Все плохо или все хорошо? Где истина в болезненной любви

Начало темы ошибок мышления при созависимости В прошлой статье

Сегодня о таком явлении как чёрно-Белое (дихотомическое) мышление

Я чаще пишу о когнитивных ошибках, которые свойственны созависимости зависимым людям, однако эта когнитивная ошибка может быть у любого невротика)

Парень позвонил и весь мир хорош, я парю на крыльях и все ладится . Все хорошо. Парень забыл позвонить или даже написать( а может и не забыл), но я думаю что точно про все забыл и меня не любит и все все в мире становится плохо

Хотела сегодня с мужем погулять, сходить в парк, а тут дождь пошёл ! Все, все плохо! Сижу весь вечер страдаю и не делаю ничего мир разрушен.

Мужчина не заметил новую причёску, все он точно невнимательный и плохой человек, хотя нет , это я плохая, а он точно мне изменяет

Я не успела приготовить ужин мужу , все , я точно плохая жена и он меня бросит, и вообще все у нас не так и на работе тоже

Черно Белле мышление искажает любую нейтральную ситуацию, а любая ситуация нейтральна, окрашивая ее либо в белый либо в чёрный цвет целиком, разноцветности и разных сторон человеку не видно.

и на этом очень рьяно разрастаются сорняки  Обиды, Разочарования, Вина и Стыд, Боль предательства и другие «прелести» созависимых отношений прокладывая путь к беспомощности и безисходности. 

Так и в созависимых отношениях, и для зависимого человека - весь мир и все ситуации чётно белые, что и создаёт дичайшие качели эмоций и много боли. 
а эти качели эмоций и дальше подкрепляют сценарий созависимости  по кругу танцуя на граблях . 
*⃣негативное восприятие себя и мира, плюс своего опыта и будущего ▶Ситуация воспринятая как чёрная или белая ▶Привычная реакция ▶Компенсаторные стратегии , усиливающие ситуацию▶Усиление негатива к себе, миру, другим*⃣

и так дальше по привычному адскому инфантильному кругу.

Что же делать, если вам свойственно видеть этот мир черно белым? 
как же перестать жить в диких перепадах эмоций, которые вас обесточивают?

💡☝Учиться постепенно балансировать себя, если ситуация абсолютно чёрная, искать в ней стороны белые, серые, красные))) то есть стараться увидеть плюсы этой ситуации, ее нейтральные и обучающие части и для начала лучше письменно

например: муж не позвонил и все, все плохо. 
не позвонил? Ну хорошо, занят, работает, старается. Мне так же важно учиться занимать себя и пойду как пообщаюсь с подругой) 

дождь пошёл и не погуляли? все плохо? Как приятно иногда закутаться вдвоём или одной в тёплый плед и побыть наконец-то дома, а дождь заодно смоет грязь с улиц и польёт цветочки

В общем, вы поняли?) 

Гораздо приятнее быть в балансе с собой )