Я точно сойду с ума! Ох уж, эти навязчивые мысли!

Я точно сойду с ума! Ох уж, эти навязчивые мысли!

У человека не всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту. Но если найти хорошую и проверенную информацию по интересующему вопросу, то можно попробовать самостоятельно помочь себе. Я предлагаю вам технику по работе с навязчивыми мыслями, которую вы сможете самостоятельно освоить.

Итак, техника: ОТКАЗ ОТ КОНТРОЛЯ НАД МЫСЛЯМИ.
Если вы тот клиент, который устал «страдать» от своих навязчивых мыслей, то попробуйте эту технику. Она несложна для понимания и очень эффективна, проверена и доказана!

Как только появляется нежелательная повторяющаяся мысль, то вы безоговорочно верите в ее истинность и реалистичность. Поэтому приходите к выводу, что ее надо КОНТРОЛИРОВАТЬ, а не то этот кошмар в вашей голове реализуетсяПростыми словами, ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛЬ ,то она приведет вас К НЕКОНТРОЛИРУЕМЫМ ДЕЙСТВИЯМ.
Необходимо поверить, что отказ от контроля и повторения вашей пугающей мысли не повлекут к ужасным последствиям. Сложно, да? 

Приведу пример.
Навязчивая мысль клиентки – я сойду с ума. Замечу, в моей практике довольно часто клиентов пугает именно эта мысль.
Вот отрывок беседы:

Клиентка: Я сойду с ума – эта мысль преследует меня.
Психолог: Как вы пытаетесь справиться с этим?
К: Переубеждаю себя: все будет хорошо, не сойду я с ума. Говорю стоп. Но не помогает.
П: Возможно, вам кажется, что либо вы держите мысль под контролем либо она сводит вас с ума? Есть только такие варианты, да? Чтобы не сойти с ума, вам надо обязательно контролировать мысль.
К: Да, это тяжело.
П: А бывает ,что вы отвлекаетесь и не контролируете мысль, во сне, к примеру. И почему тогда до сих пор вы не сошли с ума?
К: Не знаю
П: Если я попрошу вас повторять вашу навязчивую мысль, вы сойдете с ума? Давайте попробуем.
Мы с клиенткой повторили в течение 3 минут вслух фразу «Я могу сойти с ума» и вот что получилось.
К: Мне надоело ее повторять и я начала думать о своих делах. Сейчас не чувствую тревогу. Не думала, что это сработает.

Вывод: выпишите мысль, которая вас беспокоит, повторяйте ее сначала 3 минуты + оцените уровень тревоги/страха, потом 6 минут и более, пока не наскучит. Вы будете удивлены! Обещаю.

Ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Записывайтесь на бесплатную консультацию через вк или смс/WhatsApp 89879440679