Повздорили с коллегой на работе... Устали и не уделили должного внимания детям... Нагрубили любимому человеку... Рыкнули на родителей...
Когда мы в состоянии нехватки ресурсов, можем легко поддаться эмоциям.
Самому было не сладко, раз сорвались, да еще потом чувство вины замучает, что обидели человека.
Прекрасно понимаешь "зря я так", но что случилось , то случилось. Нет смысла винить, ругать и корить себя за это.
И не всегда есть возможность исправлять, прояснять ситуацию и объясняться. Но и оставаться в таком эмоциональном состоянии не желательно.
Для самоподдержки воспользуйтесь практикой "Хо'опонопоно".
Эта техника поможет восстановить ресурсное состояние
Подробности об этом гавайском методе, его смысле и переводе термина, можно посмотреть в интернете.
А в этом посте приведу лишь четыре медитативные фразы, которые и являются центром практики.
Повторяйте их по очереди в течение 10-15 минут. Медленно, спокойным, чуть приглушенным голосом, вникая в каждое слово.
Эти фразы обращайте как на самого себя - на исцеление вины, возвращение целостности, внутренней гармонии и баланса. Так и на других людей, в отношении которых произошла противоречивая ситуация.
«Я сожалею/раскаиваюсь"
«Я прощаю себя»
«Благодарю тебя»
«Я люблю тебя»
Практикуйте и понаблюдайте за собой и своими внутренними изменениями.
Вначале может возникнуть и сопротивление этим фразам. Это нормально и вполне закономерно, но продолжайте)
А в дальнейшем, если почувствуете эффект и результаты, проговаривайте фразы в любых условиях и ситуациях, когда посчитаете необходимым.
p.s. Я внесла некоторые корректировки в формулировки двух фраз, так как дословный перевод на русский язык не передает истинного контекста практики.
Другие статьи:
Почему не получается забеременеть. Причины
Эмоции
Кожные заболевания
Молочница
Перфекционистам посвящается
Вопросы и запись на консультацию - в личных сообщениях на сайте, в соцсетях, в мессенджерах.
Психосоматика
- психологическое бесплодие у женщин (бесплодие неясного генеза) - женское репродуктивное здоровье - кожные заболевания - аллергия - лишний вес
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
