Последствия перфекционизма в отношениях

* Когда я впервые говорю клиенту, что он перфекционист, он обычно воспринимает это как комплимент. Он предполагает, что быть перфекционистом означает быть успешным, активным и достаточно хорошим. Вскоре он понимает, что перфекционизм не является тем качеством, которое ему полезно.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм часто глубоко укоренен в тревоге и отсутствии самопринятия. Потребность чувствовать, что каждое ваше действие идеально, приводит к постоянному ощущению неудачи. В конце концов, кто из нас совершенен? Перфекционизм также может привести к тому, что вы легко сдаётесь , не пробуете новые виды деятельности или не осваиваете новые навыки из-за страха неудачи. Некоторые перфекционисты предпочитают не пробовать что-то новое, чтобы избежать истинного признания своих недостатков. Беспокойство, которое окружает перфекционизм, может быть изнурительным для некоторых. При этом люди могут испытывать панические атаки, раздражительность и депрессию. Их усилия быть совершенными - это средство контролировать тревогу, возникающую в результате неудачи. Перфекционисту может быть очень сложно столкнуться с ограничениями. Перфекционизм часто вызывает конфликты в окружающих отношениях. 

Возникает вопрос:

Что происходит, когда вы в браке с перфекционистом ?

Когда один человек легко поддается влиянию страха неудачи и имеет нереалистичные стандарты для себя, эти ожидания часто распространяются на окружающих.

Для тех, кто женат на перфекционистке (или замужем за перфекционистом), подумайте о зонах конфликта между вами и вашей партнершей (вашим партнёром).

Часто ли вас критикуют?

Ваш партнер регулярно выражает разочарование в вас?

Может быть, ваш партнер в какой-то степени контролирует некоторые сферы вашей жизни, потому что не доверяет вам выполнять задачи ?

Это может быть признаком того, что ваш партнер испытывает беспокойство, связанное с передачей вам контроля. Помните, что перфекционизм подпитывается страхом неудачи, и если ваш партнер думает, что вы не сможете выполнить задачу идеально, это увеличивает его беспокойство. Вы можете спорить со своим партнером о том, чтобы позволить вам делать все по-своему, или просто отказаться от контроля, чтобы полностью избежать конфликта. Ни одна из этих стратегий не является лучшей для вас в долгосрочной перспективе. Ваш партнер может быть истощен и подавлен всеми стоящими перед ним задачами, а вы можете обидеться на его поведение. С другой стороны, те, кто бросает вызов перфекционизму, могут обнаружить, что конфликт нарастает с течением времени и не имеет никакого разрешения.

Это может показаться безвыходной ситуацией для тех, кто проходит через нее. Что можно сделать, чтобы преодолеть перфекционизм в человеке и в паре?

Вот несколько советов, которые помогут вам установить границы и уменьшить конфликт, связанный с перфекционизмом:

1.  Определить проблему

Мы не можем решить проблему, если не знаем, в чем она заключается. Если эта статья находит в вас отклик, скорее всего, перфекционизм влияет на ваши отношения. Если вы подозреваете, что ваш партнер перфекционист, воспринимайте его в добром и сочувствующем ключе. Чем больше вы знаете о данной проблеме, тем легче будет определить следующий шаг.

2.  Рассмотрите возможность индивидуальных и / или супружеских консультаций

Перфекционист в отношениях необходимо научиться стратегиям управления и совладения со своей тревогой и повышения своей уверенности в себе. Работа с психологом, который специализируется на тревоге, имеет неоценимое значение для решения существующих проблем. Супружеское консультирование часто является хорошей идеей, если оба партнера не уверены в том, как изменить предыдущую динамику в их отношениях, вызванную перфекционизмом. Внешняя, профессиональная поддержка очень полезна и часто необходима. 

3.  Коммуникация является ключевым фактором

Как и во всех аспектах брака, честное и ясное общение может быть разницей между крепким браком и сложным браком. Как бы трудно ни было открыто говорить о последствиях перфекционизма, важно, чтобы оба партнера чувствовали, что их могут услышать и принять их чувства. Общение может способствовать развитию взаимопонимания, эмпатии и уважения между партнерами. Обязательно запланируйте время для регулярного общения. Наличие еженедельной "встречи" для разговора после того, как дети ложатся спать, может гарантировать, что напряженный график не помешает хорошему общению.

4.  Знайте свои границы

Для партнера, который в браке с перфекционистом: важно, чтобы вы придерживались своих убеждений и стандартов, не подвергаясь негативному влиянию вашего партнера. Возможно, Вам потребуется индивидуальная консультация, чтобы научиться этому навыку. Когда ваш партнер критичен или хочет взять на себя какую-то задачу, потому что его тревога слишком велика, мягко напомните ему, где заканчивается его тревога и начинаются ваши убеждения. Компромисс-это прекрасный инструмент в браке, но придерживаться своих убеждений тоже можно.

Справиться с перфекционизмом в браке, несомненно, тяжелая работа. Я считаю, что когда оба партнера полны решимости наладить отношения, они могут выйти из своих проблем с более сильным, здоровым и менее “непременно идеальным” браком, чем они когда-либо могли ожидать.