Чужой в нашей голове

Клиенты обращаются ко мне с различными запросами, но среди них можно выделить один пласт, который можно обозначить как «я живу не своей жизнью». При этом первичный запрос может звучать по-разному:

- хочу понять, кто я такой,

- я не знаю, какой я настоящий,

- я устал жить с маской,

- ничего не хочется делать,

- у меня ощущение, что я проживаю чужую жизнь

и так далее.

В процессе терапии эти жалобы сводятся к пониманию клиентом, что он проживает не свою жизнь, а чью-то другую, хочет одного, а делает другое.

Как такое может происходить с нами? Почему человек не делает того, что хочет? Или почему делает то, чего на самом деле ему не нужно? Что или кто заставляет его поступать таким образом?

Чужой в нашей голове!

Все установки в нашей голове (они же - интроекты, убеждения, автоматические мысли и решения, принятые нами в детстве о себе, о мире, о других) и есть этот Чужой. Формируется эти установки в раннем детстве. Ребенок слышит послания от родителей и усваивает их, что жить надо так-то и так-то. Значимые взрослые на основе своего опыта внушают ребенку свои жизненные взгляды, ценности, стандарты и убеждения. Но это их опыт! И это не значит, что если бабушка в детстве голодала и далее в своей жизни приняла решение, что надо доедать все, что есть в тарелке, то мы должны делать то же самое, даже если не голодны. Это не значит, что если папа подвергал абьюзу (психологическое или физическое насилие) маму, то девушка во взрослой жизни должна считать это нормальным и терпеть подобное. Это не значит, что если отцу не повезло с женой и она пьет, то все женщины алкоголички и падшие женщины.

Но именно таким образом и прописывается наш жизненный сценарий, которому мы потом бессознательно следуем. Безусловно, есть и положительные установки от родителей, которые нам помогают. Такие как: нельзя совать пальцы в розетку, нельзя переходить дорогу на красный свет, нельзя трогать горячие предметы – обожжешься и т.п. Но есть и негативные, которые нам не только не подходят, но мешают проживать свою жизнь:

- нужно всегда улыбаться, потому что грустный ты никому не интересен (негативные эмоции проявлять нельзя),

- нужно быть худым и стройным (толстых никто не любит),

- нужно быть удобным, послушным (тогда меня будут любить),

- нужно приносить пользу, много работать (нельзя отдыхать),

- нужно к определенному возрасту иметь семью и ребенка (если к этому возрасту у меня этого нет – я неполноценный),

- деньги это зло (нужно быть бедным),

- все мужики - козлы/все бабы - дуры (я не смогу построить доверительные отношения, потому что они все такие),

- никому нельзя доверять (мир небезопасен).

Всех не перечислить, их много, и у каждого они разные.

Прислушайтесь к тому, что говорит Чужой в вашей голове. Чего он хочет от вас? Каким вы должны быть? Какую жизнь он вам предлагает?

А теперь прислушайтесь к себе. А чего хотите именно вы? Каковы именно ваши потребности и желания? Какая у вас жизненная цель?

Ответив себе на эти вопросы, можно понять, какие установки нам подходят, а какие мешают, освободится от Чужого в голове и начать строить собственную жизнь.

Ваш позитивный психолог, Обухова Ольга.