Психологическая ловушка №8 - Негативное прогнозирование

У людей, склонных к мыслям подобного рода, размышления о возможностях парируются фразой начинающийся со слов - « А что, если...».

Услышав о какой-либо трагедии у своих знакомых или прослушав репортаж в новостях, человек начинает думать: « А что, если и у меня произойдет такое?» или «А что, если случиться то-то и то-то...?», «А что, если я заболею, кто этим будет заниматься?», «А что, если мой ребенок...?»

Критическое мышление - это конечно хорошо, оно может помочь разглядеть риски и возможные слабые места, но все хорошо в меру. Чрезмерное преувеличение возможной катастрофы отравляет жизнь тревожностью, не позволяет сосредоточится на текущих событиях, объективно оценить риски, возможности и выгоды в перспективе. Переживание воображаемых неприятностей отнимает время и энергию, истощая человека.

Постоянное предчувствие, ожидание и представление надвигающийся беды является результатом инстинкта самосохранения, который в процессе эволюции защищал человека от угроз быть убитым и съеденным дикими животными. На сегодняшний день этих угроз нет, за то у человека появились иные угрозы - социальные (осуждение, непринятие, страх ошибки, наказания, поражения, провала, успеха и т.д), но совершенно безопасные для жизни. Оставшись не удел, инстинкт самосохранения создает воображаемые опасности, примеривая увиденные или услышанные события, случившиеся с другими людьми, на свою собственную жизнь.

Как правило, все воображаемые прогнозы не оправдываются, но тем не менее ущерб организму уже нанесен. Переживание страха человеком долгое время приносит больше вреда, чем само неприятное реальное событие. Организму все равно, реальное это событие или воображаемое - процесс запущен и приняты меры для защиты: гормоны стресса вырабатываются, мышцы напрягаются без реальной причины, готовясь к борьбе, сердце учащенно работает, подгоняемое адреналином... Результат - организм изнашивается раньше времени.

Контрприем

Выходом из подобной ситуации является:

1. контроль на своими мыслями и не позволяйте им погружаться в фантазии о несчастьях;

2. научиться определять вероятность воображаемого события;

3. реалистичный взгляд на пугающие события;

4. умение находиться «здесь и сейчас»;

5. доверять жизни и собственному опыту, справляться с трудностями.

Предугадать будущее невозможно, а беспокоиться о том,чего не знаешь, о том что, может, и не случится - бессмысленно. Вы всегда найдете способ справиться с ситуацией, точно также как успешно справлялись с ними и до этого.

С какими примерами проявления или манипуляции, данной психологической ловушки, сталкивались вы?

Поделитесь своими наблюдениями.