|
|
Лень, апатия, прокрастинация. Что делать?Автор статьи: Левкина Мария Сергеевна
 Что делать с ленью? Пошаговая инструкция. Количество таких запросов все увеличивается и увеличивается. Давайте разберёмся, где же искать корни и что с этим делать? Сразу скажу, что здесь пойдёт речь про психически здоровых людей, адаптированных в обществе, не страдающих клинической депрессией или другими психическими заболеваниями. Если вы столкнулись с такими состояниями и никак не можете начать выполнять поставленные задачи, то давайте сначала определимся что это: расстройство волевой сферы или все-таки причины поглубже и касаются больше отсутствия желания этими волевыми навыками пользоваться. Если это расстройство волевой сферы, то тут все просто: основной этап формирования воли приходится на возраст от 3 до 9 лет. Где главным механизмом выступает научение за счёт системы поощрений и наказаний: сделал дело - получил плюшку, не сделал - получил наказание. Если вы считаете, что это ваш случай, и в нужном возрасте вам не удалось сформировать волевые навыки, то никогда не поздно! Это можно начать делать и сейчас, просто это займёт больше времени. Создаёте свою систему поощрения и наказания, и вперёд маленькими шажочками тренируете «мускул» воли. Если вы все-таки считаете, что тут что-то другое и прокрастинация скорее связана с какими-то конкретными ситуациями, и лень эта была с вами не всегда, то вот вам вопросы, на которые нужно поэтапно ответить для себя: Шаг 1. Ответьте на вопрос: зачем вы прокрастинируете? Ключевое слово «зачем», потому что мы сами управляем собой, а не какая-то там прокрастинация, она не живёт отдельно от нас, это наша же часть. Соответственно, скинуть ответственность на лень, апатию или прокрастинацию - не получится. То, в чем мы сейчас варимся - это результат наших последовательных выборов. А кто делает эти выборы? Конечно, мы сами. Чтобы ответить на этот вопрос, можно поразмышлять о том, как именно ваша лень отражается на вашей жизни. Она вас от чего-то защищает? Она вам что-то даёт? Может та плюшка, которую вы получите, вставая с дивана, не так уж сильно вам нужна? Составьте таблицу, которая прикреплена ниже. В этой таблице важна максимальная конкретность, чтобы это не было чем-то расплывчатым, а было чем-то более ощутимым и понятным.
Сделали? Тогда можно переходить к следующему шагу. Шаг 2. Посмотрите на эту таблицу и ответьте на вопрос: «что для меня важнее? И нужнее?» Может вам действительно важнее прогулки с друзьями, и машина - это вовсе не желанная цель для вас? И в этом нет ничего «неправильного». Объективно оцените свои силы и свои возможности. И сделайте выбор в пользу одного из вариантов (и не вините себя, если этот выбор падет на телевизор, тогда уж), а можно даже попробовать их сбалансировать друг с другом и взять по половинке из каждого. Совсем отдельная тема, когда речь идёт про страхи, лежащие в основе желания закрыться дома, от людей и играть в компьютерные игры или смотреть телевизор, где все понятно и безопасно. Напишите в комментариях, если вам интересна эта причина прокрастинации и я напишу отдельную статью об этом :) Удачи! Поставьте «спасибо», если эта статья была полезна для вас, мне будет приятно) Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
