это нормально. И это гораздо лучше, чем апатия. В злости есть энергия. Энергия жить и двигаться дальше.

Жизнеутверждающие строки о том, что все проходит, но ты сама остаешься и продолжаешь жить - то, что надо. Если сразу не получается перейти к стремлению к светлому будущему, можно благоверного посылать и на..., и за... - отлично выпускает пар.

В общем, вот какой получился примерный список:

1. А. Агурбаш "До звезды"

2. Лолита "Пошлю его на..."

3. П. Гагарина "Я тебя не прощу никогда"

4. И. Дубцова, П. Гагарина "Кому? Зачем?"

5. Валерия "Отпусти меня"

6. П.Гагарина "Спектакль окончен"

7. Лолита "Я свободна"

8. О. Орлова "Я буду петь"

9. Ю. Михальчик "Лебедь белая"

10. И. Аллегрова "Дикая волчица"

11. Белый орел "Одинокая волчица"

12. И. Аллегрова "Не обернусь, уходя"

13. И. Аллегрова, Г. Лепс "Я тебе не верю"

14. ВИА ГРА "Пошел вон"

15. А. Пугачева "Птица певчая"

16. В. Сердючка "Хорошо! Все хорошо!"

Многие выражения из этих песен выполняют роль аффирмаций и мантр: "сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло", "впервые под ногами земля, впервые начинаю с нуля, я свободна", "знаю, мне точно хватит сил улететь и раствориться, поверь", "ты не один такой на свете, с тобой и без тебя я буду петь". Будьте уверены, многократно прослушанные и повторенные эти слова дадут терапевтический эффект.

"Плюс" в прослушивание таких песен еще и в том, что женщина за период долгой созависимости утрачивает понимание, кто она, чего хочет, что из себя представляет. И некоторые песни с помощью метафор дают ей представление о своем Я. Если отозвалось в душе, значит, идентичность найдена: дикая волчица, птица певчая и пр.

Мне самой когда-то очень помог Кипелов со своей песней "Я свободен". Она стала гимном одного моего лета. 
https://www.youtube.com/watch?v=QXDRPtufEbA

Давайте дополним этот список. Кого из вас какая песня вытянула из тяжелых отношений?

С любовью, Лилия Ахремчик, тренер, психолог