5 способов улучшить отношения в паре

Хотите улучшить отношения с любимым человеком?

5 простых способов, как это сделать:⠀

ПРИКАСАЙТЕСЬ

Достаточно легких прикосновений когда вы идёте мимо, пожатия руки, когда вы идёте рядом. Старайтесь чаще держаться за руки. Во время одного из экспериментов одни пары просили периодически нежно прикасаться друг к другу во время просмотра фильма, а в другие дни эксперимента  не делать это. По итогам оказалось, что люди, к которым прикасались, испытывали больше тепла к своим возлюбленным, даже если были в курсе, что это делалось намеренно.

НЕТ НЕГАТИВНЫМ ПРЕДСКАЗАНИЯМ.⠀

Вам не отвечают на звонок: «Эгоист, чем он там занят? Ему плевать на.... Стоп! Прежде чем отдаться эмоциям, потратьте несколько секунд на альтернативные объяснения: "У него слишком напряженный рабочий день, телефон на виброзвонке".

Поступки партнера не всегда соответствуют тому, что Вы думаете о них. Не будьте предсказателем. Не создавайте заранее негативных установок.

ЧТО СКАЗАЛ БЫ ТРЕТИЙ?⠀

Люди часто обращаются после ссоры за советам к друзьям или родственникам, которые видят ситуацию однобоко и зачастую способствуют усилению конфликта.

Попробуйте сами побыть этой третьей стороной. И пусть она будет нейтральной. После ссоры опишите ее со стороны третьего лица, который видит происходящее с нейтральной точки зрения и хочет лучшего для обоих сторон. Он описывает только факты, поведение и делает это максимально без эмоций. Что бы этот человек сказал о ссоре? Какой компромисс возможен?

ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ ДЛЯ МЕНЯ

В течение месяца записывайте, каким образом Ваш партнёр «вкладывается в отношения». Это должен быть список с пунктами любой значимости: от «сварил мне с утра кофе», до «согласился поехать в отпуск с моей мамой».

Люди склонны запоминать свои усилия, воспринимая усилия партнера как должное или не замечать их. Концентрация  на положительных поступках партнера поможет увидеть более объективную картину.

МЕНЯ ЛЮБЯТ

Вспомните конкретные комплименты от супруга/супруги и ответьте себе на вопрос: почему так было сказано и что это значит в наших отношениях?

Одной из важных причин проблем в браке - страх быть отвергнутым. Люди с низкой самооценкой с трудом верят, что их любят, поэтому часто заранее сбрасывают со счетов привязанность своего партнера, чтобы потом не разочароваться. Фиксация на комплиментах помогает почувствовать свою нужность и значимость и снизить тревогу.

РАЗДЕЛЯЙТЕ РАДОСТЬ.⠀

Когда ваш партнёр рассказывает о своих успехах в течении дня или о чем то более глобальном - постарайтесь не отстраняться, восхититесь.

Часто пары сконцентрированы на решении проблем в отношениях, жизни,  быту, а радости приживают отдельно и в рамках пары они становятся не так заметны. Получается - супружество это проблемы, а радость - это  личное. Не позволяете такой схеме работать в ваших отношениях.