Психологическая травма. Проработка «незавершенных действий».

Психологическая «травма» может быть результатом не только каких-то очень страшных и граничащих со смертью событий, но и порой человек травмируется там, где нет явно-опасных и ужасных сцен насилия, авиакатастроф и т.д.

Порой травмой для человека может стать ситуация, где он испытал сильный стыд, вину, беспомощность или был свидетелем какой-то несправедливости по отношению к другому, но не смог ни чего сделать.

Ключевым моментом в ситуации травмы, является личностная оценка человека произошедшего события, отсутствие  поддержки, возможности высказаться и выпустить эмоции, просто выговориться…

Ведь, что мы обычно слышим от окружающих, если произошло что-то плохое…

«Хорошо, что ни кто не пострадал…», «всё будет хорошо», «ты сильный, ты справишься», «держись», «Что нас не убивает, делает нас сильнее», «Это мелочи по сравнению с ….» и т.п.

Такого рода высказывания не несут ни какой пользы человеку, который испытал душевную боль, они скорее способствуют «заморозке» в травме, так как не дают возможность человеку выразить то, что он на самом деле чувствует… Такие высказывания как буд-то «подсказывают», что человек должен чувствовать ….и таким образом реальный чувства обесцениваются.

Так что, если вы знаете, что человек пережил ситуацию, которая выходит за рамки обыденности, и может быть травматичной, (типы травм смотрите в табличке ниже) максимально постарайтесь отказаться от «заезженных» фраз, просто слушайте, просите рассказать как можно больше деталей и подробностей произошедшего, не нужно пытаться отвлечь человека и сменить тему разговора.  Просто будьте рядом, будьте в контакте, дайте почувствовать близкому, что он не один и его переживания не отталкивают и не пугают.

Типы травм по Францу Рупперту.

Как известно, существует несколько вариантов реакции на травму: бегство, борьба или замирание.

И, как вы понимаете, в третьем случае вероятность травмы существенно выше! Именно поэтому, так важно, дать физиологическую разрядку при травме: это может быть крик, битье подушки, кидание чего-либо и т.д. Желательно постараться вспомнить, что хотелось сделать именно в сам момент травмы, какое движение осталось «замороженным».

В завершении предлагаю вам небольшое упражнение, которое может помочь «восстановить справедливость»:

Если всё же человеку, не удалось переработать полученный опыт, и вы видите у себя или у близкого изменения в поведении, настроении, эмоциональных реакциях после травматичных событий, то лучше всего обратиться к специалисту!