ПРАКТИКА ПОДДЕРЖКИ
«Письмо близкому»
Письмо ушедшему близкому как практика поддержки связи с тем, что утеряно. Письмо можно писать в любом формате, на любом листочке, выбирайте все, что кажется важным.
Прежде, чем начинать, прислушайтесь к себе и своему состоянию. Если уровень стресса, тревоги по шкале от 0 до 10 выше 6-7, то лучше отложить написание письма. Любая практика поддержки, какой бы хорошей она не была, может быть неполезной в неподходящем состоянии. Будьте бережны к себе.
Каким может быть письмо близкому?
- Это может быть одно письмо в одну сторону.
- Вы можете создать переписку с ответами ушедшего близкого, что бы он мог ответить и рассказать вам в этих письмах?
- Или написать несколько писем. Возможно, письма близкому станут постоянной практикой. Некоторые мои собеседники пишут письма близким в важные для них даты: свои дни рождения, общие праздники или день рождения ушедшего близкого.
А ещё можно написать себе прошлому или будущему, вы ведь близкий себе человек. Сказать, что кажется важным услышать от себя.
Что поможет его написать?
- В каком пространстве вы бы хотели писать это письмо? Что должно быть вокруг вас, в каком вам важно быть состоянии? Где, в какой позе и на чем вы будете сидеть? Чем писать? Что может быть хорошо положить рядом с собой (чай, шоколад..)? Важно ли быть в тишине или слушать что-то? Можно останавливаться, делать перерывы, не заставлять себя продолжать, если тяжело.
- О чем бы вы хотели рассказать в таком письме? С чего хочется начать? Чем вам важно поделиться, за что поблагодарить, чего пожелать? О каких важных вещах вам важно сказать в этом письме? Может быть, вы бы хотели туда что-то положить, нарисовать?
- Если вы захотите написать ответ ушедшего близкого вам, как вам кажется, каким бы был его ответ? Что бы он хотел вам сказать, что бы посоветовал, спросил, о чем бы напомнил?
О чем было бы ваше письмо? Если вы писали письма ушедшим близким, себе или попробуете после этого поста, поделитесь, как можете.
Картинка из блога "книжный магазин блэка"