Первый шаг на пути к восстановлению сексуального здоровья

В этой статье я хочу рассказать вам о том, с чем может быть связано возникновение и развитие проблем в сексуальной сфере. Если нас волнуют трудности интимного характера, это не всегда значит, что источник проблемы находится там же, т.е.в этой интимной сфере. Надеюсь, эта статья поможет вам сделать анализ вашей сексуальности и понять причины ваших проблем в половой сфере.

Итак, если вы замечаете, что вдруг начинает происходить сбой вашей сексуальной функции - а это может быть отсутствие или снижение полового влечения, проблемы с возбуждением, трудности с получением оргазма, у мужчин также может быть нарушение эрекции или преждевременная эякуляция – предлагаю рассмотреть различные сферы вашей жизни.

Первое, на что мы смотрим, так это на состояние вашего физического здоровья. Как вы себя чувствуете, и есть ли хронические заболевания ? Многие заболевания и прием таблеток может влиять на половую функцию – снижать влечение, возбуждение, ослаблять эрекцию. Особое внимание нужно обратить на заболевания: эндокринные, неврологические, сердечно - сосудистые, урогенитальные. Состояние психики тоже не обходим стороной ,а именно такие психические расстройства как депрессивные, тревожные, неврастения и т.д На состояние половой функции способны повлиять гипотензивные средства (снижающее давление), бета-блокаторы (при сердечных патологиях), транквилизаторы, антидепрессанты и многие другие медицинские препараты.

Во- вторых, какой у вас образ жизни – особенно, если вам уже за 40? Как вы питаетесь, насколько здоровые продукты вы употребляете, есть ли вредные привычки, качество и продолжительность сна (недосыпы, работа в ночную смену ), соблюдаете ли режим дня, достаточно ли вы отдыхаете, давно ли были в отпуске, занимаетесь ли вы спортом или другими видами физической активности? Все эти факторы также неразрывно связаны с нашим психосексуальным здоровьем.

В- третьих, ваше психоэмоциональное состояние и уровень стресса за последние несколько месяцев. Что вы чувствуете, какие эмоции чаще всего преобладают? Ваш общий эмоциональный фон? Переживаете ли вы тревогу, апатию, печаль, раздражение, страхи? При этом, какие ощущения у вас в теле – есть ли ощущения напряжения, зажатости, скованности? Если это все присутствует в вашей жизни, то естественным образом такое состояние тела и души будет отражаться и на сексе. И вспомните события, которые происходили в последнее время в вашей жизни, или предшествовали возникновению сексуальной проблемы. Это могут быть как позитивные, так и негативные ситуации: переезд, смена работы, учеба, экзамены, увольнение, серьезная болезнь или потеря близкого, развод и т.д. Что делать в этом случае - регулярно снимать стресс, корректировать свое эмоциональное состояние. Для этого есть множество способов: дыхательные и телесные практики, восточные практики, такие как йога , цигун , занятия спортом, регулярный сон до 7-8 часов ежедневно, общение с природой и мн. др. То что касается стрессовых ситуаций, то если есть возможность - менять ситуацию, если это невозможно – то менять отношение к ней. Если события были слишком тяжелыми и непереносимыми, то лучше обратиться к психологу.

Следующее, на что нужно направить внимание – это ваши отношения с партнером. Какие «дневные» отношения в вашей паре, такими будут и «ночные». Накопившиеся конфликты, раздражение, обиды между партнерами подавляют сексуальное желание, и ухудшают работу половой функции. Несбывшиеся ожидания и ,вследствие этого разочарование в супруге способствуют угасанию либидо. Отсутствие взаимопонимания и доверия, отсутствие глубокой привязанности друг к другу - все это, и многое другое, может быть причиной нарушения сексуальной сферы в паре. Что вы чувствуете, переживаете , когда находитесь в отношениях с вашим партнером и как-то взаимодействуете? Какие это состояния?

Еще один важный фактор для исследования состояния вашей сексуальной сферы – это личностный, то есть ваши характерологические особенности, черты личности. Тревожно- мнительные черты характера, высокие требования к себе, сверхконтроль, склонность к самокопанию, самокритике, низкая самооценка, депрессивные черты – все это является хорошей почвой для развития различных сексуальных нарушений.

Стоит упомянуть и о низкой сексуальной грамотности, которая порождает множество негативных установок, мифов в нашей голове, а те в свою очередь искажают восприятие секса, тем самым мешая наслаждаться полноценными сексуальными отношениями, а иногда и разрушая половую функцию. Читаете ли вы книги, статьи на тему сексуального образования, смотрите развивающие, обучающие фильмы и т.д ? Что вы думаете о сексе, о сексуальных отношениях, какими они должны быть – и как эти представления влияют на вашу сексуальность и ваше состояние в процессе интимных отношений?

Все эти факторы могут быть взаимосвязаны и дополнять друг друга. Ухудшение физического здоровья может быть следствием неправильного образа жизни и высокого уровня стресса, и если к этому добавить еще ваши личностные особенности , и нарушенные отношения с партнером, то никакая половая функция не сможет выдержать такой чрезмерной нагрузки, и тогда какая речь может быть о здоровой сексуальной жизни. В этой статье я описала далеко не все, что может способствовать развитию проблем в сексуальной сфере, выделила только главные моменты, которые вы сами сможете самостоятельно проанализировать, найти самую уязвимую зону и, сделав выводы, принять решение, что делать дальше.

Если есть желание глубже исследовать свою сексуальность, то можете ответить себе на следующие вопросы:

Соберите все ваши состояния по вышеописанным жизненным сферам. Какая (какой) Я когда у меня такое здоровье? Такой образ жизни? Такой уровень стресса? Такие отношения? Такие мои личностные особенности? Такие мысли, убеждения, мифы о сексе в моей голове?
Выделите общие и повторяющиеся состояния.
И как эти состояния могут отражаться на моей сексуальной функции?