Прогулки по городу и медитация.

   Как можно тренировать осознанность, живя в Москве?!

Это же такой мегаполис, который постоянно бурлит!

 Возвращаясь домой порой довольно поздно, я вижу, что улицы никогда не остаются пустыми и кажется, что жизнь здесь не течет, а мчиться.

 Но нам могут помочь самые простые упражнения в ввиде прогулки по городу.

Помню, когда мой кабинет был далековато от метро и я предложила поздему клиенту довести его, чтобы он сократил время, но он отказался и рассказал как специально прогуливается между некоторыми станцияим и смотрит по сторонам.

Это наполняет его тело и мозг покоем, замедляет мысли и готовит к спокойному проживанию вечера.

 Я тоже порой делаю это. Иду, замедляя шаг и смотрю как падает тень и свет на городские улицы, архетиктурные элементы зданий, свет, льется из витрин и засидевшиеся в кафе люди пьют напитки и поглядывают в телефоны или в окна. А вот идет молодая девушка и что то подпевает и даже пританцовывает на остановке у светофора…

  Даже когда идет дождь, и его капли падают на лицо, я чувствую в этом жизнь.

 Эта прогулка до метро дает какое то особое настроение, словно остановка в беге мыслей и конценртация на том, что происходит здесь и сейчас.

  Может и вы нередко идете на прогулку и замечаете что то важное в мелочах и деталях?

   Было бы интересно делиться опытом проживания жизни каждого из нас. Мне интересно слушать людей, когда они расказывают о своих  минутах осознанности. Это  позволяет  словно соприкоснуться и врожить внутри себя эти переживания, увидеть кусочек мира их глазами.

 К тому же прогулки тренируют наше тело, которое совершая размеренные движения постепенно расслабляется и дает возможность снизить накал эмоций внутри,отпустить проблемы дня и почувствовать себя более счастливым даже от небольших открытий внутреннего мира и внешнего.

 В одной из книг по осознанности предлагается упражнение в ввиде прогулки.

   В нем рекомендуется в течение следующей недели хотя бы раз отправиться на прогулку примерно на 15–30 минут, но можно и дольше, если вам захочется.

  При этом необязательно идти в какое-то особое место. Гулять по хорошо известному району, внимательно всматриваясь и вслушиваясь в то, что вас окружает, будет не менее интересно, чем отправиться в горы.

   Обратите внимание на то, что вам не нужно никуда торопиться.

  Цель в том, чтобы гулять предельно осознанно, концентрируя внимание на том, как ваши стопы соприкасаются с землей и как двигаются мускулы и сухожилия ног. Возможно, вы даже заметите, что при ходьбе двигается все тело, а не только ноги. Обращайте внимание на виды, звуки и запахи.

 — Любой момент в любое время года — настоящий праздник для наших чувств, независимо от того, где мы живем. Даже такой шумный и стремительно бегущи мегаполис, как Москва, может подарить нам неповторимые мгновения покоя и тонких ощущений.

  Давайте поделимся друг с другом своими открытиями в осознаности моментов.

Что отметили вы сегодня?

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Эл. почта: [email protected] ;

Сайт: https://psiholog.club

Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и  Viber)