Эмоции в РЭПТ

В рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ) Альберта Эллиса имеется своя классификация эмоций и чувств (далее в статье для упрощения используется только слово «эмоции»). Все эмоции, с точки зрения РЭПТ, делятся на функциональные и дисфункциональные, или на здоровые и нездоровые. Каждая эмоция может быть здоровой и нездоровой – позитивные эмоции также могут быть нездоровыми.

Здоровая эмоция – это не про «здоровье» с медицинской точки зрения – это такая эмоция, которая помогает человеку достигать своих целей, жить в соответствии со своими ценностями, мотивирует идти вперед, связана с рациональными убеждениями. Нездоровая же эмоция, наоборот, мешает достижению целей, жизни в контакте со своими ценностями, демотивирует, приносит дистресс, связана, соответственно, с иррациональными убеждениями.

Рассмотрим каждую эмоцию в ее здоровом и нездоровом проявлении.

Эмоции в РЭПТ

❇Тревога (беспокойство, страх, ужас, паника)
Здоровая тревога помогает уходить от опасностей, нездоровая – вызывает суету и панику, усложняет ситуацию. Нездоровая тревога сопровождается, например, такими убеждениями: «Будет ужасно, если меня не возьмут на работе, я же столько старался. Я буду снова неудачником. Если это случится, я этого не переживу». Здоровая тревога в этом случае сопровождалась бы такими убеждениями: «Это плохо, печально, если меня не возьмут на работу, но это не ужасно. И в том, что меня могут не взять, есть свои плюсы. Я старался делать все, что мог. Я просто могу столкнуться с отказом, и в этом есть свои причины, но это не делает меня неудачником. Я подожду ответа от работодателя, а пока поищу другие вакансии».

❇Гнев (раздражение, агрессия, ярость, бешенство)
Нездоровый гнев, например, возникает при наличии определенных требований, предъявляемых другим: «Они не должны со мной так поступать. Это ужасно, что они так со мной себя ведут. Это говорит о том, что они глупые, поганые людишки. Я не выношу, когда со мной так поступают». В ситуации здорового гнева, скорее, были бы такие мысли: «Мне не нравится, как со мной ведут себя. Меня оскорбили, это неприятно. Но это не значит, что они не должны были так поступать, и они не глупые и не поганые людишки».

❇Грусть (печаль, тоска, уныние, подавленность, «депрессия»)
Нездоровая грусть сопровождается, например, следующими убеждениями: «Это невозможно пережить…Мир зло, так как в нем умирают невинные… Я несчастен, если со мной такое произошло». Здоровая печаль сопровождалась бы следующими убеждениями: «Я бы очень хотел, чтобы невинные не умирали. Но это случается. И это не делает меня абсолютно несчастным. В мире происходит много несчастий, смертей, я не первый и не последний, кто с этим сталкивается. Смерть моего близкого меня не убьет. У меня есть другие, у меня есть и я сам».

❇Отвращение
Отвращение в его нездоровом виде может проявляться тогда, когда оно мешает следовать тому, что для нас важно. Может сопровождаться, например, такими мыслями: «Это отвратительный поступок, она не имеет права так поступать. Это невыносимо! Он отвратителен!», в некотором смысле парализовать человека. В случае здорового отвращения мысли могут быть такие: «Мне неприятен такой поступок. Но это не делает человека отвратительным. И не говорит о том, что он не имел права так поступать».

❇Стыд
Здоровый стыд позволяет скрыть то, за что значимые люди могут нас отвергнуть, а также избегать подобных ситуаций в будущем. Нездоровый стыд, соответственно, парализует человека, формирует у него социальную изоляцию.

❇Вина
Здоровая вина направляет нас следовать своим моральным нормам, не причинять вред себе и другим людям. Нездоровая вина оковывает человека самобичеванием, которое ничем не помогает.

❇Обида
Здоровая обида помогает разобраться в случившейся ситуации, понять, что делать дальше с отношениями. Нездоровая же обида направляет на оскорбления или же парализует человека, оставляя его наедине с самим собой.

❇Зависть
Здоровая зависть, в отличие от нездоровой, помогает нам достичь своих желаний. Мы завидуем тому, что есть у другого и что мы сами хотели бы получить – и здоровая зависть позволяет нам это получить. Например, смотря социальные сети, видя красивые фотографии людей, человек сам становится красивее в значимых для него аспектах.

❇Ревность
Ревность возникает при наличии значимых отношений, когда есть угроза их существованию. И тогда здоровая ревность, в отличие от нездоровой, помогает разобраться в том, что происходит в отношениях, способствует их сохранению.

❇Радость
Кажется, что с радостью должно быть все ясно – она должна быть только функциональной. Но она может быть и дисфункциональной, нездоровой, если она мешает, демотивирует, чрезмерно расслабляет – например, при наличии следующих мыслей у человека, который столкнулся с ситуацией успеха: «Я сделал это. Я очень крутой. Успех будет со мной всегда».

❇Любовь
Здоровая любовь улучшает качество нашей жизни, позволяет ощущать полноту жизни, следовать своим целям в соответствии со своими ценностями. Нездоровая же – негативно влияет на следование своим целям и ценностям.

Понимать, здоровой или нездоровой является та или иная эмоция, - не обязательно каждый раз при наличии какой-то эмоции. Это желательно делать, если эмоция приносит страдания, некоторые сложности. Все люди испытывают и здоровые, и нездоровые эмоции. В РЭБТ не ставят целью избавиться от нездоровых эмоций. Целью ставится научение управлять своими эмоциями, работа над потенциальным формированием большего количества функциональных эмоций.



Просмотров: 355
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Мама - это не про меня. Материнский инстинкт - что делать, если он не возник(ает)?
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • К иллюзии о том, что сознание принадлежит нам. Так ли это?
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Почему все так? За что мне это?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Это все, что останется после меня...
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что со мной происходит? Любовь это или нет? Страхи на пути любви.
  • «Я никогда не думала, что это может случиться со мной»
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Ава - терапия, аутизм, что это значит для меня?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Выражать свои эмоции – это не то, что нам нужно
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь