Беседы о весе (недостаток сна)

Автор статьи: Лана Золотарева

Вы часто испытываете усталость? Поверьте, в этом Вы не одиноки. Согласно одному недавненму исследованию, 8 из 10 человек спят не очень хорошо и просыпаются не отдохнувшими. Но не только чувство усталости является побочным эффектом недосыпания или не качественного сна. Все больше исследований подтверждают, что недостаток сна снижает Вашу способность сохранять здоровый вес. о результатам одного масшатбного исследования, которое длилось больше 16 лет и в котором приняли участие более 68 000 медсестер, те из них, кто спал только 5 часов в сутки, имели больше шансов набрать лишние 15 кг чем те, кто спал хотя бы по 7 часов.

 Проведенное исследование предполагает, что причина заключается в нарушении уровня содержания 2х гормонов, контролирующих аппетит, — лептина, который передает в мозг сигнал о насыщении, и грелина, который сигнализирует о том, что мы голодны. Недостаток сна вызывает снижение уровня лептина и повышение уровня грелина. Это значит, что мы чаще испытываем голод и едим больше, но в тоже время не чувствуем насыщения. Результат — лишние кг!

Исследование также вызвало предположение, что нехватка сна влияет на процесс метаболизма, замедляя его, что заставляет нас быстрее набирать вес. В ходе одного небольшого исследования было установлено, что одна ночь без сна значительно повышает количество калорий, которое сжигает здоровый человек во время отдыха.

Беседы о весе недостаток сна

Усталость также препятствует следованию здоровой диете — естественной реакцией организма на низкий уровень энергии является поедание высококалорийных сладостей и жирной пищи, чтобы повысить уровень энергии «по-быстрому». К тому же, если Вы устали, Вы скорее закажите еду на дом или приготовите по быстрому что-то из полуфабрикатов, чем потратите время на приготовление здоровой пищи. 

Одно небольшое немецкое исследование показало, что женщины начинают потреблять на 20% больше калорий после ВСЕГО 4 ночей (!!!) недостаточного сна. Исследования также показывают, что усталость делает нас менее активными, так что мы сжигаем меньше калорий. Чем дольше мы бодрствуем, тем больше у нас времени на еду!

Продолжение следует. Ваша Лана



Просмотров: 389
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Беседы о весе (недостаток сна 2)
  • Притча «Что нас больше всего раздражает в других?»
  • К чему приводит недостаток сна?
  • Что делать, если приснился плохой сон? Меняем ситуацию через переигрывание сценария сна
  • Что я должна сделать, чтобы понять, кто я и никогда больше в этом не сомневаться?
  • Анализ сна: "На следующий день, после этого сна, меня предал близкий друг"
  • Не думайте, что женщины зависят от мужчин больше, чем мужчины от женщин.
  • Если человек говорит, что не хочет больше жить...
  • Приступы необоснованной тревоги, нарушение сна, головные боли, просто необъяснимый страх! Что делать?
  • Если вам кажется, что вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем ваш мужчина…
  • Муж сказал, что не любит меня больше. Что делать?
  • Что делать: жена зарабатывает больше, чем муж?
  • Не показывайте, что вы знаете больше, чем мужчина. Часть 10
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Я всё больше понимаю, что нужно людям и при это я всё больше не готов им это дать!
  • Муж мало помогает, или На что жены обижаются больше всего?
  • Что стоит за фразой «Между нами только секс и ничего больше»
  • Ребенок просит, чтобы ему говорили при все, что его больше всех любят. Как реагировать?
  • Здоровый сон или польза искусственного сна (трансового состояния).
  • Что злит в других больше всего?
  • Что больше всего волнует подростка?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Что мужчину больше всего раздражает в женщине
  • Что больше всего привлекает мужчин в женщинах
  • Чем меньше женщину мы любим, тем больше шансов на успех.
  • Секрет 7. Что же мужчинам больше всего нравится в женщинах?
  • Чем меньше любви получает человек, тем больше он в ней нуждается
  • Что делает человека здоровым и счастливым. Данные одного исследования
  • Как распознать, что подруга вашего мужа — больше, чем подруга.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь