Руководство на Пути к счастью: переводим проблему в цель

 Перевод проблемы в цель означает переформулировать проблемное состояние в желаемое. Цель при этом должна быть сформулирована позитивно, без частицы «не». Помните, что вам нужно не уйти от чего-то, а иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь.

 Цель определяет направление, в котором вы будете действовать для решения имеющейся проблемы. При этом важно также различать терминальные и инструментальные цели.

 Терминальная цель – Отвечает на вопрос: что значит для тебя быть счастливым, свободным, здоровым?  Раскрывает смысл ценности/смысл жизни для конкретного индивида  и, таким образом, показывает, в чем заключается смысл направления, в котором действует индивид/группа для решения имеющейся проблемы.

 Например, быть здоровой для меня означает иметь много энергии для воплощения своих творческих замыслов и воспитания детей. А быть счастливой - значит уметь радоваться каждому мгновению жизни…

 Инструментальная цель определяет основное действие или поведение человека, направленное на решение имеющейся проблемы.

 Приведу пример. Для того, чтобы быть здоровой, мне необходимо выполнять комплекс необходимых действий, укрепляющих здоровье. Это личная программа выздоровления, затрагивающее как физическое, так и психическое здоровье. Сюда, к примеру, входят необходимые для моего организма физические упражнения, здоровое пищевое поведение, работа в психотерапевтических группах, в группах поддержки, со своим со-консультантом.

 Таким образом, главная конечная цель по восстановлению и сохранению здоровья содержит в себе инструментальные цели: оздоровление тела и оздоровление души.

CСовместно с Юлией Васюковой