Что ты делаешь сейчас и осознаёшь ли ты это?

Три дня назад я решила провести эксперимент: вставать пораньше, около 6 утра, и проводить время наедине с собой.

И вот, сегодня, на третий день, я проснулась и первым делом потянулась к телефону - обновить б17 и Инстаграмм, ведь мне, возможно, что-то написали, а уведомления отключены. Через сорок минут я осознала себя за серфингом в онлайн-магазине одежды (на почту пришло уведомление о скидках). Жгучее желание продолжить бесконечный и бесполезный сёрфинг (я не собираюсь ничего покупать) как будто заставляло мои пальцы автоматически перемещаться по экрану телефона.

Что ты делаешь сейчас и осозна шь ли ты это

К счастью, мне в голову пришёл вопрос, не оставляющий шансов на продолжение этих автоматизмов:

Что ты делаешь сейчас и осознаёшь ли ты это?

Осознавала ли я эти сорок минут, проведённые в мире сменяющихся картинок? Нет. Хотела ли я провести утро, на автомате обновляя приложения одно за другим, пока, наконец, бесчисленное количество платьев и серёжек со скидкой поглотит мое внимание? Точно нет. А была ли я внимательна хотя бы к этим платьям? Тоже нет, увы, даже шопинг на самом деле не получил моего внимания - потому что я просто выполняла какие-то привычные действия, а мои мысли были... а где они были? Сейчас мне даже сложно ответить.

Что ты делаешь сейчас и осознаёшь ли ты это?

Этот вопрос - центральный для терапии принятия и ответственности - полезно задавать себе не только по утрам. Большую часть жизни мы проживаем на автомате, по привычке, обусловленные реакциями, усвоенными когда-то давно. Автоматически съесть шоколадку вместо завтрака, не почувствовав ее вкус. Разозлиться, пока едешь в пробке, не осознавая, что для злости в этот раз и причин-то нет. Купить шмотку, просто потому что скидки 70%, а потом закинуть ее в дальний угол шкафа, потому что она ни к чему не подходит, да и не очень-то нравится.

Наша жизнь полна автоматизмов; они, безусловно весьма полезны (мы бы с ума сошли, принимая каждый раз решение, какую ногу передвинуть первой при ходьбе, или размышляя, как правильно вскипятить чайник), но, пожалуй, лучше не давать автоматизмам слишком уж большой власти над нашим временем.

Поэтому спросите себя: что я сейчас делаю? И осознаю ли я это?



Просмотров: 316
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Что ты сейчас делаешь?
  • Нет нормального мужика, потому что ещё нет такого прибора, чтобы это определить
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Репертуар один и тот же... Все, что делаешь с другим, делаешь и с собой
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Отношения детей и родителей. Что было, что сейчас и к чему всё идёт?
  • Это потому, что ты... Путь к душевной близости VS попытки объяснить, откуда что взялось.
  • Что мне сейчас особенно нужно?
  • Что мне делать сейчас? О душевных ранах и их лечении.
  • Почему нет денег и что делать, чтобы они были.
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Отношения закончились, потому что я плохая, или потому что он козёл?
  • Слушайся меня, потому что я лучше тебя знаю, как Мне Страшно.
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Кризис. Раньше ведь как было?!А сейчас что?
  • Что сейчас делать с долларами - покупать или продавать?
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • У меня нет клиентов, потому что...
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • «У меня нет ни времени, ни сил сейчас на это…»
  • У меня нет отношений, потому что я полная
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Это мое время. И мне решать, что с ним делать
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь