Как сохранить семейную идиллию в 4х стенах

Первое, с чем столкнулись многие семьи в конце марта - это изоляция в четырех стенах со своей семьёй. Вроде как звучит прекрасно, семейная идиллия. А с другой стороны, это размытие личных границ, когда каждый член семьи доступен друг для друга 24/7.

Раньше мы ходили на работу, дети в садик, кружки, секции. У каждого был свой островок, своё расписание и только вечером объединялись, что придавало много энергии для следующего дня.
Сейчас большинство оказалось в "параллельной вселенной", где большую часть дня мы проводим друг с другом, в меньшей степени уделяя время для для себя.
Выделила несколько рекомендаций того, что сейчас важно, это поддерживает лично меня и мою семью, поэтому хочется поделиться и с вами:
1. Обозначьте границы. Если вы любите рисовать/петь/читать книги, то необходимо позволять себе продолжать этим заниматься. Обратите внимание, что просмотр новостной ленты в телефоне,​ и просмотр мультиков - это про потребность в уединении. Можно договориться: в 16:00 каждый член семьи занимается тем, что его радует. Важно уважать друг друга и поддерживать. Уважение личных границ, это не про изоляцию друг от друга, это про любовь и принятие.
2. Придерживайтесь режиму дня. Продолжайте чистить зубы два раза в день, занимайтесь спортом, укладывайте детей на тихий час. Всё как обычно. В подобной дисциплине очень много опоры. Да и детям спокойнее, когда они могут прогнозировать. В 12:00 обед, а в 22:00 сон.
3. Составляйте план суперзадач на день, подключайте детей. Так мы можем предоставить выбор детям, чем бы они хотели сегодня заниматься. Это положительно влияет на формирование личности ребенка.
4. Включайте в план только те задачи, которые вы бы хотели выполнить. Если вам хочется смотреть бесплатный вебинар, но не можется, то позвольте себе этого не делать. В противном случае, чувство вины за невыполненное дело отнимет много энергии. Прислушивайтесь к себе!
5. Не забывайте о времени с детьми, подключайте правило 15/20/30 минут. Понятно, что вы и так дома целый день вместе, но общим ли делом вы заняты? Вспомните игры, в которые играли в детстве.
6. Обращайте внимание на настроение и поведение детей. Есть в психологии такое понятие, как отзеркаливание. То, чего вы не показываете, показывают дети. Если ребенок начал капризничать без видимой на то причины, прислушайтесь к себе, своим взаимоотношениям. Возможно это вам хочется покапризничать, но по какой-то причине не можете себе этого позволить. Сейчас многие специалисты работают онлайн. Психогигиена важна. Помните как в самолётах? Сначала надеваем маску на себя, а потом на ребенка. Заботясь о себе, вы заботитесь о детях.
7. Повышаем иммунитет. Это очень актуально в текущей ситуации. Наши эмоции влияют на органы иммунной системы, больше радости - больше иммунных клеток. Обнимайтесь, рассказывайте анекдоты, делайте то, что радует! Меньше тревоги, меньше стресса, больше иммунитета!
И помните, что для психики этот период является адаптацией. А адаптация - это всегда стресс. Если вам не хочется ничего делать - это нормально. Побудьте в этом, не сопротивляйтесь. Психика обязательно приспособится к новым условиям и у вас появится много сил для исполнения задуманного)
​