Что такое стресс?

С момента рождения и до конца жизни человек, как и другие живые существа, постоянно приспосабливается к условиям внешней среды, окружающего мира, которые никогда не остаются постоянными. Это приводит к нарушению внутреннего равновесия. Чтобы справиться с ситуацией, преодолеть возникающие на пути трудности, неприятности организму приходится использовать внутренние ресурсы, мобилизовать свои силы. Это приводит к определенному уровню напряжения. При этом ситуации могут абсолютно разные любые – от охоты на диких зверей в далекие времена зарождения человечества до современных дней (подвел коллега, пробка по пути на работу, не успел сдать отчет и т.д.). То есть стресс – это приспособительная реакция организма к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды.

Часто понятие стресса употребляется в его негативном значении. Однако, для достижения целей необходим оптимальный уровень напряжения. «Небольшой» стресс полезен для нас, он делает нас активными, готовыми действовать, решать проблемы. Он должен проявляться как обострение чувств, внимания, памяти, увеличения кровоснабжения, физических способностей человека. Такое напряжение, мобилизация сил называется «эустрессом» - или полезным стрессом (термин введен Гансом Селье, одним из основоположников учения о стрессе).

Но иногда происходит так, что препятствие не получается преодолеть, проблема продолжает оказывать воздействие (начальник, который постоянно кричит; отношения, полные ссор и т.п.). Ресурсы нашего организма не безграничны, силы рано или поздно заканчиваются. И тогда наступает стадия «дистресса», или вредного, отрицательного стресса. Организм не справляется с напряжением, нагрузками и возникают «поломки», которые могут проявляться на различных уровнях.

Получается, что стресса нельзя избежать, необходимо учиться «дружить» с ним.

Необходимо различать стрессоры и стрессовые реакции.

Стрессоры – это конкретные ситуации и события, к которым необходимо приспосабливаться («любимый» начальник, надоедливые коллеги, пробки на дорогах).

Стрессовые реакции – это физическая, эмоциональная, мыслительная или поведенческая реакция на стрессор. Примером физической реакции могут быть: хроническая усталость, бессонница, боли. Эмоциональной реакции - подавленное состояние, тревога, раздражительность. Мыслительной (когнитивной) реакцией могут стать негативные мысли про себя и окружающую обстановку, окружающих людей ("Я ни на что не способен", "Всем на меня наплевать", "Нет никаких перспектив", "Все будет только хуже"). Поведенческие проявления – стремление остаться в одиночестве, злоупотребление лекарствами, безразличие к своему внешнему виду.

Следует помнить, что каждый конкретный человек в каждой конкретной стрессовой ситуации будет реагировать по-своему. Это зависит от многих факторов (наследственность, воспитание, социальные условия, интересы, какой характер и продолжительность имеет сам стрессор и т.д.).