|
Видишь цель? О работе с целями, и зачем это нужно.Автор статьи: Кокунина Татьяна Викторовна
Часто, придя на консультацию, мои клиенты говорят о своих проблемах, сложностях, о том, что их не устраивает в их жизни. И на вопросы: «А что вы хотите? Куда будем двигаться?» - не находят быстрого ответа. Между тем – это важно. Я часто привожу аналогию с школьной задачей про пункт А и пункт Б, где пункт А – это то, где вы сейчас находитесь – ваша ситуация, сложности, проблемы, в общем – все то, что было озвучено вначале. Пункт Б – это то, чего вы хотите в итоге: в нашей работе, или чего вы хотите в своей жизни, иными словами – ваши цели, то, куда вы идете. Для того чтобы прийти в нужное место, именно в тот пункт назначения, в который вам надо, чтобы достигнуть нужный результат - необходимо этот результат, и этот пункт назначения как-то обозначить: поставить цели и проверить их на реалистичность, достижимость и на то, ваши ли это вообще цели. Если работа с целями проведена, цели сформулированы и проверены, то, как правило, становятся видимыми варианты решения, появляются пути достижения и яснее становятся возможности их реализации. Я для себя лично, и в работе с клиентами, пользуюсь несколькими основными правилами, и хочу ими поделиться. Итак, правила работы с целями. 2. Цель должна быть ясно, четко, как можно конкретнее сформулирована. Желательно простыми словами, понятным языком, как если бы вы объясняли шестилетнему ребенку, чтобы он понял, что именно вы хотите. Чем конкретнее – тем лучше. Не обобщенно-абстрактный образ, а четкое описание желаемого. В процессе написания, или после – можно представить себя в этом, «внутри» уже достигнутого, так сказать, «вписать себя» в картинку, чтобы посмотреть на нее не со стороны, а изнутри. 3. Цель должна быть в позитивной формулировке – без использования частиц «не», «без». Наше бессознательное не воспринимает эти частицы, и смысл цели может быть повернут на диаметрально противоположный. Например: не «Я не хочу болеть», а «Я хочу быть здоровым». 4. Цель лучше формулировать в настоящем времени. Не «я становлюсь стройной», или «я буду стройной» - а «я стройная». Не «Я хочу выйти замуж», а «Я замужем». Это позволит зафиксировать в качестве пункта назначения не «сам процесс» или «желание» (хочу хотеть), а все же результат, конечную станцию, куда хочется приехать. 5. Представьте себе, что цель достигнута. Подключите воображение. И затем – прислушайтесь к тому, что внутри – какие эмоции вы испытываете, какие у вас телесные ощущения? Если приятные – то это точно ваша цель. Если вам как-то не по себе – то проверьте – свою ли цель вы записали? Ну и в завершение – хорошо, когда работа с целями проводится с определенной периодичностью: полезно время от времени возвращаться к своему списку целей. Добавлять новые, отмечать шаги, которые сделаны в направлении к обозначенным целям, вдруг обнаруживать, что какие-то из целей уже достигнуты, и вы даже шагнули дальше. Когда результат, пусть и промежуточный, становится видимым – это дает дополнительную энергию для движения вперед, и удовлетворение от того, что уже сделано. Если же у вас есть трудности с постановкой цели, запутались в своих и не своих желаниях, обращайтесь - буду рада вам помочь! Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|