Выгоды комплексов

Однажды психолог Мартин Селигман провел эксперимент с тремя группами собак. Их разместили в клетках, и по двум из них пускали удар током (не сильный, но болезненный). Первая группа собак могла нажимать на педаль и выключать ток, то есть могла контролировать ситуацию. Вторая группа зависела от первой: их собственная реакция никак не могла повлиять на удары током. Только когда первая группа нажимала на педаль, во второй клетке тоже выключался ток. Третья группа собак (контрольная) вообще не получала ударов током.

Некоторое время ученые направляли ток равной силы и в течение одинакового времени в первые две клетки. Было только одно различие: первая группа собак могла легко прекратить неприятные удары током, а вторые убеждались, что никак не могут повлиять на ситуацию.

Затем всех собак поместили в ящик с барьером, через который любая из них легко могла перепрыгнуть и избавиться от ударов током. Именно так поступали собаки из первой и из третьей группы. Но что делали собаки из второй группы? Они просто ложились на пол и жалобно скулили, перенося удары током все большей и большей силы. Ученые сделали вывод: беспомощность возникает не от самих неприятных событий, а из-за опыта неконтролируемости этих событий.

Живое существо (и человек в том числе) становится беспомощным, если привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и повлиять на их возникновение никак нельзя.

Но это только половина. Вторая половина состоит в том, что в процессе жизни такой человек поддерживает, укрепляет и усугубляет свое состояние. Каким образом? Путем “комплексов”. Вся выгода комплексов состоит в том, что они прекрасно поддерживают состояние беспомощности.

Представьте себе человека, который где-то в глубине души думает: “Я ни на что не способен. За что бы я ни взялся, ничего не получится. Я слабак и неудачник”. По сути, такие мысли и есть те самые удары током, которые были у второй группы собак из эксперимента Селигмана. Они поддерживают состояние выученной беспомощности и усугубляют его. Человек совсем перестает контролировать свою жизни и просто плывет по течению “куда занесет”.

Как лечить? Есть три хорошие рекомендации:

1. Делайте все, что угодно, что можете сделать. Серьезно. Можете почистить зубы? Вперед. Помыть посуду? Не надо ждать. Пройти вокруг дома? Отлично. Любые действия должны сопровождаться примерно такими мыслями: “Я решаю проблему. Я сейчас чищу зубы и решаю проблему грязи на них. Это я своей рукой делаю. Я контролирую ситуацию”.

2. Позитивное мышление. В конце дня отвечайте себе на вопрос (лучше письменно): что у меня сегодня было хорошего (приятного / полезного / позитивного)? Минимум 3 пункта каждый вечер.

3. Концентрация на опыте. Как можно чаще вспоминайте и отмечайте про себя моменты, когда вы совершали какую-нибудь ошибку, промах, а затем исправляли её. Даже у самых беспомощных есть такие моменты в жизни (просто они про них забыли).

Да пребудет с вами Сила.