Не спешите испытывать «психологические практики» на себе

Использование игровых практик

Игровые практики бывают очень эффективны, особенно при корректировке тех проблем, которые уже как бы вросли в личность человека и стали частью его образа мышления и поведения. Но они только на первый глаз кажутся простыми и самоочевидными.

В последнее время я часто сталкиваюсь с последствиями одного из таких трюков. Это урезанная и сильно упрощенная техника «разговора с родителем». Человеку, имеющему проблемы в отношениях с отцом или матерью и имеющему в душе много обид на них, предлагают поступить следующим образом.

Поставьте перед собой пустой стул, а на него фотографию отца (или мамы). Посмотрите на него внимательно, вспомните все обиды, которые он вам принес, все оскорбления, которые вы от него получили, всю боль, которая с ним связана.

После этого человеку предлагается высказать отцу все, что он о нем думает, все что не мог или боялся ему сказать. Некоторым удается обвинять и поливать грязью родителей в течение 30 минут и даже часа. И разумеется, фотография может только молчать и слушать, ответить она не может и перебить этот гневный монолог тоже.

Некоторым это действительно помогает, но очень часто здесь нас подстерегают неожиданные сюрпризы. Например, проблема одной девушки была в том, что родители ее не слышали, не хотели слушать, они никак не реагировали на ее слова и беды. В итоге получилось так, что эта техника не помогла ей, а наоборот, вогнала в жуткую тоску и депрессию.

Одни люди могут, выплеснув свой гнев и агрессию, успокоиться. Другие, дав волю гневу, доводят себя до исступления и нервного срыва. Подавляемая психикой агрессия, вырвавшись наружу, может поломать психические структуры, которые хоть как-то помогали человеку нормально жить и работать.

Способствуя высвобождению подавленной агрессии и связанной с нею энергии, психолог должен обеспечить человеку возможность какого-то конструктивного ее использования. Но при самостоятельной ругани с молчаливым стулом человек не имеет возможности научиться управлять энергией своего гнева.

Игровые практики, как и все техники работы с жизненно важными для человека ситуациями, предполагают наличие у того, кто их организует, многих знаний и опыта. Погружаясь в значимую или болезненную ситуацию, человек может вогнать себя в состояние очень сильного транса. А значит, психолог должен иметь опыт работы с трансами, особенно с болезненными и деструктивными.

Для того, чтобы помочь человеку понять, что происходит в его отношениях, психологи иногда помогают ему разыграть виртуальную ролевую игру (или реальную, если идет работа в группе). Но при этом психолог должен обеспечить своему подопечному возможность представить, что творится в голове и в душе того, с кем тот хочет мысленно организовать разговор.

В противном случае клиент просто проецирует на того, кто изображает его партнера, свои устоявшиеся представления о нем. Такое часто случается в ситуации, когда девушка сотый раз по кругу пересказывают своим подругам историю конфликта со своим молодым человеком, но при этом ей не удается понять, в чем причина конфликта, так как она не имеет возможности встать на сторону своего партнера и увидеть ситуацию его глазами.

Игровые и имитационные техники позволяют человеку формировать и развивать очень важные для общения коммуникативные и интеллектуальные навыки. К примеру, таких как рефлексия (осознание, анализ и понимание) как межличностных отношений, так и социальных игр. Психолог при этом помогает человеку получать «обратную связь» от предполагаемых собеседников, а также дает возможность увидеть свои ошибки. Разыгрывая такие сюжеты в одиночестве, человек рискует застрять в своём внутреннем диалоге и в своих привычных сценарных играх.  

Использование «магических практик»

Наверное, многие слышали о следующем приеме избавления от тягостных воспоминаний или переживаний: человеку предлагается записать мучающую его историю или воспоминания на бумагу, перечитать все это, а потом сжечь (иногда советуют сжечь все, что написано, даже не перечитывая). Предполагается, что в огне бумаги сгорят все наши беды и горести. Это является одним из примеров использования так называемых «магических практик» для избавления от психических проблем. Кому-то и этот ритуал действительно помогает.

