Полный «нос» забот….

В этой статье речь пойдет о насморке и о респираторных заболеваниях в широком смысле (в основном это ОРЗ, которое имеют вялотекущий характер, без температуры, но очень длительное по времени, к примеру, сухой кашель,  горло першит, голова как будто «квадратная» и «шумит» постоянно  в течении 2-3 недель). В этих случаях профессор Пезешкиан говорит о микро-травмах и соматизации как следствии ослабления иммунной, вегетативной и нервной системы.

Что такое микро-травмы или микро-стрессы? Чтобы читателям было более ясно, приведу пример-эксперимент с лягушкой и кипящей водой! На огонь поставили прозрачную емкость с водой и довели ее до кипения, туда бросили лягушку, лягушка моментально выпрыгнула из воды, получив ожоги, но она осталась жива. Во второй раз лягушку поместили еще в холодную емкость с водой и поставили на медленный огонь, не замечая того, что температура воды медленно повышается, привыкая к ней постепенно, лягушка не делала попыток выбраться из емкости и в итоге сварилась…Печальный эксперимент, но хорошая иллюстрация к вопросу микро-травм.

Другими словами, микро-травмы это очень мелкие события, на первый взгляд не значительные, так сказать «мелочи жизни»: утренние пробки на дороге, коллега с неприятным запахом изо рта, жена, которая «пилит» по вечерам, деланье уроков с детьми по 12 ночи и т.д. Это что-то постоянное, ежедневное или еженедельное, раздражающее, с чем человек смиряется и думает «что так и должно быть», что «это жизнь» и что человек «уже не может ничего поменять». В итоге человек вытесняет эти неудобства, считая, что он к этому привык. В то же время наша психика находиться в постоянном напряжении, чтобы справиться с микро-стрессорами, но когда она устает, защитные силы организма ослабевают и человек «сваливается в болезнь».

Даже поговорки и народные мудрости отражают это состояние: «на дух не переносить» — не комфортно в одном обществе с человеком, но приходиться терпеть и в итоге  —  заложенность носа (чаще хронического характера если контакт длительный и постоянный); «потерял дар речи» — возмущения на что-то или кого-то много, а выражать – не выражает человек, перемалчивает – это приводит к тонзиллиту и другим заболеваниям горла; «всем этим уже полон нос или сыт по горло» — это о перегрузе, скорее всего обязательствами и ответственность (часто не своей) на работе, что приводит к застойным состояниям в носоглотке – гнойная ангина, гайморит, те заболевания, которые  ведут к длительному лечению (длительному больничному, отпуску, облегченному графику работы).

Здесь и сейчас я вам предлагаю небольшое упражнение, которое вы сможете проделать дома самостоятельно. Вспомните и запишите себе 5 (как минимум, если наберется больше, то пишите больше) микро-травмирующих событий в вашей жизни за истекший месяц (если событие повторяется хотя бы раз в неделю, но регулярно на протяжении 4-х недель – это можно уже считать микро-стрессом). Затем подумайте и запишите как вы с этим справляетесь, как реагируете на него и реагируете вообще как-то? Другими словами, что вы делаете после того как испытали его. Если стратегии реагирования деструктивные, к примеру, ссора, обжорство или отказ от еды, курение, болезнь, алкоголь, любые виды игромании, зависание в социальных сетях, бесцельная болтовня часами по телефону – «разговоры не о чем» и т.д., то их нужно менять.

Деструктивными можно считать те, которые вредят вашему здоровью, «воруют» ваше время, не приносят пользы, изолируют вас от других в ущерб общению с семьей, детьми, друзьями, изменяют состояние сознания (в случае с психоактивными веществами – алкоголь, наркотики). Еще важно понимать, что деструктивными способами реагирования на стресс мы не справляемся с ним, мы уходим от него, как бы выпиваем «обезболивающее», а проблема никуда не уходит и продолжает медленно стрессовать вас при этом она спускается  на подсознание и рано или поздно выходит в физический симптом.

Итак, если вы найдете в своем арсенале реакций на стресс – деструктивные, вам следует придумать конструктивные! И по-тихоньку, можно начать прям с завтрашнего дня, вводить ее, на замену старой. Составьте себе список как минимум из 5 новых КОНСТУРКТИВНЫХ способов переработки конфликтов. Как пример, это может быть получасовая прогулка в обеденный перерыв, вместо 2-х булочек с чаем, может это будет ванна с солью, свечами и аромамаслами вечером перед сном вместе просмотра сериалов. Я думаю, что ваш список, будет уникальным и лучшим для вас, главное, чтобы он был КОНСТРУКТИВНЫМ!

Любите и принимайте себя и свое тело и будьте здоровы!!!