Лень: друг или враг?

Что такое прокрастинация и откуда она берется, почему человек ленится? Как сделать так, чтобы цели достигались с минимумом стресса и максимумом удовольствия?

Если упростить, то есть две основных причины лени и прокростинации.

1. Часть мозга, а точнее лимбическая система, отвечающая за эмоции, тянется к приятным эмоциям и избегает неприятных.

2. Организм не тратит энергию, если можно не тратить, для сохранения здоровья.

Поэтому всё, что просто и понятно – делается быстро и легко. Если это подкреплено позитивной эмоцией – то вообще делается в первую очередь. А вот если задача новая, непонятная, страшная, то мозг, словно толстый ленивый кот, откладывает её до лучших времен. Лимбическая система мыслит категориями "здесь и сейчас": здесь и сейчас лучше не напрягаться и пожить в кайфе.

Конфликт возникает, когда неокортекс, та часть мозга которая мыслит прошлым и будущим, планами, целями, смыслами, не может договориться с лимбической системой. Хочу заработать миллион, но страшно рисковать, начинать бизнес и систематически решать трудности.

Одна из методик, помогающая разным отделам мозга договориться друг с другом очень проста.

1. Запишите цель, которую ваш мозг саботирует.

2. Напишите, если не сделаете эту цель НИКОГДА, то к каким последствиям это вас приведёт. Как вы себя будете чувствовать, получив эти последствия?

3. Запишите, что произойдёт если вы всё таки сможете преодолеть все трудности и реализуете эту цель? Какие последствия это принесёт? Как вы будете себя ЧУВСТВОвать, получив эту цель и последствия?

Рекомендую именно записать. Главное - это искренность с собой и подробная детализация ответов. Что происходит после того, как вы пропишите оба варианта? Приходит ясность как быть дальше: либо вовсе отказаться от этой цели, либо же возникает желание эту цель реализовать и не откладывать на потом.

Например, таким образом можно решить для себя, надо ли мне вообще прописывать свои цели, мечты и планы. Возможно, меня устраивает, когда события складываются сами по себе, когда окружающим мир за меня решает - что и когда мне делать. Или наоборот, я хочу заниматься сознательным построением жизни мечты и прописать свои желания, проработать план их достижения и занести его в свой календарь.

Желаю успехов в достижении поставленных целей и задач!:)

Иван Семёнов