Недавно я столкнулся с предложением использования определенной модификации данной практики. Четырехлетнему мальчику, пережившему ряд психических стрессов, предложили нарисовать свой страх, а после того, как этот страх будет нарисован, нужно было разорвать рисунок на части и затем их сжечь.

Втягивание детей в подобные ритуалы опасно уже само по себе, хотя бы по причине игры с огнем. А в данном случае ситуация была усугублена еще и тем, что ребенок на предложение нарисовать свой страх нарисовал своего отца. Можно представить, что могло произойти в душе ребенка, если бы он сжег изображение своего родителя.

Наша психика (а психика детей – особенно) действительно очень «магична», ее базовые структуры формируются еще в детстве, и поэтому она густо замешана на магии и различных магических ритуалах. Ведь дети живут среди могущественных взрослых, способных совершать величественные дела, как добрые, так и злые или страшные. Иногда ребенку удается найти способы управления этими всемогущими существами. Ведь если ты заплачешь, то родители могут к тебе подбежать, а если ты обидишься, то они могут выполнить то, что ты хочешь. Но очень часто действия взрослых для малыша необъяснимы и зловещи.

В душе взрослого человека все еще пребывает много магических представлений и образов, которые живут в нем с детства, и далеко не всегда им осознаются.

Начиная играть в магические игры и втягивая в них других людей, мы вступаем на очень тонкий лед. Используя «магические приемы» для высвобождения подавленной или хранящейся в психике человека энергии, особенно агрессивной, мы можем подтолкнуть его к совершению серьезных поступков, как в его внутреннем мире, так и в социальном окружении.

Не стоит предлагать людям участие в «магических ритуалах», последствия которых мы предсказать не можем.

Рисуночные и игровые техники действительно могут оказывать «магическое воздействие» и на ребенка, и на взрослых. Проекция внутренней психической драмы на любой «экран», будь то листок бумаги или воображаемый экран телевизора, действительно позволяет человеку увидеть своих «ангелов» и «демонов» как бы вовне, выведя их на экран, и помогает научиться управлять своими переживаниями. Но с такими инструментами стоит работать очень осторожно.

Техника визуализации

В какой-то степени техника визуализации является инструментом быстрого проникновения в бессознательную сферу человека. Ведь она позволяет как бы отключить наше рациональное и логической мышление, перейдя к оперированию образами, метафорами или какими-нибудь неопределёнными кляксами.

Когда человек представляет мучающее его переживание или воспоминание в виде каких-то образов, он как бы выводит его в поле своего зрения, минуя внутреннюю цензуру. Проблема в том, что визуализация, как и любая другая медитация, приводит к тому, что человек погружается в транс, в измененное состояние сознания. И этот транс может оказаться не очень жизнерадостным.

Если процесс визуализации происходит при поддержке психолога, понимающего, что он делает, то он помогает человеку справится с теми внутренними демонами, которые могут полезть из его подсознания. В конце концов психолог может просто помочь клиенту плавно выйти из этого состояния и ассимилировать увиденное.

Очень часто самостоятельное погружение в «визуализационные медитации» приводит к тому, что человек сталкивается с чем-то, вытесненным из своего сознания, но при этом не имея возможности понять, что происходит и что именно он видит в своем трансе. В результате происходит повторное травмирование психики без возможности какой-то проработки старой травмы.

В медитации и визуализации нет ничего плохого, если ты настроен на что-то приятное или успокаивающее, но если ты начинаешь медитировать по поводу своих психических травм и недобрых предчувствий, то можешь столкнуться с «демонами своего подсознания».

Недавно мне пришлось работать с клиенткой, которая, наслушавшись руководств по технике визуализации в YouTube, довела себя до панических страхов и ночных кошмаров.