Переупаковка пси-багажа: инвентаризация

Многие люди приходят к психологу со своим багажом. Причем они настолько привыкли нести свою ношу, что уже и не замечают всей тяжести того, что тащат по жизни.

Я предлагаю начать работу над запросом с инвентаризации багажа, чтобы затем переупаковать его, избавившись от всего ненужного.

Мы берем на хранение чужие мысли и знания, только и всего. Нужно, однако, сделать их собственными.— Мишель де Монтень (1533–1592)

Переупакуйте свой багаж и вам станет легче!

Переупаковка багажа - этот цель терапии для многих клиентских запросов.

Когда клиент переупаковывает накопленный багаж внутри своей проблемы, он получает не только облегчение. Он обретает силы для путешествия в новую жизнь.

• Осознание - в логике переупаковки жизненного багажа - это инвентаризация.
• Освобождение - это собственно переупаковка багажа.
• Трансформация - это приучение себя следовать новому маршруту с новым багажом.

Этап инвентаризации багажа психолог может проделать с клиентом в процессе сеанса, а может дать задание на дом и человек вполне сможет справиться с этой задачей самостоятельно.

Инвентаризация отношений в терапии завершения гештальта

Если человек несет багаж незавершенных отношений, то я ему предлагаю проделать инвентаризацию всех значимых отношений, которые у него были до момента обращения за помощью.

Схема инвентаризации отношений для клиентки со сценарием отвержения:

1. Сперва в столбик запишите все отношения в которые вы вступали, начиная с детства по настоящий момент.
2. Во второй столбик выпишите все значимые отношения на протяжении всей вашей жизни в которых вас отвергали. Как это происходило?
3. В третий столбик запишите отношения в которых вы были приняты как равный человек, как дорогой, как значимый человек. Чем они все характеризуются?
4. В четвертый столбик поместите людей, с которыми у вас нейтральные, ровные отношения.

Сам процесс инвентаризации отношений высвобождает ресурс для дальнейшей терапии, дает материал к размышлению и для анализа, показывает ограничения и ресурсы, на которые уже можно опираться.

Схема инвентаризации мыслей для тревожного клиента:

1. Выпишите в первый столбик все свои тревожные мысли, навязчивые. Перепишите их в иерархию по степени влияния на ваше состояние.
2. Во второй столбик запишите все мысли, которые усиливают ощущения радости, счастья, удовольствия, восторга и гордости собой.
3. В третий столбик выпишите все мысли, которые не дают радости, но и тревогу тоже не усиливают.

Опять же эти списки мыслей-багажа дают большую пищу для размышлений, осмысления и трансформации.

Кстати, переупаковка багажа в формате инвентаризации - это не всегда списки, иногда это диаграммы, таблицы и схемы, как в упражнении на постановку цели, например.

Какой багаж вы несете по жизни в фокусе вашей проблемы?

Какие видите возможности в терапии с применением инвентаризации?

Что еще вы бы подвергли инвентаризации и какой багаж переупаковали бы?