Эмоциональная зависимость. Как проявляется, почему и что делать?

Прийти к тёплым гармоничным отношениям нам мешает:
Эмоциональная зависимость от другого человека и страх его потерять.

Как это проявляется и почему: 

• контроль за действиями другого и всем окружающим, потому что внутри тревожно, беспокойно;

• чрезмерная требовательность к себе, без учета своих возможностей, потому что как будто я один ответственен за всё происходящее и я должен справиться;

• стремление подавить чувства гнева и недовольства, потому что эти чувства запрещены давным-давно в моем детстве;

• угождение, старания делать для других, готовность пожертвовать своими желаниями и убеждениями, потому что очень важно быть хорошим и страшно быть отвергнутым;

• ощущение ущемлённости и обиды при спорах, критике, несогласии, потому что я не понимаю, почему так со мной, что во мне не так?;

• прибегание к эмоциональному нажиму для настояния на своём, потому что мне так важно достучаться до другого, и потому что я не знаю другого способа;

• ощущение виновности при отказе кому-либо, потому что страшно, что человек отвернется от меня;

• чувство обиды, когда другой не даёт помочь себе или не следует вашему совету, потому что приходит ощущение, что я не нужен;

• самообман и уход в иллюзии от страха перед реальностью, потому что надо ещё постараться, что-то ещё придумать и другой человек изменится, оценит мои старания и отнесется ко мне с теплом и благодарностью;

• неспособность позаботиться о себе, сделать что-то для себя, потому что тогда я буду выглядеть «эгоистом»;

• ощущение напряженной ответственности за чувства другого человека, потому что всё внимание сосредоточено на нём, а меня как будто нет, нет осознания себя.

• Неудовлетворенность собой и жизнью, потому что я должен быть идеальным
  Почему так со мной происходит?

Потому что не принимаю сам себя ошибающимся, неудачливым, обидчивым, опаздывающим, неуместным, стесняющимся, злящимся, слабым, бессильным и т.п., а только успешным, значимым, уважаемым, оцененным по достоинству, добрым, хорошим, любимым другими.

В результате такого отношения к себе нет ощущения собственной ценности и поэтому возникают переживания неуверенности и страха, внутренней пустоты и зависимости от других людей.

 И тогда идёт бесконечный поиск, где же её взять, чем заполнить внутреннюю пустоту? 

Да, я хочу получить от другого внимание, понимание, уважение, чтобы чувствовать себя хорошо, и что я делаю? 

Стараюсь, делаю очень много для него, угождаю, а потом требую, критикую, контролирую, либо обижаюсь, не разговариваю и т.п. 

И получаю обратный результат: ещё больше боли, одиночества и досады.

ЧТО ДЕЛАТЬ? 

Первый шаг: научится принимать себя любым, относиться к себе бережно, с сочувствием и пониманием.

Второй шаг: разрешить себе чувствовать весь спектр чувств от ненависти и ярости до восторга и упоения.

Третий шаг: научится понимать, отчего эти чувства возникли, и что они побуждают сделать.

Четвертый шаг: научиться замечать свои действия. Осознать свой вклад в приглашение
человека к поведению, которое вам не подходит.

Пятый шаг: начать учиться понимать другого человека: что он чувствует, в чём нуждается? Нужна ли ему моя помощь?

И это ещё не всё.

Это большой путь, но с каждым шагом и пройденным участком приходит это самое ценное чувство принятия себя, признания своей ценности, уважения к себе и соответственно к другим. Люди рядом, ощущая ваши изменения, незаметно для себя начинают менять своё отношение к вам. Кажется, невероятно, но это происходит!

 Приглашаю в группу для людей с эмоциональной зависимостью, а также на индивидуальные и парные встречи.