Что нужно знать о психотерапии

Тем,  кто никогда не был у психолога сложно представить, что там происходит. Спросить обычно не у кого и не всегда удобно, одно это может рождать лишние переживания и фантазии. Что полезно знать о психотерапии:
⠀
1. Не все психолог и клиенты друг другу подходят.

Если Вам дискомфортно со специалистом, если, несмотря на декларируемую безоценочность, он критикует или не принимает Ваш образ жизни или Вас, стоит обсудить и, если ничего не изменилось – поменять. «Свой» находится не всегда сразу.
⠀

Полезно знать, что Вы хотите обсудить с психологом, но вовсе не обязательно (иногда даже вредно) формулировать в терминологией, которой влдаете слегка. Вместо "непереносимые чувства к сиблигнгу" можно сказать просто: завидую брату/сестре. И Вас пойму. В любом случаи будут дополнительные вопросы.

2.  Психолог не сможет «поменять другого» - кто хочет перемен, тот и приходит. Психолог не будет работать с запросами: хочу, чтобы дети были послушными, муж бросил пить, начальник начал ценить, теща пропала, поклонники штабелями складывались, а переформулирует: хочу наладить отношения с детьми, принять мужа/понять почему выбираю алкоголиков etc.
⠀
3.  Ваше жизнь изменится. Как объяснить родным?

Тревога окружения может влиять и на Вас и на терапию. Для со зависимых отношений – терапия ощутимая угроза, а с властью над другим никто не хочет расставаться. Можно говорить о том, что переживаете интересный период в жизни и он повлечет изменения, и, возможно отношения с близкими тоже изменяться (но не разрушаться!).
⠀
4. Не стоит обсуждать с другими происходящее на терапии.
Это не запрет, но процесс терапии интимный и обсуждение с третьими лицами может притормозить ход терапии.
⠀
5. Терапия редко (будет честными: никогда) не идет ровно.

Сначала стало лучше, потом хуже; был прогресс, ушли в регресс; то терапевт все понимает, а в следующий раз ненавидите. Это нормально.
⠀
6. На терапию надо приходить трезвым.

Это пункт может выглядеть избыточным, вроде очевидно, но не для все.
⠀
7. Молчать весь сеанс – нормально.
⠀
8. Испытывать разные чувства к психологу - нормально.
⠀
9. Иногда под разные задачи нужны разные психологи, с определенной специализацией.
⠀
10. По завершение терапии, хотя бы в первые 6 месяцев, не стоит принимать серьезных жизненных решений.