Моя подруга сейчас разводится.

Моя подруга сейчас разводится. Зная что я занимаюсь семейной психологией, часто звонит мне с вопросом : «А я правильно делаю?» или «А что мне делать, если…?» Ее чувства мне близки и понятны. Ведь 15 лет назад я сама была с такой ситуации.

Глубоко убеждена, что информированность в ситуации развода – это хороший способ снизить тревожность, а значит сделать первый шаг к возможности управлять своими чувствами и совершать в такой ситуации адекватные поступки.

Итак, давайте разбираться. Развод – это ненормативный кризис семьи, главным содержанием которого является состояние дисгармоничности, обусловленное нарушением гомеостаза (т.е. целостности) системы, требующее реорганизации семьи как системы. И даже если решение развестись принято совместно или Вами инициировано, реорганизация семейной системы (то есть, всех ее членов) не проходит быстро и безболезненно. По динамике чувств и переживаний развод можно разделить на 5 стадий.

Стадия отрицания.

Тогда когда мы уговариваем себя, что ничего страшного не случилось. На этой стадии очень активно работают защитные механизмы психики. Такие как отрицание и(или) рационализация. Отрицая не желательные для себя события или рационализируя, находим приемлемые причины и объяснения, для неприемлемых действий. По шкале чувств – от растерянности до шока. На этой стадии работа с психологом может помочь признать саму ситуацию развода, и перейти к следующей стадии.

Стадия озлобленности.

Наступает, когда становится понятно, что прежний образ жизни невозможен. Выходя за рамки привычного ролевого поведения, человек оказывается в стрессовой ситуации и, чтобы справиться с ней защищается агрессией. Основные чувства на этой стадии – злость и гнев. Возникает желание отомстить, потому что чувство любви и эмоциональной привязанности еще очень сильны. Любовь трансформируется в ненависть. Если в семье есть дети, именно на этой стадии, часто начинают манипулировать детьми, с целью повлиять на ситуацию.

С точки зрения профессиональной психологической помощи эта стадия уже более продуктивна для работы, чем первая. Работа на этой стадии идет на принятие своей части вины в отношениях.

Стадия переговоров.

С моей точки зрения, продуктивная, но и самая сложная. На этой стадии супруги пытаются договориться о том, как они будут строить свои отношения дальше. Часто предпринимаются попытки восстановить семью. Если после первых двух стадий супругам удается сохранить уважение друг к другу, то на этой стадии еще возможно сохранение семьи. В это период чувства еще сильны, любовь еще жива и еще возможны сексуальные отношения. Правда для этого нужно обоюдное желание обоих супругов изменить привычные ролевые ожидания и строить отношения по-новому, с учетом всех пожеланий партнера.

Только взаимное согласие на продолжение отношений может иметь успех. И в это время работа с психологом может очень помочь научиться выстраивать эти новые отношения или прийти к решению все-таки расстаться, но более «цивилизованно». Если обоюдного желания нет, и один из супругов идет на уговоры другого без собственного решения продолжить отношения, это лишь оттягивает время, разрыв все равно случиться, только позже.

Если между партнерами нет открытого диалога, активно включается манипуляция детьми, сексом, материальными ценностями. Возросшее чувство обиды, не дает возможности вести себя корректно. Совместно прожитые годы дают возможность узнать болевые точки партнера и именно в этот момент активно использовать это знание для воздействия на прежнего супруга(гу). Вплоть до рождения детей, чтобы удержать супруга. Так дети рождаются при «отягченных» обстоятельствах, но отношения это обычно не спасает, даже если супруги остаются жить совместно.

Стадия Депрессии.

Расставание супругов уже произошло. Надо привыкать к новой жизни, новым обязанностям и ролям в семейной системе. Доверие к миру падает, растет страх из-за неизвестности, что будет завтра и страх не справиться с ситуацией. Самооценка резко падает.

Краткосрочное и долгосрочное планирование помогает удержаться в рамках жизненного контекста и по возможности минимизировать страх будущего. На этой стадии эффективна антистрессовая работа с психологом. Если выйти из депрессии не получается, то психолог на этой стадии может посоветовать обратиться к психиатру, чтобы назначить медикаментозное лечение. Не стоит заниматься подбором таких средств самостоятельно.

Стадия адаптации.

Наступает адаптация к новым ролям и обязанностям в семейной системе. И здесь можно выделить два этапа:

А) «Я – супер».

Желание доказать всему миру свою значимость, чтобы бывший партнер понял свою ошибку. Особенно актуален этот этап для «потерпевшей» стороны, когда расставание было не обоюдным решением, а уходом одного из супругов. В это время самооценка гипертрофировано завышается. Внешний вид более яркий, чем обычно (одежда, прическа, макияж). Доверие к социуму восстанавливается и начинает активно работать психологический механизм замещения. Наблюдается уход в работу, нередко получение нового образования, скачек карьерного роста и увеличение доходов.

На этом этапе чувства к бывшему партнеру еще сохранены, но уже не так ярки и болезненны. Основная работа с психологом здесь идет на восстановление адекватной самооценки.

В) Завершение перестройки семейной системы.

На этом этапе уже полностью освоены новые роли в семье. Преодолено психологическое и социальное одиночество. Возможны равновесные отношения с бывшим супругом в качестве родителей совместных детей или в качестве приятелей.

Чувства обиды и вины уже преодолены. Ситуация развода осмыслена и усвоена как урок. Происходит принятие своего прошлого, признание счастливых моментов своего бывшего брака и благодарность бывшему партнеру за все хорошее что было в прошлом. Именно на этом этапе, а не раньше человек может строить новые гармоничные отношения с новым партнером. Здесь работа психолога нужна для осознания жизненных сценариев, для раскрытия своих личностных качеств, для выработки более четких критериев партнера и отношений, которые ты хочешь строить.

Мы поговорили о том, по какому сценарию развиваются события во время развода. Обсудили чувства и переживания в этот период. Увидели, как и чем может помочь совместная работа с психологом. Конечно, нельзя отрицать, что глубина эмоциональных переживаний и чувств, время проживания всех этапов развода зависит от обстоятельств и личностных характеристик супругов, от того как функционирует вся семейная система и по каким законам. Но я убеждена, что любой развод имеет общий сценарий, разница лишь в деталях. Знание и понимание этого сценария позволяет сделать первый самостоятельный шаг к преодолению трудностей, а затем уже прийти к принятию и прощению. И тогда прошлое останется в прошлом и даст место счастливому будущему.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Используемая литература:

1. В.М. Целуйко "Супружеская перестрелка с улетальным исходом: Как спасти отношения и стоит ли это делать" и «Быть вместе нельзя расстаться. Как спасти отношения.»

2. К. Витакер "Брак и семья . Семейная психология и семейная терапия"

3. К. Роджерс "Психология супружеских отношений"

4. Ю. Алешина "Индивидуальное и семейное психологическое консультирование"