Как молодой маме справиться с усталостью.

Чего больше всего хочет молодая мама? Ни завтра, ни потом когда-то, а сегодня, сейчас? Одна мамочка ответила мгновенно: «Выспаться». Тут же на меня нахлынули воспоминания. Старшей дочери два года, младшей три месяца. Надо все успеть: детей покормить, погулять, спать уложить, переодеть, конечно, постирать пеленки и другое детское белье (обходились без памперсов и стиральной машины-автомат), плюс домашние заботы и дела. Больше всего хочется лечь и нормально выспаться. Наступает вечер, дела дневные переделаны, дети уложены спать, казалось бы, самое время отойти ко сну. Но я не спешила, брала в руки книгу (очень люблю читать) и минут 30-40 посвящала чтению. За это время об усталости ни разу не вспоминала. И только после наступало физическое утомление, и я засыпала.

Так из чего состоит усталость? Из физической утомляемости, невозможности остаться одному, уделить время себе и своим интересам, а может из-за ограниченности в интересном общении? Наверное, из всего перечисленного вместе.

Ведь жизнь молодой мамы с появлением ребенка сильно меняется. Меняется распорядок дня, время на сон может остаться прежним, но качество сна оставляет желать лучшего. Сон из крепкого, полноценного превращается в поверхностный и прерывистый. Надо своевременно услышать ребенка, ни дай бог не проспать и, конечно, несколько раз за ночь встать.

Второе. Все, чем была наполнена жизнь до родов, отошло на второй план. А ведь в той жизни осталось много важных и необходимых для жизни, развития и отдыха вещей. Некоторых мам от невозможности совместить, казалось бы, несовместимое перестает радовать сегодняшний день. Вместе с уходом радости, понижается жизненная сопротивляемость, а соответственно повышается усталость и утомляемость.

Так можно ли справиться с усталостью? Конечно, можно. Для начала проведите ревизию, имеющихся повседневных дел и забот. Определите источники утомляемости, а также источники энергии и радости. Скорректируйте режим дня так, чтобы была возможность как можно чаще переключаться с «надо» на «хочу». Выделите в течение дня время для себя. Сколько бы его ни было, но это Ваше время, посвятите его отдыху физическому или эмоциональному.

Я знаю мамочек, которые с утра до вечера заняты детьми, домашними делами, при этом не забывают про себя, свои желания и интересы. У них в графике нет ни одной свободной минуты, но при этом утомляемость здесь долго не задерживается.