Как вернуть душевное спокойствие?

                                                       ХО'ОПОНОПОНО

                                      Четыре целительные фразы

Повздорили с коллегой на работе... Устали и не уделили должного внимания детям... Нагрубили любимому человеку... Рыкнули на родителей...

Когда мы в состоянии нехватки ресурсов, можем легко поддаться эмоциям.


Самому было не сладко, раз сорвались, да еще потом чувство вины замучает, что обидели человека.


Прекрасно понимаешь "зря я так", но что случилось , то случилось.
Нет смысла винить, ругать и корить себя за это.

И не всегда есть возможность исправлять, прояснять ситуацию и объясняться.
Но и оставаться в таком эмоциональном состоянии не желательно.


Для самоподдержки воспользуйтесь практикой "Хо'опонопоно". 

Эта техника поможет восстановить ресурсное состояние



Подробности об этом гавайском методе, его смысле и переводе термина, можно посмотреть в интернете.

А в этом посте приведу лишь четыре медитативные фразы, которые и являются центром практики.

Повторяйте их по очереди в течение 10-15 минут.
Медленно, спокойным, чуть приглушенным голосом, вникая в каждое слово.


Эти фразы обращайте как на самого себя - на исцеление вины, возвращение целостности, внутренней гармонии и баланса. Так и на других людей, в отношении которых произошла противоречивая ситуация.


«Я сожалею/раскаиваюсь"

«Я прощаю себя»

«Благодарю тебя»

«Я люблю тебя»


Практикуйте и понаблюдайте за собой и своими внутренними изменениями.

Вначале может возникнуть и сопротивление этим фразам. 
Это нормально и вполне закономерно, но продолжайте)

А в дальнейшем, если почувствуете эффект и результаты, проговаривайте фразы в любых условиях и ситуациях, когда посчитаете необходимым.




p.s. Я внесла некоторые корректировки в формулировки двух фраз, так как дословный перевод на русский язык не передает истинного контекста практики.



Другие статьи:

Почему не получается забеременеть. Причины

Эмоции

Кожные заболевания

Молочница

Перфекционистам посвящается

Вопросы и запись на консультацию -  в личных сообщениях на сайте, в соцсетях, в мессенджерах.

Психосоматика

- психологическое бесплодие у женщин (бесплодие неясного генеза) 
- женское репродуктивное здоровье
- кожные заболевания
- аллергия
- лишний вес